Die Ursachen der Magenschmerzen Sie können vielfältig sein, von der einfachsten Erkältung bis hin zu Stress, oder sie können durch Gastritis und gastroösophagealen Reflux oder sogar durch die Einnahme von Eisgetränken oder allgemeiner durch eine schlechte Ernährung verursacht werden. Bauchschmerzen können mehrere Ursachen haben Aus diesem Grund ist es immer gut, sich immer an einen Spezialisten zu wenden, der uns helfen kann, die Quelle und Ursache unserer Schmerzen zu identifizieren. Wie erwähnt, kann auch ein falsches Essverhalten diese Störung auslösen oder verschlimmern, etwa zu schnelles Essen oder zu viele falsche Lebensmittel, die die Magenschleimhaut reizen können. Hier gilt also, dass auch eine gesunde Ernährung ein Mittel oder eine Hilfe gegen Magenschmerzen sein und wählen kann was essen bei schmerzen und verdauungsstörungen kann sich als grundlegend erweisen.
Leichte Kost und einfache Küche wie: gedämpft, gebacken oder gekocht.
Weißer Joghurt mit Milchfermentendie bei Magenschmerzen helfen und die Darmgesundheit verbessern.
Nicht saure Frucht: empfohlen Apfel, Zitrone und Zitrusfrüchte im Allgemeinen werden nicht empfohlen, da ihre saure Natur die Magenschleimhaut leicht reizen und Magensäure verursachen kann. Darüber hinaus gilt als allgemeine Regel zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden der Verzehr von Obst zwischen den Mahlzeiten. Verzehren Sie auch frisches Obst in Form von Saft oder Smoothie können ein gutes Mittel sein, um Verdauungsprobleme zu vermeiden, während die Einnahme von industriellen Fruchtsäften aufgrund des Vorhandenseins von Säuerungsmitteln, Konservierungsmitteln und zugesetzten Zuckern, die dazu neigen, sie zu irritieren und bei empfindlichen Personen ein hohes Risiko einer Übersäuerung darstellen, nicht empfohlen wird Magen.
Tagsüber zwischen den Mahlzeiten trinkenum die Entgiftung durch die Wahl zu erleichtern Wasser bei Zimmertemperatur und Vermeidung von kohlensäurehaltigen Getränken (insbesondere wenn sie Koffein, Cola-Extrakte, Säuerungsmittel, Farb- und Konservierungsstoffe enthalten), alkoholischen Getränken aller Art (vor allem aber Spirituosen und mehr oder weniger aufwändige Cocktails), Kaffee und den vorgenannten industriellen Fruchtsäften. Als Kohlenhydrate zu bevorzugen Reis und Kartoffeln die normalerweise leicht verdaulich sind. Aromatisieren Sie rohe und gekochte Gerichte mit Kräuter wie Salbei, Rosmarin, Thymian, Oregano, Estragon, Basilikum, Minze oder Gewürze wie z Kurkuma und die süßes Curry, die auch zahlreiche nützliche Mikroelemente enthalten und sich günstig auf die Verdauung auswirken. Wenn Sie unter Sodbrennen, Gastritis oder Magengeschwüren leiden, sollten Sie stattdessen auf alle scharfen und reizenden Gewürze verzichten und/oder die die Produktion von Magensäften anregen wie Chili, Pfeffer, Paprika und scharfes Meerrettich-Curry etc. Verwenden Natives Olivenöl extra und andere hochwertige Pflanzenöle, weil sie die Darmpassage verbessern und reich an antioxidativen Verbindungen sind, die für die Magen- und Darmschleimhaut von Vorteil sind. Vermeiden Sie stattdessen Fette tierischen Ursprungs, die schwerer verdaulich sind. Unter den tierischen Proteinen ist rotes Fleisch weniger verdaulich als weißes Fleisch und Fisch, aber in allen Fällen wirken sich die Kochmethoden und -zeiten sowie die bei der Zubereitung hinzugefügten Gewürze und anderen Zutaten am stärksten auf die Anstrengung des Magens aus. . Plus jeder, der unter Sodbrennen und Verdauungsproblemen leidet, sollte dies nicht tun Mischen Sie niemals Proteine unterschiedlicher Herkunft im selben Gericht (z. B. Fleisch und Milch oder Käse, Fisch und Eier usw.) und ganz allgemein vermeiden, zu viele verschiedene Lebensmittel in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen.