Der Originalartikel „6 Lebensmittel und Getränke, die fast so viel Koffein wie Kaffee haben“ von Sara Lindberg erscheint auf Insider. Eine kleine Liste von Lebensmitteln, die zeigen, dass Kaffee nicht das einzige ist, das erhebliche Mengen an Koffein enthält: Wir haben es für Sie übersetzt.
Dort Koffein: Ob Sie es lieben oder hassen, es ist eine so weit verbreitete Substanz, dass es überall zu sein scheint. Von den Lebensmitteln, die wir essen, bis hin zu den Getränken, ohne die wir unsere Tage nicht beginnen können. Wenn es um Koffein geht, kommt einem als erstes Kaffee in den Sinn Mit anderen Worten, Koffein ist zu einem Grundnahrungsmittel der amerikanischen Ernährung geworden. Aber wenn Sie an Koffein denken, was kommt Ihnen als erstes in den Sinn? Deine Kaffee Der Starbucks-Favorit oder die riesige Dose Energie, die Sie während des Trainings heruntertrinkt? Vielleicht denken Sie an die Tafel Schokolade, die Sie gerne vor dem Einschlafen knabbern? Was auch immer Ihre Antwort ist, mit guten Chancen haben viele an Kaffee gedacht. Was Sie vielleicht nicht wissen, sind so viele Lebensmittel und Getränke enthalten so viel Koffein wie Kaffee.
Jackie Arnett Elnahar RD, Esq., Gründungspartner und Geschäftsführer von TelaErnährungsberater Er sagte uns, dass einige Lebensmittel und Getränke je nach Marke a enthalten hohe Menge an Koffein, oft ähnlich dem von Kaffee, der bis zu 95 Milligramm Koffein erreichen kann. Wir haben eine für Sie zusammengestellt aufführen voller Überraschungen.
Protein- und Energieriegel. Arnett argumentiert, dass die Protein- und Energieriegel, die viele von uns täglich konsumieren, möglicherweise die gleiche Menge Koffein enthalten wie Kaffee. Je nach Marke und Geschmack reicht er von der Abwesenheit von Koffein bis zu 75 Milligramm, insbesondere wenn der Riegel Kaffeegeschmack hat.
Energy-Drinks. Es besteht kein Zweifel, dass Energy Drinks dafür bekannt sind, Energie zu spenden. Arnett sagt, dass sie einen Koffeingehalt enthalten können, der mit dem von Kaffee vergleichbar ist und manchmal sogar noch mehr. Im Durchschnitt enthält eine 250-cl-Dose zwischen 50 und 357 Milligramm Koffein. Auch hier kommt es auf die Marke an.
Schokolade. Sogar Schokolade, besonders wenn sie extra dunkel ist, kann eine gute Menge Koffein enthalten. Je höher der Kakaoanteil, desto stärker steigt der Koffeingehalt. Arnett erklärt, dass Schokolade zwar nicht so viel Koffein enthält wie Kaffee, aber immer noch eine beträchtliche Menge. Ein 12-Gramm-Rechteck aus dunkler Schokolade enthält 14 Milligramm Koffein. Aber wer isst nur ein Rechteck auf einmal? Wenn Sie 3 oder 4 auf einmal essen und darüber ein kohlensäurehaltiges Getränk trinken, das Koffein enthält, haben Sie im Grunde die Menge an Koffein zu sich genommen, die in einer Tasse Kaffee enthalten ist.
Zart. Ihre Lieblingstasse Schwarztee enthält 25 bis 48 Milligramm Koffein. Laut Arnett reichen 2 Tassen aus, um die in einer Tasse Kaffee enthaltene Menge zu überwiegen.
Kohlensäurehaltige Getränke. Es gibt diejenigen, die Kaffee trinken, und diejenigen, die kohlensäurehaltige Getränke trinken: Diejenigen, die in diese zweite Kategorie fallen, können manchmal bis zu 4 oder 5 Dosen pro Tag konsumieren. Wenn man bedenkt, dass ein durchschnittliches kohlensäurehaltiges Getränk 22 bis 115 Milligramm Koffein enthält, sind die berichteten erregenden Wirkungen nicht überraschend.
Kaffeeeis. Sicherlich ist Ihr Gefrierschrank nicht der Ort, an dem Sie erwarten würden, Koffein zu finden, aber wenn Sie Eiscreme mit Kaffeegeschmack mögen, seien Sie darauf vorbereitet, Ihrem Tag einen Hauch von zusätzlichem Koffein hinzuzufügen. Kaffeeeis kann enthalten bis zu 29 Milligramm Koffein pro Portion (ca. 115 Gramm). Aber seien wir ehrlich: Wie oft haben Sie ein 400-Gramm-Glas Haagen-Dazs geöffnet und es geschafft, nach der ersten Portion aufzuhören? Wenn Sie das ganze Glas Garn essen, verbrauchen Sie etwas mehr als 100 Milligramm Koffein.
Übersetzung von Paola Porciello.