Was man als Snack essen sollte: Ideen für gesunde Snacks

So entsteht der ideale Snack

Die Kalorienaufnahme eines Snacks sollte nicht überschritten werden 10 % des Tagesbedarfs: Der Zweck des Snacks ist es Hunger stoppen nicht zu hungrig werden für die nächste Mahlzeit, nicht satt werden. Außerdem ist es üblich, in der Pause zu oft Produkte mit einem hohen Zucker-, Kohlenhydrat- und Salzgehalt zu essen. Welche Eigenschaften sollte also der perfekte Snack haben?

Kalorienaufnahme unten 150-200 kcal

Hoher Gehalt an Vitamine und Mikronährstoffe und niedrige Gehalte an gesättigten Fettsäuren Obst, Getreide, Käse

Einfach in der Tasche zu tragen

Abwechslungsreich: Es ist besser, die Geschmacksrichtungen oft zu wechseln und zwischen süß und salzig zu wechseln

Gesunde aber leckere Snacks unter 150 kcal

Wenn Sie ständig mit der Waage zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass die Snacks am Vormittag und am Nachmittag leicht sind: Sie dürfen jedoch nicht auf den Geschmack verzichten. Wenn Sie unter 150 Kcal bleiben möchten, finden Sie hier einige Vorschläge für einen gesunden Snack:

Der Snack für die Kleinen: süß oder herzhaft, Hauptsache ausgewogen

Auch Kinder müssen ihre Batterien bei einem Snack zwischendurch wieder aufladen. Um zu verhindern, dass sie zu viele abgepackte Snacks fressen, können Sie sie zubereiten:

Natürlich freuen sich auch Kinder über Smoothies, Brot und Marmelade oder kleine Portionen Trockenobst, noch gesündere und leichtere Snacks.

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Hausgemachter Snack: alle Vorteile

Backwaren und industrielle Backwaren durch einen hausgemachten Snack zu ersetzen, ist aus vielerlei Sicht die beste Wahl. In erster Linie erhalten Sie zweifellos eine leichteres Produkt und ohne Konservierungsstoffe; Darüber hinaus wählen Sie jede Zutat aus, sind sich ihrer Herkunft sicher und können sie – wenn Sie möchten – sogar durch ihre eigenen ersetzen leichtere Varianten. Wenn Sie schließlich einen Snack ins Büro oder in die Schule mitnehmen, vermeiden Sie den Verzehr von vorverpackten oder ernährungsphysiologisch unausgewogenen Lebensmitteln.

Wenn wir Sie überzeugt haben, lesen Sie weiter, um einige Rezepte zu entdecken, die Sie sofort ausprobieren können!

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