Dort Dukan-Diät es gehört zu den beliebtesten der Welt und ist sicherlich eine effektive Methode zum Abnehmen. Das Problem ist, dass diejenigen, die abnehmen wollen, angesichts der überraschenden und sofortigen Ergebnisse die möglichen Folgen nicht berücksichtigen und sich deren oft nicht bewusst sind Risiken die auftreten, wenn über einen längeren Zeitraum eine eiweißreiche Ernährung eingehalten wird. Wie alle proteinreichen Diäten enthält auch die Dukan-Diät einige davon Kontraindikationen.
Ketose. Eine der wichtigsten Kontraindikationen ist sicherlich Ketose. Dies liegt an einer hohen Proteinaufnahme und einem reduzierten Konsum von Zucker oder Kohlenhydraten, sowohl einfach als auch komplex. Ein Mangel an Blutzucker verursacht einen Energieabfall, den der Körper kompensiert, indem er Moleküle namens Ketonkörper, die Glukosemolekülen ähneln, in den Blutkreislauf einführt, aber Leber und Nieren dazu zwingt, härter zu arbeiten. Langfristig kann diese Situation zu Ungleichgewichten auf mehreren Ebenen führen.
Mundgeruch. Diese Kontraindikation ist auch mit dem hohen Verzehr von Proteinen und der Produktion von toxischen Substanzen verbunden, die von Leber und Nieren nicht leicht entsorgt werden können.
Hypercholesterinämie. Während der Diät werden große Mengen an Fleisch und Eiern verzehrt, was den Cholesterinspiegel im Blut tendenziell erhöht. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, sich per Blutanalyse zu überprüfen und zu wissen, dass ein solches Risiko sicherlich nicht von Personen eingegangen werden kann, die bereits vor Beginn der Diät Cholesterinwerte über der maximal akzeptablen Grenze haben oder zu hoch neigen Werte.
Mangel an Mikronährstoffen. Bei einer solch strengen Ernährungsweise besteht vor allem in der ersten Phase der Diät die Gefahr eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen, die in der Regel über Obst und Gemüse zugeführt werden. Um diesen Situationen entgegenzuwirken, wird die Verwendung von Multivitaminen empfohlen, obwohl es sicherlich besser ist, alle Nährstoffe über die Nahrung bereitzustellen.
Verstopfung. Darmbeschwerden wie Verstopfung, Reizdarm und Colitis sind vor allem durch die im Darm abgelagerten Eiweißmoleküle möglich. Darüber hinaus kann die reduzierte Aufnahme von Ballaststoffen, die weit unter den empfohlenen 25 Gramm pro Tag liegt, insbesondere in der Anfangsphase zu Verstopfung beitragen. Es ist daher gut, vorsichtig zu sein und die Kleie richtig zu konsumieren.
Gewichtswiederherstellung. Ein Risiko, das mit der Dukan-Diät einhergeht, besteht darin, die verlorenen Kilos nach Beendigung der Diät und der Rückkehr zu Ihren täglichen Essgewohnheiten in kurzer Zeit wiederzugewinnen, mit dem zusätzlichen Risiko, wieder abzunehmen und in den Kreislauf der Wirkung zu geraten -yo.
Erhöhtes Krankheitsrisiko. Die Dukan-Diät erhöht, wie alle sehr proteinreichen Diäten, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenerkrankungen und Leberermüdung.
Asthenie. In vielen Fällen bedeutet eine proteinreiche Ernährung auch ein anhaltendes Müdigkeitsgefühl. Dies ist teilweise auf Vitaminmangel und teilweise auf die Verringerung der Zuckeraufnahme zurückzuführen, die Asthenie und Energiemangel verursachen kann. Als ob das nicht genug wäre, kann sich eine unausgewogene Ernährung wie die von Dukan vorgeschlagene auf lange Sicht als kontraproduktiv erweisen und am Ende zu Angstzuständen, Stimmungsschwankungen und Depressionen führen.
Psychisches Risiko. Neben den Gefahren, die den Körper betreffen, birgt die proteinreiche Ernährung Risiken, die auch die psychische Sphäre betreffen. Eine Ernährung, die den Körper ständigen Entbehrungen aussetzt, könnte zu echten Essstörungen führen, die schwer zu beseitigen sind. Besonders in der ersten Zeit erfordert die Dukan-Diät große Opfer und zu viele Einschränkungen, die zweifellos psychische Belastungen mit sich bringen und große Willenskraft erfordern.
Hohe Kosten. Das Befolgen der Dukan-Diät über einen längeren Zeitraum wird zu einem hohen Preis, da proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Fisch tendenziell teurer sind als stärkehaltige Kohlenhydrate, Obst und Gemüse.
Fehlende Ernährungserziehung. Ein letzter Nachteil der Dukan-Diät ist, dass die Bedeutung der Ernährungserziehung nicht berücksichtigt wird. Tatsächlich erlaubt Ihnen die Befolgung eines solch restriktiven Regimes nicht, die grundlegenden Prinzipien einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu verstehen. Wenn die Diät beendet ist, hat die Person also nicht gelernt, was und wie sie essen und wie sie Lebensmittel kombinieren soll, mit dem Risiko, zu früheren falschen Essgewohnheiten zurückzukehren, was dazu führen würde, dass sie die verlorenen Pfunde in kurzer Zeit wiedererlangt.