Koffeinhaltige Getränke haben seit Jahren den schlechten Ruf, auf die Menschen, die sie trinken, eine harntreibende oder entwässernde Wirkung zu haben. Neue Studien beweisen jedoch, dass dieser Ruf eher ein Volksmythos als eine tatsächliche Wissenschaft ist.
Tee entwässert nicht, da die harntreibende Wirkung von Koffein nicht ausreicht, um der feuchtigkeitsspendenden Wirkung des Wassers im Tee entgegenzuwirken. Kräutertees sind die feuchtigkeitsspendendsten Teesorten, da die meisten von ihnen kein Koffein enthalten. Alle Teesorten können zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr beitragen.
Sie haben sich in der Vergangenheit vielleicht davor gescheut, Tee zu trinken, wenn Sie versuchen, hydratisiert zu bleiben, aber es gibt keinen Grund dafür. Lesen Sie weiter, um mehr über die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Tee zu erfahren und warum es sicher ist, ihn in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Hydratiert oder dehydriert Tee Sie?
Auch wenn koffeinhaltige Getränke wie Tee den Ruf haben, austrocknend zu sein, ist dies größtenteils ein Mythos. Jedes Getränk auf Wasserbasis enthält mehr Feuchtigkeit als die Menge an Koffein, die es enthalten müsste, um eine dehydrierende Wirkung zu erzielen. Auch wenn koffeinhaltige Getränke dazu führen können, dass Sie mehr Wasser lassen müssen, als wenn Sie sie nicht getrunken hätten, sind sie trotzdem feuchtigkeitsspendend.
Zählt Tee zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr?
Da Tee nur aromatisiertes Wasser ist, zählt das Trinken von Teetassen genauso wie das Trinken von Tassen mit klarem Wasser, wenn es um Ihre Flüssigkeitszufuhr geht. Diese Tatsache ist eine gute Nachricht für Menschen, die mehr Wasser trinken müssen, aber nicht unbedingt den Geschmack von Wasser an sich mögen. Diese Abneigung gegen reines Wasser kann Menschen davon abhalten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da sie gesund sein müssen.
Ist grüner Tee feuchtigkeitsspendender als schwarzer Tee?
Grüner Tee und schwarzer Tee enthalten das Diuretikum Koffein, das ist der Wirkstoff, der in hohen Dosen für eine entwässernde Wirkung verantwortlich ist. Allerdings enthält grüner Tee weniger Koffein als schwarzer Tee.
Keine dieser Teesorten ist so koffeinhaltig, dass sie Ihre Flüssigkeitszufuhr negativ beeinflussen würden. Sowohl grüner als auch schwarzer Tee sind gut, um den ganzen Tag über Feuchtigkeit zu spenden.
Ist entkoffeinierter Tee feuchtigkeitsspendender als koffeinhaltiger Tee?
Wenn Sie sich Sorgen über die dehydrierende Wirkung von Tee machen, besteht eine Möglichkeit, die harntreibende Wirkung von Tee zu beseitigen, darin, entkoffeinierten Tee zu trinken. Obwohl koffeinfreier Tee nicht die gleichen chemischen Eigenschaften enthält, die die geistige Wachheit und Konzentration fördern wie koffeinhaltiger Tee, ist es ein etwas feuchtigkeitsspendenderes Getränk.
Dehydriert Sie Kräutertee?
Eine weitere Option für einen feuchtigkeitsspendenden Tee ist Kräutertee anstelle von schwarzem oder grünem Tee. Da die meisten Kräutertees völlig koffeinfrei sind, ist das Trinken einer Tasse dieser Kräutertees genauso feuchtigkeitsspendend wie das Trinken einer Tasse reinem Wasser.
Hier sind nur einige der Kräuterteesorten, aus denen Sie wählen können, die völlig koffeinfrei sind:
Kamillentee: Kamillentee ist ein Tee aus Kamillenblüten, der die Entspannung und Magengesundheit fördert. Kamillentee wird oft bei Verdauungsstörungen und Unruhe getrunken.
Pfefferminztee: Pfefferminztee und andere Minzteesorten sind wegen ihres minzigen Mentholgeschmacks beliebt. Diese Tees fördern die Wachsamkeit und sind eine beliebte Lernhilfe, um Schüler während langer Lernsitzungen wach zu halten. Pfefferminztees, wie Tuareg-Tee, werden auch in ganz Nordafrika gerne konsumiert.
Roibuschtee: Rooibos-Tee, auch bekannt als Roter Buschtee, ist ein nussig schmeckender Tee aus Südafrika voller gesunder Antioxidantien. Dieser Tee ist ein beliebter Ersatz für Kaffee, da er ohne das zusätzliche Koffein einen tiefen Geschmack hat.
Hibiskustee: Hibiskustee wird aus der Blüte des Hibiskusstrauchs hergestellt. Dieser rötliche Tee ist ein gesundes Getränk, das helfen kann, den Blutdruck zu senken und beim Abnehmen zu helfen.
Kräutertees sind nicht nur feuchtigkeitsspendender als koffeinhaltige schwarze und grüne Tees, sie haben auch alle ihre eigenen spezifischen medizinischen Eigenschaften, die zur Förderung der Gesundheit eingesetzt werden können.
Warum Flüssigkeitszufuhr für Ihren Körper wichtig ist
Viele Teesorten können verwendet werden, um Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, aber warum ist es so wichtig? Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen aufgrund mangelnder Wasseraufnahme die meiste Zeit dehydriert herumlaufen, was zu vielen negativen Symptomen führt. Einige davon umfassen Folgendes:
Erschöpfung und Müdigkeit Schwindel Trockener Mund und Haut Schneller Herzschlag und schnelle Atmung
Alle Organe in Ihrem Körper arbeiten weniger als optimal, wenn Ihr Körper nicht über die Flüssigkeitszufuhr verfügt, die er benötigt, um Nährstoffe und andere Chemikalien durch Ihr Kreislaufsystem zu transportieren. Extreme Austrocknung kann sogar zu Organschäden und sogar zum Tod führen.
Die meisten Erwachsenen müssen je nach Gewicht und Geschlecht zwischen 12 und 16 Tassen Wasser pro Tag trinken. Allerdings möchten nur wenige Menschen sechzehn Tassen Tee am Tag trinken, egal wie lecker er ist, also sollten Sie Ihre tägliche Teeaufnahme wahrscheinlich mit anderen Getränken ergänzen, um vollständig hydratisiert zu bleiben.
Ist Tee feuchtigkeitsspendender als reines Wasser?
Schwarzer und grüner Tee sind etwas weniger feuchtigkeitsspendend als reines Wasser, da reines Wasser koffeinfrei ist und keine harntreibende Wirkung hat. Die harntreibende Wirkung von Tee ist jedoch so mild, dass Tee fast so feuchtigkeitsspendend ist wie reines Wasser. Dies macht Tee zu einem guten Ersatz für Wasser, wenn Sie versuchen, hydratisiert zu bleiben.
Wie viel Tee sollten Sie für die Flüssigkeitszufuhr trinken?
Den meisten Menschen wird empfohlen, zwischen drei und vier Tassen Tee am Tag zu trinken, besonders wenn sie koffeinhaltigen Tee wie schwarzen oder grünen Tee trinken.
Abgesehen vom Koffeingehalt ist ein weiterer Grund dafür, dass es nicht empfohlen wird, mehr als 3-4 Tassen Tee pro Tag zu trinken, die hohe Menge an Oxalaten, Tanninen und anderen Verbindungen, die in Schwarzteeblättern vorhanden sind. Diese Chemikalien können Kopfschmerzen und sogar langfristige Nierenschäden verursachen, wenn sie im Laufe der Zeit in großen Mengen aufgenommen werden.
Wenn Sie mehr als 3-4 Tassen Tee am Tag trinken möchten, ist es eine gute Idee, sich an koffeinfreie Kräutertees wie Minz- oder Kamillentee zu halten. Diese Tees sind so gut für Sie wie das Trinken einer einfachen Tasse Wasser, sodass sie Ihre Flüssigkeitszufuhr ohne Risiko erhöhen, egal wie viele Tassen Sie trinken.
Tee kann für die Flüssigkeitszufuhr verwendet werden
Wenn Sie hydratisiert bleiben müssen, aber kein klares Wasser trinken möchten, ist Tee ein großartiger Ersatz. Trotz der Gerüchte über die dehydrierende Wirkung von koffeinhaltigen Getränken wie Tee und Kaffee sind diese Getränke auf Wasserbasis als Form der Flüssigkeitszufuhr in Ihrer täglichen Ernährung durchaus akzeptabel.