Ein wenig Schläfrigkeit nach dem Mittagessen ist normal, besonders wenn die Mahlzeit recht umfangreich war: Der Grund hängt mit der verminderten Blutversorgung des Gehirns während der Verdauung zusammen. Wenn Sie spät essen und sich großzügige Portionen (vielleicht kalorienreiche Gerichte) gönnen, wird das Risiko, schlecht einzuschlafen oder schlecht zu schlafen, jedoch allzu real. Zusamenfassend, Schlaf und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Nicht jeder weiß, dass aufgrund der darin enthaltenen Stoffe Manche Lebensmittel machen schläfrig. Dies kann den ganzen Tag über kontraproduktiv sein, aber auch gut für diejenigen sein, die unter Schlaflosigkeit leiden. Bewusstsein ist jedoch sehr nützlich. Mal sehen, um welche Lebensmittel es sich handelt.
Milchprodukte
DAS Milchprodukte können Schläfrigkeit verursachen, da sie große Mengen davon enthalten Tryptophanessentielle Aminosäure, die die Produktion von stimuliert Melatonin Und Serotonin. Die Wirkung wird verstärkt, wenn gereifter Käse verzehrt wird, der reich an Kalzium ist, was wiederum eine entspannende Funktion hat. Wenn Sie Milchprodukte dann mit Kohlenhydraten begleiten – denken Sie an ein einfaches gefülltes Sandwich – kann die Schläfrigkeit weiter zunehmen, gerade Kohlenhydrate verstärken die Wirkung von Tryptophan.
Trockenobst
Dort Trockenobst gibt Energie, das stimmt. Aber nur wenige wissen – auch wenn es seltsam erscheinen mag – dass es wiederum zu den Lebensmitteln zählt, die Schläfrigkeit verursachen können. Allen voran die Mandelnbeide sehr reich Tryptophan das von MagnesiumMineral, das die Sekretion beeinflusst Melatonin. Und dann die Nüsseauch enthalten Tryptophanwenn auch in kleineren Mengen.
Gemüse und Gemüse
Sogar Gemüse und Gemüse, lassen Sie uns über bestimmte Arten sprechen, kann Schläfrigkeit hervorrufen. Zum Beispiel die Kopfsalatwas beinhaltet laktukariumein Saft mit beruhigenden Eigenschaften, der Spinatwertvolle Quellen von Magnesium, Chlorophyll, Folsäure und andere B-Vitamine, die wiederum die Entspannung fördern. Aber auch ich Tomaten und die MöhrenDies enthält Fußball Und Folsäure.
Reis
In der Liste der Lebensmittel, die Schläfrigkeit verursachen können, finden wir auch die weißer Reis und die brauner Reis. Der weiße, weil er einen hat hoher glykämischer Indexauch wenn es wirksam wird 3-4 Stunden nach dem Verzehr; das integrale, weil es reich an ist Tryptophan.
Hafer
L’Hafer es ist ein besonderes Getreide. Einerseits stellt es einen perfekten Energizer und Tonic dar, weshalb es vor allem zum Frühstück empfohlen wird; Andererseits hat es beruhigende und sogar leicht beruhigende Eigenschaften: Es ist tatsächlich eine natürliche Quelle von Melatonin und enthält auch Fußball Und Magnesium.
Bananen und Aprikosen
Nicht nur die Bananen aber auch die Aprikosen enthalten große Dosen von Magnesium Und Kalium. Sie sind daher beruhigende und Anti-Stress-Früchte, die Schläfrigkeit verursachen können. In Bananen gibt es auch die Tryptophan und die Vitamin B6.
Kirschen
Eins führt zum anderen und gilt für alle: ja, wir verweisen auf Kirschen. Aber seien Sie vorsichtig, lassen Sie sich nicht hinreißen, denn sie gehören – zusammen mit Hafer – zu den wenigen Lebensmitteln, die Hafer enthalten Melatonin. Wenn Sie hingegen unter Schlaflosigkeit leiden, werden sie zu Ihren treuen Verbündeten.