Dort Entgiftungsdiät Es ist eine Diät, die nützlich ist, um den Körper von angesammelten Toxinen durch den Verzehr von kalorienreichem Junk Food, reich an Fetten und Zucker, den übermäßigen Konsum von nervösen, zuckerhaltigen oder alkoholischen Getränken sowie den unsachgemäßen Gebrauch von Drogen zu reinigen. Eine streng entgiftende Kur kann für 2-3 Tage durchgeführt werden, wenn einige Grundregeln befolgt werden Der Hauptzweck der Detox-Diät ist also Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Organismus aber aufgrund seiner Eigenschaften trägt es sehr oft auch eine Gewichtsverlust. Eine streng entgiftende Kur es kann für 2-3 Tage durchgeführt werdennach einigen Grundregeln und ohne sich zu restriktiven Praktiken (wie längerem Fasten oder der Verwendung von Abführmitteln und Diuretika) oder anderen bizarren Entgiftungspraktiken zu unterziehen, die den Körper schwer schädigen und gesundheitsgefährdend sein können. Hier sind also die wenigen, aber grundlegenden Regeln, die Sie befolgen müssen, um sich zu reinigen und einen guten Gesundheitszustand zu erhalten.
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser: mindestens 2 Liter pro Tag. Um dieses Ziel zu erreichen, können auch Kräutertees oder verschiedene Aufgüsse konsumiert werden: a entwässernder Birkenaufguss Es ist optimal. Morgens gleich nach dem Aufstehen trinken ein Glas lauwarmes Wasser mit einer halben Zitrone ausgepresst: Heißes Wasser regt den Darm an, Zitronensaft ist ein natürlicher Alkalisierer, ist reich an Vitamin C und regt die Gallenproduktion der Leber an, und die darin enthaltene Zitronensäure regt die Reinigungstätigkeit an.
Essen Sie viel Gemüse (mindestens 300 gr pro Tag) sowohl während der Hauptmahlzeiten als auch als Zwischenmahlzeit. Wer Gemüse als solches nicht mag, kann es durch den Verzehr von Zentrifugen oder Detox-Extrakten auf Basis von Obst und Gemüse ersetzen. Essen Sie mindestens 2 Früchte pro Tag (etwa 300 g Obst), vorzugsweise am Vormittag oder am Nachmittag. Kohlenhydrate müssen nicht komplett eliminiert werden, das reicht Vermeiden Sie raffiniertes Mehl und weißen ZuckerUnd bevorzugen Vollwertkost die, reich an Ballaststoffen, die Darmfunktion unterstützen. Nehmen Sie daher mindestens 1 Tagesportion Vollkornprodukte zu sich, am besten in der ersten Tageshälfte.
Vermeiden Sie überschüssiges tierisches Protein (bevorzugt helles Fleisch und Fisch), zugunsten pflanzlicher Proteine (z. B. Hülsenfrüchte oder Sojaderivate): 1 g pro kg Körpergewicht ist die empfohlene Dosis. Zum Würzen von Gerichten den Verzehr von tierischen Fetten einschränken und bevorzugen stattdessen einfach ungesättigte Fette wie natives Olivenöl extra. Es ist auch gut, mehrfach ungesättigte Fettsäuren durch den Verzehr von Trockenfrüchten (20-30 g pro Tag) in die Ernährung einzuführen.
Vermeiden Sie das Rauchen und die Annahme von Alkoholiker.
Vermeiden Sie Fertiggerichte, Fast-Food-Lebensmittelund den Verzehr von Lebensmitteln Konserven oder verpacktzu oft reich an Zusatzstoffen und anderen Verbindungen, die normalerweise nicht in frischen Lebensmitteln enthalten sind.
Vermeiden oder reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und Salz zum Kochen (auch das, was in Käse, Fleisch und Fertiggerichten versteckt ist). Vergiss das schließlich auch nie regelmäßige körperliche Aktivität Es hilft zu entschlacken und fit zu bleiben, da es die Ausscheidung von Giftstoffen mit dem Schweiß erleichtert und den Stoffwechsel aktiv hält.
Die reinigende Diät ist in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Diabetes, Anämie, Nierenerkrankungen kontraindiziert oder von besonderer körperlicher Schwäche. Es ist jedoch eine gute Idee, einen Ernährungsbiologen zu konsultieren, um eine reinigende und personalisierte Ernährung durchzuführen, die helfen kann, Giftstoffe zu beseitigen und auf sichere und kontrollierte Weise Gewicht zu verlieren.