Wegen seiner Verbindung mit der Cannabispflanze geben Hanf und aus Hanf gewonnene Lebensmittel vielen Frauen eine Pause, insbesondere während der Schwangerschaft. Während Hanf Ist Es stammt aus derselben Pflanze, die THC produziert nicht das gleiche high-induzierende Produkt und ist eigentlich eine nährstoffreiche Zutat in einer breiten Palette verschiedener Lebensmittel.
Hanfsamen, auch bekannt als Hanfherzen, können Sie unbedenklich essen, wenn Sie schwanger sind. Hanfherzen sind von Natur aus frei von THC und CBD. Sie sind reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Mikronährstoffen, was Hanfsamen zu einer sicheren und nahrhaften Ergänzung Ihrer Schwangerschaftsdiät macht.
Es ist natürlich, sehr vorsichtig mit den Lebensmitteln zu sein, die Sie während der Schwangerschaft essen, deshalb werde ich die Wissenschaft hinter Hanfsamen aufschlüsseln und erklären, wie dieses Hanfprodukt THC-frei bleibt.
Können Schwangere Hanfsamen essen? Ist es sicher?
Viele Frauen, die sich der Warnungen vor der Verwendung von CBD und anderen Marihuana-Produkten bewusst sind, sind auch gegenüber Hanf misstrauisch, da die Samen (manchmal auch als Hanfherzen bezeichnet) aus derselben Pflanzenfamilie stammen.
Es stimmt zwar, dass Hanfsamen aus der Hanfpflanze stammen, die zur gleichen Pflanzenfamilie wie Cannabis gehört, aber die psychoaktiven THC- und CBD-Öle werden aus den Blüten, Blättern und Stängeln der Pflanze hergestellt – nicht aus den Samen. Die Samen der Hanfpflanze enthalten diese Chemikalien natürlich nicht (Quelle: FDA).
Eine Bewertung von Hanfsamen ergab, dass die winzigen Mengen an THC und CBD, die auf Hanfsamen gefunden wurden, auf den physischen Kontakt zwischen den Samen und anderen (THC-haltigen) Teilen der Pflanze zurückzuführen waren (Quelle: FDA). Auf dieser Grundlage berichtet die FDA, dass Hanfsamen sicher zu essen sind und kein ernsthaftes Risiko für Mutter oder Baby darstellen (Quelle: FDA).
Hanfernährung und Vorteile für die Schwangerschaft
Ähnlich wie andere Samen sind Hanfherzen eine gute Quelle für vegetarisches Protein. Sie sind auch eine der seltenen pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die während der Schwangerschaft notwendig sind, um die neurologische Entwicklung des Babys zu unterstützen (Quelle: Today’s Dietitian, Reviews in Obstetrics and Gynecology).
Hanfsamen sind auch reich an Mikronährstoffen, darunter Magnesium, Phosphor, Eisen und Mangan (Quelle: Today’s Dietitian). Diese Mineralien sind alle wichtig, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen.
Mit 4 Gramm Eisen deckt eine Portion von 3 Esslöffeln Hanfsamen 8 % des Eisens, das für eine erhöhte Blutzirkulation zwischen Mutter und Plazenta während der Schwangerschaft benötigt wird (Quelle: Cleveland Clinic). Mangel an Eisen? Neben Hanfsamen können Sie sich unsere Liste der besten Eisennahrungsmittel für die Schwangerschaft ansehen, um mehr Inspiration zu erhalten.
Dieselbe 3-Esslöffel-Portion Hanfsamen enthält 66 % Ihres täglichen Bedarfs an Phosphor sowie 55 % Ihres täglichen Bedarfs an Magnesium (Quelle: NIH – Phosphor, NIH – Magnesium)! Der hohe Magnesiumgehalt in Hanf kann für Frauen hilfreich sein, bei denen das Risiko einer Präeklampsie besteht.
Studien haben ergeben, dass viele Frauen während der Schwangerschaft einen Mangel an diesem Nährstoff haben können und dass zusätzliches Magnesium aus der Nahrung die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt, Bluthochdruck und Präeklampsie verringern kann (Quelle: Journal of Clinical and Diagnostic Research). Außerdem haben wir hier eine Liste mit magnesiumreichen Lebensmitteln für die Schwangerschaft zusammengestellt.
Selbst wenn Sie durch Ihre Ernährung und pränatale Nahrungsergänzung ausreichend Vitamine und Mineralstoffe erhalten, können Hanfsamen dennoch von Vorteil sein. Ihre ausgewogene Aufnahme von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen fördert zusammen mit Mahlzeiten und Snacks die Fülle und Sättigung.
Ist Hanfproteinpulver in der Schwangerschaft sicher?
Da Hanfsamen eine gute Menge Protein enthalten, ist es sinnvoll, dass es auch Proteinpulver auf Hanfbasis gibt. Aber wie schneidet Hanfproteinpulver im Vergleich zu herkömmlichem Molkenprotein oder der häufigeren veganen Option Erbsenprotein ab?
Hanfproteinpulver sind entweder als 100 % Protein aus Hanf oder als Hanfmischung erhältlich. Da Hanf auch eine gute Quelle für Ballaststoffe ist, enthalten Hanfproteinpulver tendenziell mehr natürlich vorkommende Ballaststoffe im Vergleich zu herkömmlichen Proteinen auf Molkenbasis.
Hanf und Erbse sind beide vollständige Proteine, was bedeutet, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper benötigt. Im Vergleich zu Erbsenprotein ist Hanf in einigen dieser Aminosäuren niedriger (Quelle: Nuzest).
Aufgrund der geringeren Konzentration einiger dieser notwendigen Aminosäuren in Hanf wird es am besten als Mittel verwendet Ergänzung Ihre übliche Aufnahme durch Lebensmittel und nicht als Ihre einzige Proteinquelle.
Notiz: Eine vollständige Anleitung zu Proteinpulvern, einschließlich Sicherheits- und Nährwertinformationen, finden Sie in unserem Artikel über Proteinpulver in der Schwangerschaft.
Hanfproteinpulver können während der Schwangerschaft sicher verwendet werden. Denken Sie daran, dass Hanf kein THC oder CBD enthält, die Cannabinoide, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Es gibt ein paar Überlegungen, die Sie beachten sollten, um sicherzustellen, dass das Produkt, das Sie kaufen, so sicher wie möglich ist.
Wählen Sie zunächst Hanfproteinpulver, das von einer renommierten Marke hergestellt wird. Einige Marken enthalten ein Feld mit „Nährwertangaben“, während andere möglicherweise ein Feld mit „Ergänzungsdaten“ auf der Rückseite der Verpackung aufweisen.
Da Nahrungsergänzungsmittel von der FDA nicht nach den gleichen Standards reguliert werden wie Lebensmittel, bedeutet die Auswahl eines Proteins mit einem „Nährwert“-Panel, dass das Produkt die Tests durchlaufen hat, die erforderlich sind, um als Lebensmittel vermarktet zu werden.
Zweitens, entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für ein Protein, das von Dritten zertifiziert ist. Auf der Verpackung oder der Website des Herstellers sollte das Logo des Unternehmens erscheinen, das das Produkt auf Qualität und Reinheit geprüft hat. Zu einigen namhaften externen Testunternehmen gehören: USP, NSF und UL.
Können Schwangere Hanfmilch trinken?
Hanfmilch ist eine weitere Alternative zu milchfreien Milchalternativen. Wie andere Milchalternativen wird Hanfmilch hergestellt, indem die Samen (in diesem Fall Hanfsamen) einfach mit Wasser und etwas Salz gemischt werden, bis die Flüssigkeit klumpenfrei und glatt ist.
Da Hanfmilch direkt aus den Hanfsamen hergestellt wird, bedeutet dies, dass das fertige Produkt genauso sicher ist und auch CBD- und THC-frei ist – genau wie Hanfsamen.
Viele Frauen sind neugierig, wie sich die große Auswahl an pflanzlicher Milch gegeneinander schlägt. Um sie am besten vergleichen zu können, habe ich die Nährwertinformationen für Hafer-, Soja-, Mandel- und Hanfmilch einer einzigen nationalen Marke überprüft.
Das Trinken von Milch während der Schwangerschaft wird oft wegen des Kalziumgehalts empfohlen, da dies das Knochenwachstum des Babys unterstützt. Hanfmilch ist, wie die anderen milchfreien Alternativen, typischerweise mit Kalzium angereichert. 1 Tasse Hanfmilch enthält über 25 % Ihres täglichen Kalziumbedarfs, mehr als die anderen Milchprodukte derselben Marke (Quelle: Cleveland Clinic).
Die Kalziumaufnahme hängt jedoch davon ab, dass der Körper genügend Vitamin D hat. Hanfmilch ist keine gute Quelle für Vitamin D, also stellen Sie sicher, dass Sie auch Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie Hanfmilch trinken möchten.
Hanfmilch enthält zwar mehr Protein als Mandel- oder Hafermilch, aber immer noch nur 3 Gramm Protein pro Tasse. Wenn Sie Milch trinken, um Ihren Proteinbedarf zu decken, sind Sojamilch oder Kuhmilch bessere Optionen.
Natürlich spielt es keine Rolle, welche Milch die meisten Nährstoffe enthält, wenn Sie den Geschmack als abstoßend empfinden! Jede der milchfreien Milchprodukte auf dem Markt hat ihren eigenen einzigartigen Geschmack und ihre eigene Textur.
Einige Milchsorten, wie Hafer- und Sojamilch, sind dickflüssiger und cremiger, während Hanfmilch als „mild nussig“ beschrieben wurde. Die beste Milch für Sie ist wahrscheinlich die, die Sie sind Genau genommen trinken gehen.
Wenn Sie weitere Informationen zu Mandelmilch, Sojamilch oder Kokosmilch während der Schwangerschaft wünschen, haben wir Artikel, die alle drei ausführlich behandeln.
Ist Hanf gut für die Fruchtbarkeit?
In die Fußstapfen anderer Lebensmittel getreten, die als „Superfoods“ bezeichnet werden, wird Hanf oft in Bezug auf Fruchtbarkeit gesucht.
Leider haben keine Studien einen direkten Zusammenhang zwischen Hanfsamen und Fruchtbarkeit untersucht. Der Gedanke, dass Hanf die Fruchtbarkeit verbessern kann, wurzelt höchstwahrscheinlich in den Nährstoffen von Hanf.
Wie ich bereits erwähnt habe, sind Hanfsamen eine pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Fette sind nicht nur die Basis von Hormonen, sondern es gibt wissenschaftliche Beweise, dass insbesondere Omega-3-Fettsäuren die weibliche Fruchtbarkeit in bestimmten Szenarien steigern können (Quelle: Colorado Women’s Health).
Wenn Ihr medizinischer Betreuer Sie ermutigt hat, Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren in der Hoffnung auf eine Empfängnis zu erhöhen, können Hanfsamen Ihnen helfen, diese Empfehlungen zu erfüllen.
Die Assoziation von Hanf mit Cannabis ist ein großes Problem für viele werdende Mütter, die den Kontakt mit THC oder CBD vermeiden möchten. Hanfsamen selbst enthalten kein THC oder CBD, sodass sie während der Schwangerschaft unbedenklich gegessen werden können.
Insgesamt sind Hanfsamen eine gute Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe und sogar Omega-3-Fettsäuren, die alle für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich sind, damit Sie sie sicher genießen können.