Proteinreiche Ernährung fast vollständig frei von Ballaststoffen und Kohlenhydraten, die Plank-Diät – oder Planck – ist der ebenso berühmten Dukan-Diät sehr ähnlich, dank der Fülle an Fleisch, Fisch, Eiern und anderen proteinreichen Lebensmitteln. Der zu wiederholende Wochenplan der Plank-Diät plädiert für eine Abnahme von bis zu 9 Kilo in zwei Wochen, mit dem Versprechen von sichtbare Ergebnisse. Erinnern Sie sich daran konsultieren Sie immer einen Ernährungsberater oder ein erfahrener Ernährungsberater, diese Diät hat ihre Vor- und Nachteile.
Gewürze verboten
Bei der Plank-Diät ist das definitiv der Fall Verbot der Verwendung von Gewürzen und Süßungsmitteln. Nein zu Zucker – wenn es wirklich nötig ist, können Sie etwas Stevia verwenden – Nein zu kohlensäurehaltigen Getränken (einschließlich Wasser), definitiv kein alkohol. Also nein zu Fetten, die nicht aus den Lebensmitteln stammen, die im starren Speiseplan enthalten sind kein natives Olivenöl extra. Salz? In Maßen konsumieren.
Die Beläge in Ordnung
Wenn man bedenkt, wie streng die Regeln eingehalten werden müssen und auch wenn man bedenkt, dass die Zubereitungsarten sehr begrenzt sind – grillen, kochen, dämpfen – was bleibt die minimalen Beläge: der Saft von Zitroneein TropfenEssigdas Gewürze. Sie sind diese a speichern alle Gerichte, die sonst sehr ermüdend wären.
Ob gebacken oder im Dampfgarer, largo a Rosmarin, Majoran, Thymian, Curryall diese Beläge a null Kalorien. Genaue Angaben dazu gibt es nicht Pfeffer, während die Verwendung von Essig erlaubt bleibt, wenn auch so wenig wie möglich. Besser weiß oder rot und nicht balsamisch.