Zuletzt aktualisiert am 21. Oktober 2022
Viele Frauen entscheiden sich während der Schwangerschaft für schwarzen Tee als koffeinarme Alternative zu Kaffee. Es ist jedoch möglicherweise nicht so koffeinarm, wie Sie denken!
Schwarzer Tee ist eine sichere Getränkeoption, die schwangeren Frauen sogar einige gesundheitliche Vorteile bieten kann. Es enthält jedoch immer noch eine beträchtliche Menge Koffein.
Halten Sie sich an nicht mehr als vier Tassen schwarzen Tee täglich, um unter den empfohlenen 200 Milligramm Koffein zu bleiben.
Macht das Trimester, in dem Sie schwarzen Tee trinken, einen Unterschied? Wie hoch ist der Koffeingehalt verschiedener Sorten? Diese Fragen und mehr beantworten wir im Folgenden!
Ist es sicher, schwarzen Tee in der Schwangerschaft zu trinken?
Insgesamt kann schwarzer Tee während der Schwangerschaft bedenkenlos getrunken werden. Es kann sogar einige gesundheitliche Vorteile bieten, da es Polyphenole wie Theaflavine und Thearubigins enthält (Quelle: Nutrients).
Diese antioxidativen Verbindungen schützen die Körperzellen vor schädlichen freien Radikalen und beugen nachweislich Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielem mehr vor.
Der Begriff „schwarzer Tee“ ist nicht einfach zu definieren, da er sich im Allgemeinen auf Tees aus der Pflanze Camellia sinensis bezieht, aus der viele verschiedene Teesorten hergestellt werden.
Einige gängige Arten von schwarzem Tee sind englischer Frühstückstee, Chai-Tee, Earl Grey-Tee, irischer Frühstückstee und mehr. Der Original Lipton Tee ist ebenfalls ein Schwarztee.
Alle diese Schwarztee-Sorten sind für schwangere Frauen sicher, aber sie können leicht unterschiedliche Mengen an Koffein pro Tasse enthalten. Siehe unten für weitere Details zum Koffeingehalt.
Kann ich im ersten Trimester schwarzen Tee trinken?
Solange Sie innerhalb der empfohlenen Koffeinaufnahmegrenzen bleiben, gilt das Trinken von schwarzem Tee während des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft als sicher.
Viele Schwangere fragen sich, ob der Koffeinkonsum im ersten Trimester gefährlicher ist. Aktuelle Richtlinien unterscheiden nicht klar zwischen den Empfehlungen zur Koffeinaufnahme während des ersten, zweiten oder dritten Trimesters der Schwangerschaft.
Daher gilt die Grenze von 200 Milligramm pro Tag während der gesamten Dauer Ihrer Schwangerschaft.
Wie viel Koffein ist in Schwarzem Tee?
Schwarzer Tee selbst enthält normalerweise mehr Koffein als grüner Tee oder Kräutertee. Allerdings enthält er weniger Koffein als Kaffee, was ihn zu einer guten Alternative für Kaffeetrinker macht, die dieses beruhigende Heißgetränk ohne den hohen Koffeingehalt mögen.
Die Empfehlung für die Koffeinzufuhr während der Schwangerschaft beträgt nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag (Quelle: March of Dimes). Dies liegt daran, dass Koffein den Blutdruck und die Herzfrequenz einer schwangeren Frau erhöhen kann.
Koffein ist auch ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass es zu vermehrtem Wasserlassen kommt, was möglicherweise zu Austrocknung führen kann.
Vergleichen wir den Koffeingehalt einiger verschiedener Schwarzteesorten. Als Referenz enthält eine Tasse gebrühter schwarzer Kaffee etwa 140 Milligramm Koffein (Quelle: Cleveland Clinic).
Tee Koffein, wenn es fünf Minuten lang gebrüht wird Lipton Original Schwarzer Tee47 mgTazo Earl Grey29 mgTwinings English Breakfast25 mgTwinings Irish Breakfast 30 mgStash Darjeeling Black27 mg
(Quelle: Koffein-Informer)
Anhand der Mengen in der Tabelle können Sie sehen, dass es am besten ist, bei vier Tassen schwarzem Tee oder weniger pro Tag zu bleiben.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie den ganzen Tag über andere Koffeinquellen konsumieren, diese in Ihre Gesamtaufnahme einbeziehen müssen. Andere koffeinhaltige Getränke sind verschiedene Arten von Tee, Kaffee oder koffeinhaltige Limonade.
Darüber hinaus kann das Brühen Ihres Tees für kürzere oder längere Zeit auch die Menge an Koffein beeinflussen.
Zum Beispiel hätte eine Tasse Schwarztee, die ein bis drei Minuten lang aufgebrüht wurde, weniger Koffein, als wenn sie fünf Minuten lang aufgebrüht würde.
Ist entkoffeinierter schwarzer Tee sicher für schwangere Frauen?
Wenn Sie sich Sorgen über den Koffeingehalt von schwarzem Tee machen, kann entkoffeinierter Tee eine gute Option sein. Es enthält nur etwa zwei Milligramm Koffein pro Tasse (Quelle: Mayo Clinic).
Allerdings kann, wie oben erwähnt, das Aufbrühen und Verarbeiten des Tees diese Menge beeinflussen. Zum Beispiel kann ein stärker aufgebrühter schwarzer Tee, sogar entkoffeinierter, mehr Koffein enthalten. Weitere Informationen zu koffeinfreiem Kaffee während der Schwangerschaft finden Sie in unserem Artikel hier.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, die Informationen über schwarzen Tee während der Schwangerschaft aufzuschlüsseln.
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.