Möglicherweise haben Sie Alkohol aufgegeben, als Sie sich entschieden haben, schwanger zu werden, oder herausgefunden haben, dass Sie es bereits sind. Aber ist der Umstieg auf alkoholfreie Weine und Biere eine bessere Alternative? Sind sie sicher für Sie und Ihr Baby?
Etiketten wie „alkoholfrei“ sind immer noch mehrdeutig, daher ist es für schwangere Frauen die beste Option, sich von dieser Art von Getränken fernzuhalten. Laut CDC ist es am sichersten, den Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ganz zu vermeiden.
Der Kontakt mit Alkohol vor der Geburt kann bei Ihrem Baby zu einer fetalen Alkoholspektrumstörung oder FASD führen, von der 1 % bis 5 % der Bevölkerung betroffen sind. Zu den Symptomen gehören niedriges Geburtsgewicht, beeinträchtigte kognitive Funktionen, geistige und Verhaltensstörungen und mehr (Quelle: CDC).
Da es während der Schwangerschaft keine sichere Menge Alkohol gibt, ist es besser, ihn insgesamt zu vermeiden.
Alkoholfreie Etiketten auf Weinen, Bieren und anderen Getränken enthalten nicht immer 0 % Alkohol. Alkohol nach Volumen (ABV) wird verwendet, um zu messen, wie viel Alkohol in diesen Getränken enthalten ist.
LandEtikett%ABVVereinigte StaatenAlkoholfrei
Alkoholfrei
Alkoholarm/reduzierter Alkohol
<0,5% vol
Alkoholfrei wird für Malzgetränke verwendet, die keinen Alkohol enthalten
<2,5% vol
Vereinigtes KönigreichAlkoholfrei
Entalkoholisiert<0,05% ABV
<0,5% ABVEuropaAlkoholfrei<0,5% ABVAustralienGetränke ohne Alkohol
Gebrautes Erfrischungsgetränk
Alkoholfrei<0,5 % vol
<1,15 % vol
Sollte keinen Alkohol enthaltenNeuseelandNiedriger Alkohol/alkoholfrei<1,15% ABV
Ist alkoholfreies Bier sicher, wenn Sie schwanger sind?
Wie Sie in der obigen Tabelle gesehen haben. Einige „alkoholfreie“ Biere enthalten noch Alkohol. Es ist besser, während der Schwangerschaft auf diese Art von Getränken zu verzichten, um das Risiko einer Alkoholaufnahme zu vermeiden (Quelle: CFP).
Wenn Abstinenz jedoch keine Option ist, wäre es die Alternative, das Etikett zu lesen und sicherzustellen, dass das Getränk 0 % Alkohol enthält.
Da nicht alle alkoholfreien Biere alkoholfrei sind, sollten Sie während der Schwangerschaft besser auf diese Getränke verzichten.
Es wurde gezeigt, dass Alkohol durch die Muttermilch wandert, wobei seine Konzentration 0,5 bis 1 Stunde nach dem Verzehr ihren Höhepunkt erreicht. Wenn Sie stillen, ist es daher besser, Ihr Baby nach dem Genuss von alkoholischen Getränken, egal in welcher Menge, mindestens 2 Stunden lang nicht zu stillen.
Es wurde auch festgestellt, dass der Konsum von alkoholischen Getränken während des Stillens die Oxytocin- und Muttermilchproduktion verringert, was zu einem verkürzten ausschließlichen Stillen führt (Quelle: World Nutrition Journal).
Eine weitere Studie an Tieren zeigte, dass die Lebern der Tiere, die von Trinkern sowohl alkoholischer als auch alkoholfreier Biere geboren wurden, vergrößert waren (Quelle: ScienceDirect).
Es gibt mehrere Möglichkeiten, alkoholfreies Bier herzustellen. Eine Methode besteht darin, mit Materialien zu beginnen, um einen niedrigeren Alkoholgehalt zu erzielen, und die zweite besteht darin, den Alkohol aus normalen Bieren zu entfernen. Die zweite Methode ist am gebräuchlichsten (Quelle: Separation and Purification Technology).
Das bedeutet, dass es immer noch die gleichen Zutaten und Nährwerte wie normales Bier enthält, was einen hohen Zucker-, Kohlenhydrat- und Kaloriengehalt beinhaltet.
Eine hohe Zucker- und Kalorienaufnahme während der Schwangerschaft kann zu Übergewicht führen, was sich negativ auf die Körpergesundheit Ihres Babys auswirken und das Risiko für ein metabolisches Syndrom erhöhen kann (Quelle: American Journal of Obstetrics and Gynecology).
Darüber hinaus kann eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu einer erhöhten Fettmasse Ihres Babys führen und seine Insulinsensitivität beeinträchtigen.
Ich habe unten eine Tabelle mit einer Liste der beliebtesten alkoholfreien Biere auf dem Markt und ihrem ABV-Gehalt sowie ihren Nährwertangaben erstellt.
MarkeServiergröße%ABVKohlenhydrateZuckerKalorienBrooklyn Brewery Special Effects Hoppy Amber12 oz<0,5 %22 g10 g102Weihenstephaner Hefeweißbier Alkoholfrei500 ml<0,5 %14,5 g0 g80Athletic Brewing Company Run Wild Non-Alcoholic IPA12 oz<0,5 %14 g0 g65Heineken Non-Alcoholic 0,0330 ml<0,03 %15,8 g4,3g71Suntory ALL -KOSTENLOS350 ml0,0%0g 0g0San Miguel 0,0330 ml0,0%18,5 g0g79Guinness 0,0%1 Pint0,0%16,5 g3,3191Ilkley Brewery Virgin Mary330 ml0,5%10 g9,9 g52,8St
Ist alkoholfreier Wein in der Schwangerschaft sicher?
Genau wie beim Bier garantiert das Etikett „Alkoholfrei“ auf einer Weinflasche nicht die Abwesenheit von Alkohol im Produkt. Das Lesen des Etiketts und der Nährwertangaben ist nach wie vor wichtig.
Einige alkoholfreie Weine enthalten trotz ihres Etiketts mit 0 % Alkohol immer noch Alkohol. Aus diesem Grund ist es besser, diese Produkte während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Die Herstellung von alkoholfreiem Wein unterscheidet sich nicht wesentlich von normalem Wein. Er durchläuft den gleichen Fermentierungs- und Alterungsprozess wie normaler Wein, aber der Alkohol wird in den letzten Phasen des Prozesses entfernt.
Darin unterscheidet sich alkoholfreier Wein von Saft und enthält weniger Zucker (Quelle: Be Clink).
Der Alkoholgehalt dieser „alkoholfreien“ Weine ist noch umstritten. In einer in Kanada durchgeführten Studie enthielten 13 der 45 Getränke in der Studie mehr Alkohol als auf ihren Etiketten angegeben, obwohl sie mit 0 % Alkohol gekennzeichnet waren (Quelle: The Canadian Journal of Clinical Pharmacology).
Einige Marken, die als „0,0 %“-Alkohol vermarktet werden, sind:
Vignette Wine Country Limonade
Töst Prickelnder Weißer Tee
Senorio de la Tautila Espumoso Rosado
Thomson und Scott Noughty Organic Sparkling Alkoholfreier Chardonnay
Gruvi Alkoholfreier Schaumwein Rosé
Belle & Co Alkoholfreier Sekt Rosé
La Gioiosa Schaumwein ohne Alkohol
Oddbird Blanc de Blanc
Einige großartige Alternativen hierfür sind Säfte, die von Natur aus alkoholfrei sind. Preiselbeersaft, Granatapfelsaft, Ginger Ale und Apfelsaft sind großartige Optionen.
Sie haben auch einige große gesundheitliche Vorteile, darunter Vitamine, die die Immunfunktionen stärken, und Antioxidantien, die helfen können, bestimmte Krebsarten zu bekämpfen und das Risiko von erhöhtem Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Diese Alternativen können jedoch einen hohen Zuckergehalt haben, sodass ein moderater Konsum dennoch empfohlen wird.
Andere alkoholfreie Getränke und Schwangerschaft
Alkoholfreie Spirituosen sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Getränke wie Seedlip und Three Spirit sind nur einige zu beachten. Zwischen diesen beiden hat Seedlip tatsächlich immer noch <0,5% ABV, während Three Spirit ihr Produkt mit 0,0% ABV befürwortet.
Einige andere Beispiele für alkoholfreie Getränke, die mit 0,0 % ABV gekennzeichnet sind, sind Sea Arch Drinks, Spirits of Virtue und Spiritless Kentucky 74. Diese Getränke, insbesondere die Marke Three Spirit, haben einen hohen Zuckergehalt mit 6 g zugesetztem Zucker pro 1,7 fl oz.
Dies ist sehr hoch, besonders wenn Sie es über einen längeren Zeitraum trinken. Nur eine Tasse enthält fünfmal so viel Zucker wie eine normale Portion, was bedeutet, dass Sie 30 g Zucker in einer Sitzung zu sich nehmen würden.
Die meisten dieser alkoholfreien Spirituosen sind auf andere Komponenten angewiesen, um das gleiche Mundgefühl wie das ihrer alkoholischen Gegenstücke zu erzeugen. Einige verwenden ein anderes Destillationssystem, während andere mehr Zucker als gewöhnlich hinzufügen.
Wie immer ist es am sichersten, die Etiketten und Nährwertangaben zu überprüfen.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen bei der Entscheidung geholfen, ob Sie alkoholfreie Getränke konsumieren oder nicht, und Ihnen ein paar Ideen für köstliche und sichere Alternativen gegeben.
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.