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Schwierigkeiten beim Stuhlgang sind eine häufige Erkrankung für viele Menschen. Um einen sitzenden Lebensstil zu führen, wenig Wasser trinken, schlechte Angewohnheiten beim Toilettengang und eine geringe Aufnahme von Ballaststoffen sind die Hauptursachen für Verstopfung. Einer der wichtigsten Faktoren, um dieses Problem zu lindern, ist die Ernährungsumstellung, deshalb geben wir Ihnen bei OneHowTo.com eine Liste der Essen, um auf die Toilette zu gehen das wird Ihnen helfen, Verstopfung zu bekämpfen. und fühle mich viel besser.
Schritte zum folgen:
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Zwischen den Besten Essen, um auf die Toilette zu gehendas Nüsse Sie zeichnen sich durch eine hervorragende Versorgung mit Ballaststoffen aus, die den Darmtransit regulieren und die Häufigkeit des Stuhlgangs verbessern.
Erdnüsse, Mandeln, Pistazien und Walnüsse sind eine tolle Alternative. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Produkte reich an Fett sind, daher sollten Sie täglich nur eine Handvoll verzehren, immer in ihrer natürlichen Form, ohne Zusatz von Salz oder Zucker.
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Das Gemüse und Gemüse Sie sind großartige Lebensmittel, um auf die Toilette zu gehen, darunter die Artischocke mit 10 % Ballaststoffen pro 100 Gramm, Brokkoli, Spinat, Mangold und Karotten, die Ihnen helfen, die Darmpassage zu verbessern und sich viel besser zu fühlen.
Auch Gemüse, das mit Schale gegessen wird, wie Zucchini oder Auberginen, bietet eine gute Ballaststoffversorgung.
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Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, um auf die Toilette zu gehen, dann ist es wichtig, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen Frische Früchte. Unter ihnen sind Kiwis, Waldfrüchte wie Himbeeren oder Brombeeren, Bananen, Granatäpfel, Orangen und Pflaumen, die einen besseren Ballaststoffbeitrag bieten.
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Das Vollkorn Sie liefern einen wichtigen Beitrag an Ballaststoffen zu unserer Ernährung, daher müssen wir sie täglich konsumieren, wenn wir die Darmpassage verbessern wollen. Reis, Hafer, Kanariensaat, Roggen und Haferkleie sind tolle Alternativen, um dir zu helfen, regelmäßig auf die Toilette zu gehen.
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Unter den Lebensmitteln, die auf die Toilette gehen, sticht auch hervor Hülsenfrüchte die dank ihres hohen Ballaststoffgehalts sehr wirksam gegen Verstopfung sind. Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen oder grüne Bohnen sind ausgezeichnete Alternativen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
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Dies sind einige Alternativen, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können regelmäßig auf die Toilette gehen. Es gibt jedoch noch andere Maßnahmen zur Verbesserung der Darmpassage. Um mehr darüber zu erfahren, laden wir Sie ein, unseren Artikel zur Vermeidung von Verstopfung zu lesen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.