Apfel-Bananen-Smoothie – Alles nahrhaft

Hast du ein paar Äpfel und Bananen? Mach das wunderbar Apfel-Bananen-Smoothie um Ihren Tag richtig zu beginnen. Glutenfrei und vegetarisch.

Dieser super angereicherte Smoothie hält Sie satt und energiegeladen für den Tag! Es ist glutenfrei und kann auf Wunsch auch milchfrei zubereitet werden.

Bringen Sie Ihr gesundes Frühstück mit diesem natürlich süßen glutenfreien Smoothie-Rezept auf eine ganz neue Ebene. Dieser gesunde Smoothie ist voller Antioxidantien und nährstoffreicher Früchte für einen nahrhaften Start in den Morgen!

Sie können diesen Apfel-Bananen-Smoothie zu jeder Tageszeit genießen, aber er eignet sich hervorragend zum Frühstück und hält Sie den ganzen Morgen satt und bereit für die Arbeit!

Cremige Banane und frischer Apfel wurden zu einem köstlichen Smoothie kombiniert, voller guter Sachen und in Sekunden fertig!

Passen Apfel und Banane gut zusammen?

Äpfel können scharf oder süß sein und Sie können Ihren Favoriten für dieses Rezept wählen – und wenn Sie Banane hinzufügen, erhalten Sie ein subtil frisches, aber cremiges Ergebnis, das die Geschmacksknospen wecken wird!

Zutaten, die Sie brauchen

Roter Apfel – Es gibt so viele zur Auswahl! Sie können auch eine grünschalige Sorte verwenden, wenn Sie die Schärfe mögen.

Reife Banane – Je reifer die Banane, desto süßer wird dieser Smoothie. Wählen Sie eine mittlere Größe für die perfekte Menge.

Ungesüßte Mandelmilch – Diese nussige Zugabe verleiht Ihrem Smoothie auch eine subtile Süße. Wenn Sie möchten, können Sie andere Nussmilch verwenden, wählen Sie jedoch eine ungesüßte.

griechischer Joghurt – Vollfetter oder fettarmer griechischer Naturjoghurt kann verwendet werden, aber wenn Sie die ultimative Cremigkeit für Ihren Smoothie wünschen, stellen Sie sicher, dass es sich um die griechische Joghurtsorte und nicht um den normalen Naturjoghurt handelt.

Erdnussbutter – Mit einer glatten Erdnussbutter erzielen Sie das beste Ergebnis, aber wenn Sie einen superschnellen Mixer haben, funktioniert auch ein knuspriger.

Leinsamen – Diese super gemahlenen Samen geben Ihrem Smoothie einen Proteinschub und helfen, Sie satt zu halten.

Zimt – Ein gemahlener Zimt von guter Qualität gleicht den Geschmack dieses Smoothies gut aus, aber Sie können gemahlenen Ingwer verwenden, wenn Sie möchten, oder sogar eine Apfelkuchen-Gewürzmischung.

Vanilleextrakt – Verwenden Sie einen Extrakt und nicht nur ein Aroma, da Sie damit den am besten schmeckenden Smoothie erhalten.

Eiswürfel – Ein eiskalter Smoothie ist immer der beste, und diese Eiswürfel machen auch etwas mehr Flüssigkeit für zusätzliche Hydratation aus.

Wie man Apfel-Bananen-Smoothie macht

Du wirst einen Mixer brauchen, um diesen Smoothie zu mixen, damit er so cremig und verträumt ist, wie er nur sein kann. Dies ist ein großartiges Hochgeschwindigkeitsgerät, das die Arbeit erledigen wird.

Sie können auch eine Küchenmaschine verwenden, wenn Sie eine haben.

Geben Sie einfach alle Ihre Zutaten in die Schüssel oder Tasse und sausen, sausen, sausen! Ein Snack oder Frühstück kann in Sekundenschnelle zubereitet werden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Apfel-Bananen-Smoothie?

Äpfel und Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile und versorgen Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie willkommenen Ballaststoffen!

Äpfel enthalten Vitamin C, um Ihr Immunsystem zu stärken, und Bananen enthalten Kalium und B-Vitamine, um Ihre Körperfunktionen zu unterstützen.

Aber es bleibt nicht dabei! Mit der hinzugefügten Erdnussbutter und Leinsamen ist dieser Smoothie auch voller Protein, um die Regeneration und Energie zu unterstützen.

Der griechische Joghurt liefert auch Kalzium und zusätzliche Ballaststoffe, also ist dies ein super angereicherter, leckerer Smoothie zum Genießen!

Ist es in Ordnung, jeden Tag Bananenshake zu trinken?

Dieser Smoothie bietet Ihnen eine großartige Balance von Makros – für Ihre Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​wurde gesorgt, sodass Sie ihn jeden Tag genießen können.

Wer es etwas abwechslungsreicher mag, kann natürlich beim Obst variieren; Sie könnten 2 Kiwis, 1 reifen Pfirsich, eine Handvoll Trauben oder sogar eine reife Birne hinzufügen.

Kann ich das milchfrei machen?

Unbedingt!

Es gibt viele Möglichkeiten, einen milchfreien/veganen Smoothie zu kreieren. Lassen Sie den griechischen Joghurt weg und fügen Sie stattdessen einen Kokosjoghurt hinzu – nicht den mit Kokosgeschmack, den aus Kokos!

Sie können den griechischen Joghurt auch durch Mandeljoghurt ersetzen. Stellen Sie auch hier sicher, dass es sich um die zuckerfreie Sorte auf Mandelbasis handelt.

Kann ich das erdnuss- oder nussfrei machen?

Unbedingt!

Wenn Sie Nüsse, aber keine Erdnüsse vertragen, können Sie die Erdnussbutter einfach durch Mandelbutter ersetzen. Versuchen Sie erneut, einen glatten zu verwenden, wenn Sie einen finden können.

Wenn Sie Nüsse ganz vermeiden müssen, können Sie stattdessen Samenbutter verwenden, und es gibt eine wachsende Auswahl da draußen. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Tahini (Sesambutter) sind alle großartig in diesem Rezept, also wählen Sie einen Favoriten!

Sie können auch einfach etwas mehr griechischen Joghurt hinzufügen.

Was ist Leinsamen und kann ich ihn weglassen?

Es ist großartig, ein flexibles Rezept zu haben, nicht wahr? JAWOHL!

Leinsamen ist der Name für gemahlene Leinsamen, ein winziger, glänzender Samen. Sie können weiße und braune Versionen erhalten, und beide wären gut zu verwenden.

Hinweis: Sie können natürlich Ihre eigenen Leinsamen herstellen, indem Sie Leinsamen in einem superschnellen Mixer mischen, was manchmal kostengünstiger sein kann.

Wenn Sie Leinsamen oder Leinsamen nicht bekommen können, können Sie sie durch 1 EL andere Samen wie Sesam, Chia, Sonnenblume oder Kürbis ersetzen. Ihr Mixer sollte sie gut in Ihren glatten Smoothie zaubern.

Samen sind eine großartige Quelle für Protein und Omega-3- und Omega-6-Fette, also eine super Ergänzung für Ihren Smoothie. Leinsamen und Chiasamen sind besonders gut darin, Omega-3-Fettsäuren zu liefern, wenn Sie also diese zu Ihrem Smoothie hinzufügen können, wird Ihr Körper es Ihnen danken!

Videoanleitung

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