Auf der Suche nach dem Perfekten Lunchbox für Kinder? Bringen Sie diese einfachen Mahlzeiten mit in die Schule und beeindrucken Sie selbst die wählerischsten Esser.
Jeden Tag ein leckeres Mittagessen für Ihr Kind zuzubereiten, ist keine leichte Aufgabe. Wir alle wissen, dass Kinder ein wenig wählerisch sein können, daher kann es eine Herausforderung sein, nahrhafte Mahlzeiten auszuwählen, die ihren Geschmack treffen.
Das gilt insbesondere dann, wenn wir die Zeit, die zum Zubereiten der besagten Mahlzeit erforderlich ist, minimieren möchten. Einfach, nahrhaft und kostengünstig; es gibt so viele Faktoren!
Aber hier kommt diese Liste ins Spiel. Dank der Schönheit des Internets und einer Gemeinschaft von Hausköchen, die durch diese Gewässer navigieren, gibt es viele Mittagessensideen für Kinder.
Dies ist keineswegs eine vollständige Liste, aber sie sollte Ihnen einige großartige Ideen geben, um Ihr Kind diese Woche für das Mittagessen zu begeistern.
Was soll ich in das Mittagessen meines Kindes tun?
Es gibt drei Schlüssel zu einem guten Mittagessen: Ernährung, Geschmack und Leichtigkeit. Ihr Kind sollte es genießen, was es isst, aber es sollte auch viele Nährstoffe enthalten, damit es gesund und glücklich wächst.
Frisches Gemüse, viel Eiweiß und einige gesunde Fette sind wichtige Zutaten für ein gesundes Mittagessen für Kinder. Jedes Kind ist anders, also beziehen Sie es – wenn möglich – in den Entscheidungsprozess mit ein!
Setzen Sie sich mit ihnen hin und fragen Sie, was sie gerne essen. In den meisten Fällen hilft dies ihnen, sich bei der Entscheidung über ihre Mahlzeiten beteiligt zu fühlen, und kann dazu führen, dass sie eher ihre Teller reinigen.
Wenn Sie versuchen, diese drei wesentlichen Säulen eines leckeren Mittagessens für Kinder zu erreichen, habe ich einundfünfzig Ideen für Sie zum Ausprobieren!
Einfache Mittagessen-Ideen für Kinder
Wenn Sie ein Elternteil sind, stehen die Chancen gut, dass Sie ziemlich beschäftigt sind. Sie möchten nicht täglich Stunden in der Küche verbringen, um das Mittagessen zuzubereiten, besonders wenn Sie morgens kaum Zeit haben.
Keine Sorge, es gibt viele leckere, einfache und nahrhafte Mittagsgerichte, die Ihre Kinder lieben werden. Lassen Sie uns einige der einfachsten Rezepte erkunden.
1. Pizza Dipper
Quelle: findzest.com
Es gibt eine Sache, auf die sich alle auf der Welt einigen können, und es ist Pizza. Wenn Sie einen wählerischen Esser haben, sind diese Pizza-Dipper eine sichere Methode, um sie zum Lächeln zu bringen, wenn sie ihre Brotdosen öffnen.
Dies sind super einfache Ideen für das Mittagessen in der Schule, die aus einigen leckeren Spießen, Pizzasauce und einer Portion Brot bestehen. Stellen Sie diese Spieße mit den Lieblingspizzabelägen Ihres Kindes zusammen und Sie sind weg!
2. California Club-Sandwich
Quelle: bakebeauty.net
Ein gutes California Club Sandwich ist das ultimative Sandwich für ein ausgewogenes Mittagessen für das Schuljahr. Vollgepackt mit frischem Gemüse und Eiweiß ist dieses Sandwich super gesund, aber es schmeckt, als wäre es schrecklich für dich.
Egal, ob Sie sie zur Mittagszeit in die Schule schicken oder eine Mittagsoption für die ganze Familie benötigen, diese Sandwiches werden Ihnen nie schaden. Servieren Sie es mit einigen knackigen Apfelscheiben, um die Lunch-Tasche zu vervollständigen.
3. Chicken Bacon Ranch Wraps
Quelle: budgetdelicious.com
Dieser farbenfrohe Wrap ist für Sie, wenn Sie ein schnelles und einfaches Mittagessen benötigen, das Sie morgens vollgepackt mit lebendigen Aromen zubereiten können. Es schmeckt fantastisch, es ist super einfach und Ihre Kinder werden den Geschmack dieses einfachen Rezepts lieben. Das Packen von Mittagessen nimmt überhaupt keine Zeit in Anspruch, wenn Sie übrig gebliebenes Hähnchen verwenden.
Sie können die Füllungen mit minimalem Aufwand an den Geschmack Ihrer Kinder anpassen. Wenn Sie sich also auf mehr als eine vorbereiten, ist dies eine großartige Option, um alle glücklich zu machen.
Weitere gesunde Wrap-Rezepte finden Sie hier.
4. Schinken- und Käseschieber
Quelle: ihearteating.com
Apropos alle glücklich machen, das folgende Deli-Fleisch-Rezept ist ein fantastisches Mittagessen für die Schulzeit oder die ganze Familie.
In nur einer halben Stunde können Sie eine köstliche Portion Sandwiches mit Schinken und geschmolzenem Käse frisch aus dem Ofen genießen.
Nehmen Sie diese mit auf ein Picknick oder legen Sie sie bei Ihrem nächsten Potluck ab, um zu sehen, wie Kinder in Scharen auf Sie zukommen. Sie sind absolut köstlich. Ich würde es dir nicht verübeln, wenn einer auf mysteriöse Weise aus der Charge verschwand.
5. Southern Fried Chicken Wrap
Quelle: mymorningmocha.com
Jeder liebt ein gutes Stück Brathähnchen, und diese Wraps machen sich diese Wahrheit zunutze. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die letzten paar Hühnchenstücke vom gestrigen Abendessen zu verwenden, ist dies das Richtige für Sie.
Anstatt die Reste einfach zu servieren, erhöhen Sie ihren Nährwert mit einer Auswahl an frischem Gemüse. Die süße Chili-Mayo ist der wahre Champion dieses Gerichts, seien Sie also großzügig.
Weitere kalorienarme Wrap-Rezepte findest du hier.
6. One-Pot-Cheeseburger-Nudeln
Quelle: balancewithjess.com
Dieses nahrhafte Rezept ist perfekt für Sie, wenn Sie ein Kinderessen für die ganze Woche zubereiten möchten. Dies ist ein One-Pot-Wunder mit kaum Reinigung, also ist es großartig für einen faulen Sonntagabend der Essenszubereitung.
Jede Schale fängt den Geschmack eines Cheeseburgers perfekt ein. Aber es ist auch vollgepackt mit Unmengen an frischem Gemüse, um die Nahrungsaufnahme Ihres Kleinen auf dem gleichen Niveau zu halten. Es ist die perfekte Kombination!
7. Taco-Windräder
Quelle: mykitchenserenity.com
Du hast gestern Abend Tacos gemacht und weißt nicht, was du mit den Resten machen sollst? Bereiten Sie dieses schnelle, einfache Mittagessen für Kinder mit der übrig gebliebenen Füllung und den Beilagen zu. Ihr Kind wird sich freuen, dies in seiner Brotdose zu finden. Mit cremigem Frischkäse und frischer Paprika werden diese gesunden Mittagessen mit Sicherheit zum Favoriten.
Diese Taco-Windräder müssen nicht gekocht werden, wenn sie aus übrig gebliebener Taco-Füllung hergestellt werden, daher eignen sie sich hervorragend für die Zubereitung des Mittagessens am frühen Morgen. Erledigen Sie diese in nur zehn Minuten!
8. Taco in einer Tüte
Quelle: littlefamilyadventure.com
Wenn Ihr Kind genauso ein Fan von Tacos ist wie ich, wird es unglaublich aufgeregt sein, seine Brotdose zu öffnen und das zu finden. Dieser Walking Taco ist meiner bescheidenen Meinung nach ein Geniestreich.
Vollgepackt mit leckerem Protein und frischem Gemüse wird dieses gut gewürzte Mittagessen die anderen Kinder vor Eifersucht brodeln lassen. Es ist super tragbar und einfach zu verpacken, also ideal, um es in die Schule zu schicken.
Gesunde Mittagessen-Ideen für Kinder
Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, kann eine Herkulesaufgabe sein. Ihre Priorität ist der Geschmack für die Kleinen, daher kann der Anblick von etwas Grün in ihrer Brotdose sie abschrecken.
Der Schlüssel ist, ein wenig kreativ zu werden. Jedes dieser Rezepte ergibt eine Mahlzeit, die so gut aussieht wie sie schmeckt und mit supergesunden Zutaten zubereitet wird.
9. Gurken-Sushi
Quelle: raisingwhasians.com
Du stehst auf Sushi, möchtest deinen Kleinen aber nicht mit leeren Kohlenhydraten zur Schule schicken? Dieses Gurken-Sushi ist die perfekte Lösung. Die Kühlgurke eignet sich hervorragend für heiße Tage auf dem Spielplatz.
Diese Gurkenscheiben sind mit der Füllung Ihrer Wahl gefüllt, z. B. Fleisch zum Mittagessen und Karottensticks, also werden Sie kreativ mit den Lieblingsgeschmackskombinationen Ihres Kindes. Das Beste ist, dass diese wahnsinnig einfach am Morgen vor der Schule zubereitet werden können.
10. Erdnussbutter-Haferflockenbällchen
Quelle: thecookiedoughdiaries.com
Diese Erdnussbutter-Haferflockenbällchen sind das Meistergericht für aktive Kinder, die einen kleinen Muntermacher brauchen. Vollgepackt mit Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen werden sie sie leicht durch den Tag tragen. Wenn Ihre Kinder keine Erdnussbutter haben können, können Sie diese ganz einfach mit jeder Nussbutter machen.
Ganz zu schweigen davon, dass sie super einfach im Voraus zuzubereiten sind. Bereiten Sie zu Beginn der Woche eine große Portion zu und schicken Sie jeden Tag ein paar davon in die Brotdose Ihres Kindes, um ein gesundes Mittagessen in der Schule abzurunden.
11. Thunfischstifträder
Quelle: amummytoo.co.uk
Thunfischkonserven sind nicht so appetitlich, aber diese Windräder wissen, wie man das Beste daraus macht. Jeder kleine Wrap ist mit frischem Gemüse und zerkleinertem Thunfisch gefüllt, für ein gesundes, schmackhaftes Mittagessen, das alle Lebensmittelgruppen abdeckt.
Es ist kein Kochen erforderlich, und das Mittagessen kann schnell kalt serviert werden, sodass es perfekt für die Schule ist. Dies kann auch leicht in ein Sandwich anstelle eines Wraps umgewandelt werden. Servieren Sie diese mit einigen Kirschtomaten oder Babykarotten und fertig ist diese gesunde Mahlzeit!
12. Avocado-Eiersalat
Quelle: Pipingpotcurry.com
Klassischer Eiersalat wird mit Unmengen Mayonnaise zubereitet. Das mag zwar köstlich schmecken, aber es gibt eine gesündere Option und eine lustige Variante, die nur in den Startlöchern wartet: Avocado!
Vertrau mir; das schmeckt genauso gut (wenn nicht sogar besser als) Eiersalat mit Mayonnaise. Der grüne Farbton verleiht der Lunchbox auch einen lebendigen Farbtupfer, wodurch sich diese leckeren Sandwich-Alternativen besonders anfühlen.
Weitere makrofreundliche Rezepte finden Sie hier.
13. Hühnchen-Fajitas
Quelle: amummytoo.co.uk
Lassen Sie Ihren Kleinen mit dieser nächsten Idee für ein gesundes Mittagessen den Zusammenbau übernehmen. Dies ist super einfach, täglich in ihre Brotdose zu packen; dann können sie es in der Schule einpacken, wenn sie bereit für Chow sind.
Diese Hühnchen-Fajitas sind mild, aber schmackhaft, also sind sie großartig für Kinder.
14. Regenbogen-Sandwiches
Quelle: intheplayroom.co.uk
Schließlich gibt es keinen besseren Weg, Kinder dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen, als ihre Farbe hervorzuheben! Diese wunderschönen Regenbogen-Sandwiches werden selbst das wählerischste Kind dazu bringen, ihr Gemüse zu essen.
Das Geheimnis besteht darin, drei verschiedene Pürees zu kreieren, die jeweils mit einem ganzen Scheffel nahrhaftem Gemüse gefüllt sind. Sie sind super schnell und einfach zuzubereiten und halten sich auch eine Weile im Kühlschrank.
Günstige Mittagessen-Ideen für Kinder
Wenn es darum geht, eine Familie jeden Tag zu ernähren, ist die Erschwinglichkeit entscheidend. Es gibt viele Möglichkeiten, billige Zutaten zu revitalisieren, damit sie in Restaurantqualität schmecken.
Entdecken Sie die vielen Möglichkeiten, wie Sie ein günstiges und leckeres Mittagessen für Ihre Kleinen zubereiten können, von hausgemachten Muffins bis hin zu schnellen und einfachen Nudelgerichten.
15. Schinken-Käse-Muffins
Quelle: mommykatandkids.com
Ist Ihr Kind müde von Sandwiches? Diese supereinfachen Schinken-Käse-Muffins sind eine großartige und erschwingliche Alternative. Begeistern Sie sie wieder für ihre Lieblings-Sandwich-Kombination!
Diese sind nicht nur kostengünstig, sondern eignen sich auch perfekt für die Vorbereitung zum Wochenstart. Eine einzige Charge wird Ihr Kind durch die ganze Woche tragen.
Nehmen Sie täglich verschiedene Brotaufstriche in ihre Brotdose, um die Dinge interessant zu halten.
16. Schinken-Käse-Röllchen
Quelle: kidsactivityzone.com
Diese cleveren und einzigartigen Brötchen sind eine weitere kostengünstige Alternative zum Schinken-Käse-Sandwich. Sie schmecken gleich, sehen aber entzückend aus!
Dies ist ein weiteres Rezept, das Sie ganz einfach am Vorabend zubereiten können. Lassen Sie es im Kühlschrank ruhen und schneiden Sie es morgens in Scheiben, damit Ihr Kind es zur Mittagszeit genießen kann.
17. Thunfisch- und Käseschmelze
Quelle: makellosfood.co.uk
Die Thunfisch-Käse-Schmelze ist aus gutem Grund eine beliebte Sandwich-Wahl. Diese Ooey-Gooey-Paninis sind absolut köstlich und die Zutaten bedeuten, dass sie kaum etwas kosten.
Thunfisch in Dosen bekommt mit diesem knusprigen, schmelzenden, kinderfreundlichen Sandwich eine willkommene Verjüngungskur.
18. Gegrillte PB&J-Sticks
Quelle: bigflavorstinykitchen.com
Verleihen Sie einem alten Favoriten mit diesen köstlichen gegrillten PB&J-Sticks eine neue Note. Die geschmolzene Erdnussbutter fühlt sich an wie eine luxuriöse Soße, die auf Brotstangen gestrichen wird.
Fügen Sie ein kleines Glas Marmelade hinzu, in das Ihr Kind seine PB & J-Sticks tauchen kann. Vertrau mir; Sobald sie diese Version eines PB&J-Sandwiches probiert haben, werden sie nie wieder zurückkehren wollen.
19. Bananen-Karotten-Muffins
Quelle: thecookiedoughdiaries.com
Muffins sind eine ausgezeichnete Art, um sowohl erschwinglich als auch ernährungsphysiologisch zu kochen. Ihre Kinder werden die Karotte kaum bemerken, die sich in diesen feuchten, köstlichen, schwammigen Bananenmuffins versteckt.
Die Karotte hat in diesen Muffins keinen Geschmack, der (absichtlich) von dem leckeren Bananenkuchen überschattet wird. Schicken Sie Ihren Kindern Erdnussbutter oder Nutella, damit sie sie für einen echten Leckerbissen darauf verteilen können.
20. Instant-Pot-Penne-Nudeln
Quelle: Pipingpotcurry.com
Ein schnelles und einfaches Nudelgericht ist eine großartige Möglichkeit, das Beste aus einem super…