Wie sagt man nein zu einem guten Gericht? Pasta? Unmöglich. Pasta ist eines der Hauptnahrungsmittel der italienischen Küche und darüber hinaus; Seine Güte und sein Nutzen wurden bald exportiert und an die Geschmäcker und Küchen der ganzen Welt angepasst. Eine richtige Portion Pasta, wenn sie mit einer leichten Soße verzehrt wird, gibt ein anhaltendes Sättigungsgefühl Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, Restaurants zu finden, die es auf der anderen Seite der Welt zubereiten, aber wenn wir uns ein wenig skeptisch zeigen, es in fernen Ländern zu probieren, essen wir es oft und gut auf unserer ganzen Halbinsel. Kurz gesagt, jeder Gaumen kann zufrieden sein, aber manche Menschen beschränken den Verzehr von Nudeln in ihrer Ernährung auf ein Minimum aus Angst vor Gewichtszunahme. Meinungen von Experten und Ernährungswissenschaftlern haben diesen Mythos jedoch widerlegt und behaupten, dass ein kontrollierter und regelmäßiger Verzehr von Nudeln hervorragend für eine ausgewogene Ernährung und eine vollständige Nährstoffversorgung des Körpers geeignet ist. Umso mehr als fair Portion Nudelnwenn es mit einem Dressing auf Gemüsebasis oder in Vollkornform konsumiert wird, gibt es ein anhaltendes Sättigungsgefühl, schränkt das Hungergefühl erheblich ein und verhindert den Hunger, was dazu beiträgt, dass wir zwischen den Mahlzeiten kalorienreiche Lebensmittel konsumieren.
Aber Was ist die richtige Portion Pasta für unterschiedliche Bedürfnisse?
Die Würze macht natürlich, wenn sie übermäßig fettreich ist, den Unterschied innerhalb einer Mahlzeit. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr eine Portion von etwa 80 g Nudeln mit einem Gemüsedressing oder einer begrenzten Menge Protein. Ein paar Gramm mehr (90 gr) kann konsumiert werden, wenn Sie das bevorzugen Vollkornnudeln, reich an Ballaststoffen und langsamer von unserem Körper aufgenommen. Die Dosen können je nach Ihren körperlichen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil variieren. Wenn Sie zum Beispiel reichlich körperliche Aktivität ausüben, können die Gewichte währenddessen reichhaltiger sein wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme machen Es wäre ratsam, sie auf ca 70 gr. Was soll man dann von der sagen frische Pasta? Diese Nudelart hat eine teilweise andere Zusammensetzung als eine normale Grießnudel. Je mehr Fette, desto weniger Kohlenhydrate; Es ist jedoch ein Lebensmittel, das ordnungsgemäß in den Ernährungsplan aufgenommen werden kann, in einer Menge von etwa 120 gr pro Portion. Ein Vorschlag muss sich dann auf die beziehen Abendessen mit Freunden, bei denen der Tisch voller Gerichte und Lebensmittel ist: In diesen Fällen ist es nicht notwendig, einen zu üppigen Nudelteller zu servieren, Sie müssen den Gästen den Wunsch lassen, alle anderen Gerichte mit Geschmack zu probieren. Um allen zu gefallen, eine Portion 100 gr es ist genug.