Gibt Diät Und kennen Sie das Gerücht, dass Früchte dick machen? Berechnen Sie den Zucker, den Sie pro Tag essen? Obst ist aufgrund seines hohen Gehalts an Wasser, Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Fructose ein gesundes Lebensmittel, und die Vorteile, die es für unsere Ernährung bringt, sind der Fructose (Zucker), die es möglicherweise enthält, weit überlegen. Einige von ihnen sind jedoch aufgrund ihres hohen Zuckergehalts in strengen Diäten verboten, da Zucker, unabhängig von seiner Herkunft, in Fett umgewandelt wird, das in unserem Körper gespeichert wird. Auf OneHowTo.com zeigen wir es Ihnen die Sie sind die Früchte mit dem meisten Zucker.
Schritte zum folgen:
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Erkennen welche sind Früchte mit mehr Zucker Es kann uns helfen, Portionen zu reduzieren und verantwortungsbewusst zu konsumieren, um schädliche Auswirkungen zu vermeiden. Die folgende Tabelle zeigt den Gehalt an einfachen Kohlenhydraten (Zucker), die wir in der Frucht pro 100 Gramm finden, was nicht pro Stück bedeutet. Die Werte entsprechen frischen Früchten, wir müssen wissen, dass reife Früchte mehr Zucker enthalten. Und denken Sie schließlich daran, dass der Wert, auf den wir uns beziehen, der von Zucker ist, dieser Wert symbolisiert nicht die Gesamtmenge an Kohlenhydraten.
zwei
Traube. Die Traube enthält etwa 80 % Wasser, sie hat Kohlenhydrate, Vitamin C und Glukose. Es ist eine Frucht mit reinigenden und entgiftenden Eigenschaften, da sie Pektin enthält, das hilft, schädliche Substanzen aus unserem Körper zu entfernen. Eine normale Portion Trauben, 126 Gramm, versorgt unseren Körper mit fast 20 Gramm Zucker.
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Banane. Bananen enthalten 75 % Wasser und sind reich an Eisen. Neben einem hohen Kohlenhydratgehalt ist es auch reich an Kalium, weshalb es eine Frucht ist, die verwendet wird, um wieder zu Kräften zu kommen. Der Verzehr einer Banane entspricht der Einnahme von etwa 17 Gramm Zucker.
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Apfel. Der Apfel ist sehr ballaststoffreich. Wie die Traube sticht Pektin hervor, auch dieser Bestandteil fördert die Auflösung von Cholesterin und ist eine gute Waffe gegen Diabetes. Bei einem Verzehr von etwa 223 Gramm dieser Frucht nehmen wir etwa 23 Gramm Zucker zu uns.
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Orange. Die Orange, die aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C ideal bei Erkältungskrankheiten ist, ist auch sehr gut für die Verdauung. Der Verzehr einer Orange entspricht jedoch dem Verzehr von fast 23 Gramm Zucker.
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Kiwi. Die Kiwi wird von vielen als eine der nahrhaftesten Früchte angesehen. Eine einzelne Kiwi kann 100 mg enthalten. an Vitamin C, die den täglichen Bedarf an Vitamin C, der 60 mg beträgt, mehr als decken. Auch reich an Ballaststoffen, Magnesium und ein gutes Antioxidans, da es Vitamin E und Polyphenole liefert. Wenn wir eine Kiwi von etwa 125 Gramm Gewicht nehmen, erhalten wir mehr als 11 Gramm Zucker.
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Wenn Sie lernen möchten, wie man Obst isst, ohne zuzunehmen, laden wir Sie ein, diese Artikel zu lesen, die wir auf OneHowTo veröffentlicht haben und mit denen Sie lernen, wie Sie Ihre beste Portion Obst auswählen, um die Vorteile zu genießen, ohne dass Ihr Körper es merkt:
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