Das Immunsystem ist die natürliche Abwehr unseres Körpers; Es ist ein Mechanismus, der im Körper jedes Lebewesens vorkommt und dafür verantwortlich ist, uns vor äußeren Einflüssen zu schützen, die uns Schaden zufügen können (Toxine, Bakterien, Viren, Gifte usw.).
Genau aus diesem Grund ist es wichtig, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, denn wenn es schwächelt, steigt die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden. Wenn Sie genau wissen wollen, warum unser Immunsystem schlapp macht und warum werden wir krank Verpassen Sie wirklich nicht diesen HOWTO-Artikel. Außerdem sprechen wir darüber, wie Sie so einfach einer Erkrankung vorbeugen können… Achtung!
Warum werden wir krank – die Gründe
Die Frage warum werden wir krank Es ist schwer zu beantworten, da es an internen oder externen Faktoren liegen kann, die Ihren Körper angreifen können, ohne dass Sie etwas dagegen tun können. Es gibt mehrere Ursachen, aus denen Sie krank werden können, aber die häufigsten sind solche, die mit der Ernährung und dem Lebensstil zusammenhängen.
Der Darm
Der Darm ist dafür verantwortlich, Nährstoffe zu filtern, Wasser und bestimmte Elektrolyte aufzunehmen und einige essentielle Vitamine für Ihren Körper zu synthetisieren sowie Abfallstoffe zu beseitigen, die der Körper nicht benötigt. Daher ist es von besonderer Bedeutung, dass Seine Leistung ist immer optimal; Vermeiden Sie Verstopfung, Durchfall und Darmparasiten, da dies den Darm daran hindert, seine Funktionen richtig zu erfüllen. So kann ein Darm, der nicht so funktioniert, wie er sollte, eine Quelle von Krankheiten sein.
Fütterung
Eine gute Ernährung ist unerlässlich, um das Auftreten von Krankheiten zu vermeiden; Es ist notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die das reibungslose Funktionieren des Körpers fördern, sowie solche zu vermeiden, die die Gesundheit ernsthaft schädigen können. Der Verzehr von gesättigten Fetten beispielsweise kann zu einem Problem werden, wenn es darum geht, eine gute Gesundheit zu genießen, sowie die Mangel an bestimmten Nährstoffen.
Schlechte Angewohnheiten und Stress
Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, regelmäßiges Trinken, sitzende Lebensweise, Drogenkonsum, schlechte Ernährung oder Hygiene usw.) machen uns Wesen viel verletzlicherso ist es für einen Menschen, der einen unausgewogenen und ungesunden Lebensstil führt, merklich leichter, an mehr Krankheiten zu erkranken als jemand, der ein gesünderes Leben führt.
der pH-Wert
Der pH-Wert ist der Säuregrad des Körpers. Zum den richtigen pH-Wert bekommen Es ist notwendig, Stress zu vermeiden, sich zu bewegen und schlechte Angewohnheiten zu unterdrücken sowie den Verzehr von Lebensmitteln wie Zitrone, Knoblauch, Rosinen, Wassermelone, Papaya, Brokkoli oder Petersilie zu erhöhen. Ein unangemessener pH-Wert kann Ihr Immunsystem direkt schädigen.
In diesem anderen OneHOWTO-Artikel erklären wir, wie man den pH-Wert des Körpers misst.
Das Genetische
Vererbte genetische Krankheiten sind solche, bei denen das veränderte Gen, das die Störung verursacht, in den Gameten der Keimbahn gefunden wird. Also, wenn Sie sich fragen warum werden wir kranksollten Sie bedenken, dass es eine lange Liste von Krankheiten gibt, die von Generation zu Generation vererbt werden können. Einige der häufigsten sind Mukoviszidose, Thalassämie, Fragiles-X-Syndrom, Huntington-Krankheit, Marfan-Syndrom usw. .
Wie man das Immunsystem stärkt, um nicht krank zu werden
Es gibt Krankheiten, die praktisch nicht zu vermeiden sind, aber einige der häufigsten (Erkältungen, Grippe, Übergewicht, Magenprobleme usw.) können oft vermieden werden Stärkung des Immunsystems. Hier sind einige der Dinge, die Sie tun können:
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Treiben Sie täglich Sport. Nehmen Sie Vitamin C, A und E ein. Nehmen Sie die notwendigen Mineralien zu. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Vermeiden Sie Tabak und Alkohol
Ein gesundes und starkes Immunsystem ist wichtig für eine gute Gesundheit und dafür, nicht häufig krank zu werden. Daher werden wir im Folgenden ausführlicher auf einige dieser Tipps eingehen.
Ernähren Sie sich gesund
EIN gesunde und ausgewogene Ernährung Mit all den Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, ist es wichtig, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Diese Kaninchen werden Ihnen helfen zu wissen, was die wesentlichen Nährstoffe und Lebensmittel für Ihren Körper sind:
Eiweiß essenProteine sind ein grundlegender Nährstoff für den Körper, da sie wesentliche Elemente bei der Bildung unserer Muskeln, unseres Gehirns und unserer lebenswichtigen Organe sind. Von oneHOWTO empfehlen wir Ihnen, Protein aus Fleisch, Fisch, Käse und Milch zu konsumieren, aber vermeiden Sie immer einen übermäßigen Verzehr von Protein tierischen Ursprungs.Gesättigte und ungesättigte Fette: Vermeiden Sie den üblichen Verzehr von gesättigten Fetten, da diese das Risiko von Herzproblemen und Fettleibigkeit erhöhen (beschränken Sie den Verzehr von Schokolade, Butter, Eiern usw.) Vergessen Sie jedoch nicht, Ihrer Ernährung ungesättigte Fette hinzuzufügen, da diese sie enthalten helfen, fettlösliche Proteine aufzunehmen, die Ihr Körper benötigt (Avocado, Lachs, Nüsse usw.).Beseitigen Sie Transfette aus Ihrer Ernährung: Das heißt, diese industriell verarbeiteten Lebensmittel (Industriegebäck, vorgekochte Lebensmittel, Pizzas, Hamburger usw.).Kohlenhydrate nicht missbrauchen: Diese sind eine Energiequelle für Ihren Körper, aber im Übermaß können sie ernsthafte Probleme wie Fettleibigkeit verursachen. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate immer in Einfachzucker zerlegt werden, die in den Blutkreislauf aufgenommen werden, daher ist es am besten, sie auf ein Minimum zu beschränken.essen Sie Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel dürfen in Ihrer Ernährung nicht fehlen, denn sie sind reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien, Grundnahrungsmitteln für unseren Körper. Außerdem sind sie fettarme Lebensmittel und bestehen hauptsächlich aus Ballaststoffen und Wasser.Vergessen Sie nicht, hydratisiert zu bleiben: Alle unsere Zellen und Gewebe sind auf Wasser angewiesen, um optimal zu funktionieren, also stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.
Andererseits ist es auch wichtig, dass Sie Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, da diese unerlässlich sind, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen, die Haut- und Haargesundheit zu stärken, Herzproblemen vorzubeugen usw. Nehmen Sie Vitamin C (Orange, Beeren, Brokkoli, Erdbeeren), Vitamin E (Nüsse, ätherische Öle) und Vitamin A (Karotten, Tomaten, Kürbisse usw.)
Möchten Sie die besten Vitamine zur Stärkung der Abwehrkräfte kennenlernen? Wir zeigen sie dir in diesem anderen oneHOWTO-Artikel!
Halten Sie den Stress unter Kontrolle und kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit
Häufiger Stress kann zu Magen-Darm-Problemen, Angstzuständen, Depressionen, Bluthochdruck und Hautproblemen wie Akne oder Psoriasis führen. Darüber hinaus können Stress und Angstzustände auftreten das Immunsystem schwächenwas zu einem Gefühl extremer Müdigkeit, drastischen Gewichtsveränderungen, Kopf- und Muskelschmerzen und ernsthaften Schläfrigkeitsproblemen führen kann.
Ein sehr angespanntes oder geschäftiges Leben zu führen bedeutet, dass Ihr Körper nicht richtig auf die Reize reagiert, die Sie umgeben, und sich auf Ihre Ernährung, Ruhe und allgemeine Gesundheit auswirkt.
In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie versuchen, mindestens 6-8 Stunden am Tag zu schlafen, denn nur dann können Sie zu einer Verbesserung Ihres Energieniveaus beitragen. Wenn Sie andererseits mit Angst- und/oder Depressionsproblemen konfrontiert sind, raten wir Ihnen bei OneHOWTO dazu geh zum psychologenda diese Störungen mit dem Willen des Patienten schnell behandelt werden können.
Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel zum Umgang mit Angst und Stress.
Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten
Um das Immunsystem zu stärken und zu vermeiden, dass man leicht krank wird, hilft es nicht nur, sich gut zu ernähren und die grundlegendsten Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Körpers zu sich zu nehmen, sondern man muss auch schlechte Gewohnheiten aufgeben, die sehr schädlich sind die Gesundheit.
Vermeiden Sie den gewohnheitsmäßigen Konsum von Alkohol: Der Konsum von Alkohol ist oft sehr gesundheitsschädlich, da es sich um eine Substanz handelt, die die für die körpereigene Abwehr verantwortlichen weißen Blutkörperchen zerstört. Andererseits verringert Alkohol im Blut die Aufnahmefähigkeit bestimmter Vitamine und Mineralstoffe.Nicht rauchen: Tabak ist eine der Hauptursachen für Lungenkrebs und ohne Zweifel eine der schädlichsten Gewohnheiten, die es gibt. Rauchen verursacht schwere Lungen- und Herzerkrankungen, erhöht das Infektions- und Diabetesrisiko und verursacht obendrein Haut- und Knochenprobleme, Augenerkrankungen und Geschwüre.Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise: Es reicht nicht aus, sich ausgewogen zu ernähren und die für die Gesundheit vorteilhaftesten Nährstoffe zu sich zu nehmen, denn Sie müssen unbedingt eine sitzende Lebensweise vermeiden und mindestens dreimal pro Woche Sport treiben. Bewegung verbessert Ihre Ausdauer, Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft und Ihre allgemeine Gesundheit.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.