In Bezug auf den regelmäßigen Verzehr von Trockenobstein Satz, der uns oft wiederholt wird, ist der von iss 3 nüsse am tag. Aber warum nur 3? Sind Walnüsse ungesund? In medio stat virtus sagten die Lateiner. Das könnte man wohl auch über Nüsse sagen, deren Verzehr angesichts der zahlreichen Vorteilees kann auch einige verursachen Kontraindikationen. Mal sehen, was sie zusammen sind.
Walnüsse wurden schon immer für ihren Beitrag gelobt Fasern nützlich für das Darm-Wohlbefinden, aus Vitamine Und von Mikronährstoffen mit entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, die auch in der Lage ist, den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LdL) deutlich zu senken und so einigen kardiovaskulären Risiken vorzubeugen. Aber das ist noch nicht alles. Sogar die Anwesenheit vonLinolsäure, eine essentielle Säure aus der Familie der Omega-6-Fettsäuren, ist eine weitere nicht zu unterschätzende Eigenschaft. Bei letzterem ist allerdings zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung ein bestimmtes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Säuren vorsieht; Um dieses Verhältnis nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen, ist es notwendig, 2-3 Portionen fetten Fisch pro Woche in Ihre Ernährung zu integrieren. Darüber hinaus wären Walnüsse auch nützliche Verbündete dagegen Metabolisches Syndromin der Verwaltung der Diabetes Typ 2, bei der Vorbeugung einiger Tumorformen und würde beide bevorzugen gutes Gedächtnis beide a Guter Schlaf. Laut Forschern der San Diego School of Medicine würden sie Ihnen sogar dabei helfen, wieder in Form zu kommen.
Doch trotz aller aufgeführten Vorteile sollten Sie diese nicht aus den Augen verlieren Kalorien: 100 Gramm Walnüsse liefern 689, daher ist es wichtig, sie als Teil der täglichen Ernährung in Maßen zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist der Verzehr von Walnüssen bei Betroffenen kontraindiziert Leber erkrankung, Zwölffingerdarmgeschwür Und Nierensteinesowie in Personen unterliegen Herpes, aufgrund des Vorhandenseins von Arginin, das sein Auftreten auslösen kann. Schließlich muss ihr Konsum bei überempfindlichen Personen, bei denen sie ausgelöst werden könnten, moderat sein allergische Reaktionen.