Nach einer Zeit des Überflusses am Tisch ist eine Anhäufung von ein paar zusätzlichen Pfunden unvermeidlich, was zum Teil auf die zusätzlichen Kalorien zurückzuführen ist, die mit Essen und Alkohol aufgenommen werden, und zum Teil auf den erhöhten Konsum von Gewürzen (Öl und Butter) und Salz, die eine Flüssigkeit verursachen Akkumulation und Wassereinlagerungen. In Deckung gehen e den Körper reinigen von den sehr kalorischen Nahrungsmitteln, die eingenommen werden, ist es gut, den Fehler zu vermeiden, Mahlzeiten auszulassen, da diese Praxis keinen Nutzen bringt. Die Reinigungsdiät muss für 4-5 Tage durchgeführt werden und dann zum normalen täglichen Leben zurückkehren Besser ist die Wahl, einem für ein paar Tage zu folgen reinigende Ernährung, kalorienarm und hypoglucidisch, um den zusätzlichen verbrauchten Kalorien entgegenzuwirken und das richtige Gleichgewicht wiederherzustellen, um im Laufe der Zeit effektivere und dauerhaftere Ergebnisse zu gewährleisten und angesammelte Abfälle und Toxine zu beseitigen. So eine kontrollierte Fütterung es muss für 4-5 Tage gefolgt werden und dann in den folgenden Tagen zum normalen Alltag zurückkehren und weiterhin eine korrekte, aber ausgewogenere und ausgewogenere Ernährung einhalten. Für den Erfolg des Entgiftungs-Schlankheits-Pfads ist es wichtig, die Diät mit moderater regelmäßiger körperlicher Aktivität zu begleiten, selbst ein einfacher flotter Spaziergang von 40-60 Minuten 3 mal pro Woche trägt zur Wiederherstellung des Gesundheitszustandes und des Wohlbefindens bei , Wiederherstellung der Energie und des Muskeltonus. In einer reinigenden Diät Die folgenden Lebensmittel werden bevorzugt.
Gemüse: Alle Gemüsesorten sind willkommen und sollten zu beiden Hauptmahlzeiten (Mittag- und Abendessen) gegessen werden. Darüber hinaus können Sie rohes Gemüse mit entwässernder Wirkung wie z Fenchel, Gurke oder Sellerie auch am Nachmittag, um das Hungergefühl zu reduzieren und zu täuschen. Das Artischocken die eine reinigende Wirkung auf Leber und Gallenblase ausüben und eine harntreibende Wirkung haben, die die Ausscheidung von Toxinen erleichtert.
Obst: 2 Früchte am Tag können regelmäßig verzehrt werden, vielleicht als Hungerbrecher in Zwischenmahlzeiten. Bevorzugen Sie Vitamin-C-reiches Obst wie z Kiwi, Orangen, Grapefruit Und Mandarinen ei Rote Früchte reich an Antioxidantien. In der Reinigungsphase sind die zu bevorzugenden Kohlenhydrate i Vollkorn wie: brauner Reis oder Nudeln, Gerste, Emmer, Hafer, Buchweizen, AndenhirseVollkornbrot oder di Roggen und Vollkornzwieback, Haferflocken oder Dinkelflocken zum Frühstück.
Proteine: Um wieder in Form zu kommen, dürfen Proteine in der Ernährung nicht fehlen, vorzugsweise arm an gesättigten Fetten. Es ist daher ideal, sich für die zu entscheiden pflanzliche Eiweißquellen oder wählen weißes Fleisch und Fisch. Bei den pflanzlichen Proteinen können Sie beispielsweise zwischen Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Soja oder Derivaten wie Tofu oder Hamburgern und verschiedenen Zubereitungen wählen. Getränke: dieWasser muss in reichlichen Mengen verzehrt werden, das gleiche gilt für Kräutertees sie Aufgüsse. Zusätzlich können Sie zum Frühstück ein Glas Milch oder bei Laktoseintoleranz ein Glas Milch zu sich nehmen pflanzliche Milchbesser, wenn mit Kalzium hinzugefügt.