Wir sind uns sicher, dass dieWasser Mit Nahrungsmitteln und Getränken zugeführt, ist es ein essentieller Nährstoff, da es eine Quelle von Mineralsalzen ist und an sehr wichtigen Funktionen für unseren Körper beteiligt ist, wie z. Überschüssiges Wasser kann zu Überwässerung führen die Regulierung des Zellvolumens und der Körpertemperatur, fördern Verdauungsprozesse, spielen eine wichtige Rolle bei der Verdünnung der oral aufgenommenen Substanzen, ermöglichen den Transport von Nährstoffen, fördern den Abtransport von Stoffwechselschlacken. Wasser ist zweifellos der Hauptbestandteil unseres Körpers, daher muss die Wassermenge konstant gehalten werden oder möglicherweise minimalen Schwankungen unterliegen. Und umgekehrt Es kann zu Schäden durch zu viel Wasser kommenwie im Fall vonÜberwässerung, beides zu einer unzureichenden Menge für den Organismus, was umgekehrt zu einer Dehydratation führen kann. Trinkwasser ist also gut, aber nicht für alle gleichermaßen und nicht immer. Ideal wäre Einnahmen und Ausgaben ausgleichendie Wassermenge konstant zu halten und damit zu erreichen richtigen essentiellen Wasserhaushalt für den Organismus.
Halten Sie den Wasserhaushalt aufrecht
Konkret sind die Wasseraustritte Schweiß, Wasserdampf aus dem Mund, Kot und Urin. Viel hängt auch von der Körper- und Umgebungstemperatur ab: Aus diesem Grund müssen Sie im Sommer mehr trinken, eine Erhöhung der Körpertemperatur um 2 ° C erhöht die Verdunstung um 50 % und die Erhöhung der Außentemperatur von 24 auf 31 ° C verdoppelt den Wasserverlust durch die Schwitzen (Wasserdampf und Schweiß). Das Durst Mechanismus, reguliert durch den Hypothalamus, ermöglicht zusammen mit der Resorption von Wasser in den Nieren, den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Durst reguliert die zuzuführende Wassermenge, tritt aber oft erst dann auf, wenn der Wasserverlust bereits so groß ist, dass erste negative Auswirkungen auftreten.
Die Wasseraufnahme kann zu jeder Tageszeit als Reaktion auf das Durstgefühl erfolgen, und es ist gut, sich daran zu erinnern, dass nicht nur das Wasser im Glas oder in der Flasche ist, sondern wir Wir führen Wasser in unseren Körper, sogar durch Essen denn auch in Lebensmitteln, insbesondere in Obst, Gemüse und Gemüse, ist Wasser enthalten, auf das wir nicht verzichten dürfen.
Der Fehler: zu viel trinken, um abzunehmen
Oft wird angenommen, dass viel trinken gut ist und beim Abnehmen hilft. Wenn Sie viel trinken, werden Sie zweifellos weniger Fett, aber einfach, weil Sie Ihren Magen mit Wasser füllen und das Hungergefühl wegnehmen, was zu weniger Kalorien führt. Wenn die Person ungesund ist, ist das Trinken von überschüssigem Wasser kontraproduktiv Allerdings ist die Annahme „viel trinken und abnehmen„Ist in Ordnung für jemanden, der einfach übergewichtig ist, sich aber in einem hervorragenden allgemeinen Gesundheitszustand befindet. Üblicherweise hat das fettleibige Subjekt jedoch auch andere verwandte Pathologien und ist in diesen Fällen oft kardiopathisch, diabetisch oder leidet an Niereninsuffizienz Viel trinken kann auch kontraproduktiv sein, da das Einbringen von viel Wasser in den Körper zu einer Flüssigkeitsüberlastung von Herz, Lunge und Nieren führt und den Natriumgehalt im Blut senkt. Es ist also nicht so, jedem unterschiedslos zu sagen, dass viel trinken gut für die Gesundheit ist.
Darüber hinaus ist es trotz allem, was man denken mag, nicht immer wahr, dass viel Trinken das eliminiert Wasserrückhalt. Wer dieses Problem hat, sollte vermeiden, übermäßig viel Wasser anzusammeln, im Gegenteil, möglichst mit leicht angehobenen Beinen bleiben, trinken, wenn er Durst verspürt und somit sein Körper es verlangt, und sich nicht mit überschüssigem Wasser vollstopfen , sollte jene in die Diät einschließen harntreibende und entwässernde Lebensmittel wie Ananas, Fenchel, rohe Zwiebeln, Gurken und möglichst wenig Salz zu sich nehmen.