Seit Jahren hören wir tausendmal, dass Brot dick macht und dass wir es am schlimmsten abends vor dem Schlafengehen essen könnten. Tatsächlich ist dieser Satz in der Vorstellungskraft so tief verwurzelt, dass eines der ersten Dinge, die Menschen tun, wenn sie eine Diät machen, Brot aus ihrer Ernährung streichen.
Aber egal, wie oft etwas wiederholt wird, es wird nicht immer Realität, und die wissenschaftlichen Studien, die zu diesem Thema durchgeführt wurden, haben immer wieder gezeigt, dass das Essen von Brot nicht wie gesagt dick macht und es kann sogar nachts gegessen werden. Wenn Sie sich immer noch fragen, ob mästen Brot essen in der Nacht Im folgenden OneHOWTO-Artikel finden Sie die Antwort sowie einige Tipps, was Sie abends essen sollten.
Macht abendliches Brot dick?
Seit vielen Jahren wird mit Brot ein Unrecht begangen, indem man es für Dinge verantwortlich macht, die keinen Grund oder Grundlage haben. Wir müssen es ein für alle Mal klar sagen: Nachts Brot zu essen macht nicht dickzumindest tut es dies nicht von selbst oder unter irgendwelchen Umständen.
Kohlenhydrate, zu denen wir Brot zählen, gehören dazu Grundpfeiler der Ernährungspyramide. Die Lebensmittelgruppe, in der Stärke, Getreide und Hülsenfrüchte enthalten sind, sollte bis zu 50 % der täglichen Energie unseres Körpers einnehmen. Die Tatsache, dass in den letzten Jahren durch Diäten fälschlicherweise Kohlenhydrate von unseren Tellern eliminiert wurden, hat den Mythos geschaffen, dass das Essen von Brot dick macht, und noch mehr, wenn Sie es nachts essen. Kohlenhydrate allein machen nicht dick, Es macht dick, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als unser Körper verbrennt.wenn wir uns also an unseren Energiebedarf anpassen, sollte es kein Problem geben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Essen von Brot zum Abendessen nicht dick macht, sondern nur dann, wenn wir es im Übermaß tun, genau wie bei anderen Lebensmitteln. Wenn wir berücksichtigen, dass Brot normalerweise als Beilage verwendet wird, besteht der Fehler, den viele Menschen beim Abendessen machen, darin, den Rest des Essens und nicht das Brot selbst zu übertreiben.
Macht Weißbrot dicker als Vollkornbrot?
Eine weitere häufige Frage zum Brotverzehr ist, in welcher Form der Körper gesünder und welche dicker ist. Schnittbrot und traditioneller Brotlaib stehen im Mittelpunkt der Kontroverse, daher erklären wir im Folgenden, welches davon am meisten dicker macht.
Zunächst müssen wir sagen, dass beide Brote mit den gleichen Zutaten hergestellt werden, dh Salz, Wasser, Hefe und Mehl. Allerdings für die brot Es muss die Textur und den Geschmack haben, die es charakterisieren, und damit es länger haltbar bleibt Zusatzstoffe, Fette und Zucker zugeben die es zu einem Produkt machen, das nicht so gesund ist wie das typische Brot.
Es muss gesagt werden, dass die Kalorien beider Brote sehr ähnlich sind, aber der Unterschied macht es aus die Mast noch es ist, weil es hat fast 4 Gramm Fett pro 100 Gramm, während das Weiße kaum 1,6 Gramm erreicht.
Macht Weißbrot dicker als Vollkornbrot?
Dies ist ein weiterer Mythos über Brot, das gebrochen werden sollte, wenn auch mit einigen Vorbehalten. Wie oft haben Sie schon gehört, dass es viel besser ist, Vollkornbrot als Weißbrot zu essen, wenn Sie abnehmen wollen? Tatsächlich hat Vollkornbrot, wenn man es in Bezug auf die Kalorien betrachtet, mehr als Weißbrot. Trotzdem immer es ist besser, es ganz zu konsumieren aus den Gründen, die wir im Folgenden erläutern werden.
Vollkornbrot gibt uns a höhere Menge an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, das den Blutzuckerspiegel länger reguliert und unseren Appetit länger stillt. Das bedeutet, dass es, obwohl es kalorienreicher ist, uns daran hindert, alles zu essen, was wir vor uns finden. Andererseits helfen uns Vollkornsorten gegen Verstopfung oder Cholesterin, weshalb sie insgesamt besser sind als Weißbrot.
Was man abends zu Abend essen sollte, um nicht zuzunehmen
Es ist nicht dasselbe, nachts zu essen, morgens zu essen oder es tagsüber zu tun. Nahrung wirkt nicht gleich in unserem Körper und in gleicher Weise unser Körper verdaut sie nicht gleich. Nachts beginnt unser Körper langsamer zu arbeiten und bereitet sich auf den Schlaf vor, was bedeutet, dass die Nahrung nicht so leicht verdaut wird.
Andererseits nimmt unsere Aktivität auch ab, wenn es dunkel wird. Zu diesen Zeiten üben wir normalerweise keine Aktivitäten mit körperlicher Erschöpfung aus, so unsere Der Energiebedarf ist deutlich geringer. Daher ist der Verzehr von mehr Nahrung als nötig einer der Hauptgründe, warum wir uns nicht richtig ausruhen und an Gewicht zunehmen, ohne es zu merken.
Das Problem bei vielen Menschen ist, dass sie den gegenteiligen Fehler machen, nämlich nicht zu Abend essen. Diese Gewohnheit führt im Gegensatz zu dem, was es scheinen mag, auch zu einer Gewichtszunahme. Was ist also die richtige Antwort? Erfolg stellt sich wie immer in Maßen ein: Ein leichtes Abendessen. Da Licht aber ein eher zweideutiger Begriff ist und es Lebensmittel gibt, die zunächst gesund sind, aber nachts nicht zu empfehlen sind, erklären wir es dir im Folgenden. was man abends zu Abend essen sollte, um nicht zuzunehmen:
Sie sollten Lebensmittel essen, die haben tierisches Eiweiß, ja, sie enthalten nicht viel Fett. Ein gutes Beispiel ist weißer Fisch, Hühnerbrust oder Truthahn. Andererseits sollten Sie wissen, dass die Art und Weise, wie Sie sie zubereiten, sehr wichtig ist. In diesem Fall muss gegrillt werden.Gemüse oder Gemüse: wann immer sie gedämpft werden.Milchprodukte: wann immer sie überflogen werden. Gute Beispiele sind Joghurt, Frischkäse oder Magermilch.
Auf der anderen Seite gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie nicht zum Abendessen essen sollten:
Fette: Sie machen am meisten dick und behindern die Verdauung.Faser: braucht Zeit zum Verdauen und kann Verdauungsstörungen verursachen.frittierte Lebensmittel: Sie enthalten viel Fett, was sie zu schweren Speisen macht.Kohlenhydrate: Es ist ein ähnlicher Fall wie bei Brot. Nudeln oder Reis sind besser tagsüber zu sich zu nehmen, aber wir können einen kleinen Teller zum Abendessen haben.Salat: Besonders Salat ist ein sehr schwer verdauliches Lebensmittel, das nachts Probleme mit Blähungen und Blähungen verursachen kann.
Für weitere Informationen erklären wir im folgenden OneHOWTO-Artikel, was die besten Lebensmittel für das Abendessen sind.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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