Wenn wir ernsthaft aufhören, es zu analysieren, leidet ein großer Teil der Bevölkerung unter Bauchschwellungsproblemen. Oft liegt es an Bewegungsmangel, aber das Hauptproblem liegt in der Ernährung. Wie wir Ihnen jedoch schon oft in einem HOWTO gesagt haben, müssen Sie sich ernähren und Sport treiben, um ein gesundes Leben zu führen. Und mit Diät meinen wir nicht, eine Diät zu machen, sondern uns gesund und ausgewogen zu ernähren.
Wenn ein oder zwei dieser Anforderungen nicht erfüllt werden, weichen sie dem, was wir Bauchblähungen und Blähungen nennen. Dies sind jedoch nicht alle Gründe, warum dieses Problem auftreten kann. Deshalb wollen wir in oneHOWTO mit Ihnen unter anderem über die sprechen Lebensmittel, die Blähungen und Blähungen verursachen.
Warum gibt es Lebensmittel, die den Darm entzünden?
Es stimmt, dass es Lebensmittel gibt, die aufgrund ihrer Bestandteile, wenn sie in unserem Magen und Darm zerfallen, normalerweise eine chemische Reaktion haben, die Bauchschmerzen und Blähungen verursacht. Es kann aber auch sein, dass bestimmte Lebensmittel, die an sich kein Problem darstellen sollten, für jemanden aus einem bestimmten Grund, wie z Unverträglichkeiten, Zöliakie und andere schwerwiegende Probleme.
Es gibt auch Zeiten, in denen es nicht darum geht, was wir essen, sondern wie wir essen. Oft neigen wir dazu, ohne es zu merken, mit offenem Mund zu kauen, zu trinken, wenn wir noch nicht fertig geschluckt haben, oder zu sprechen, während wir essen. All dies bedeutet zwangsläufig, lass uns unseren Bauch mit Luft füllen. Da wir jedoch gleichzeitig Nahrung zu uns nehmen, kommt es einerseits dazu, dass sich im Magen zwischen Nahrung und Luft ein Pfropfen bildet, wodurch der Bauch anschwillt; und andererseits ist es mehr als verständlich, dass wir später Gase haben. Wie könnten wir sie nicht haben, wenn wir sie gewissermaßen „verschluckt“ haben?
Dasselbe passiert, wenn wir essen zu schnell. Dadurch werden unsere Magen- und Darmbakterien gezwungen, schnell und schlecht zu arbeiten, was oft zu Magen-Darm-Gas und Entzündungen führt.
Blähungen und Blähungen, ist das dasselbe?
Bauchschwellungen und Blähungen müssen nicht zwangsläufig Hand in Hand gehen. Ja, es ist wahr, dass die meisten Fälle von Bauchschwellungen in irgendeiner Weise auf Blähungen zurückzuführen sind, aber das muss nicht so sein.
Ursachen der Bauchschwellung
Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Durch die schlechte Verdauung geben die Darmbakterien normalerweise sehr lästige und sogar schmerzhafte Gase ab.Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn: Beide Krankheiten schädigen den Darm und produzieren infolge einer Fehlfunktion Blähungen.Unzureichende oder überschüssige Faser: Wenn unsere Ernährung nicht ausgewogen ist, können Blähungen im Bauchbereich auftreten.Fütterung: Nicht nur das, was wir essen, kann Blähungen und Gasprobleme verursachen, sondern auch bestimmte Lebensmittel und wie wir sie essen.Bruch der Bauchmuskeln: Es besteht die Möglichkeit, insbesondere nach einer Schwangerschaft oder einer plötzlichen Gewichtsveränderung, dass unser Bauchgewebe reißt, wodurch die Muskeln in diesem Bereich nicht mehr kontrolliert werden können und es scheint, dass wir eine Bauchschwellung haben. In diesen Fällen ist Übung die einzige Lösung.
Lebensmittel, die Blähungen und Blähungen verursachen
Wir alle wissen, dass es Lebensmittel gibt, die den Magen an sich entzünden. Tatsächlich sind Ihnen beim Lesen des Titels dieses Abschnitts sicherlich einige Klassiker in den Sinn gekommen. Es gibt jedoch andere, die Sie überraschen können. Entdecken Sie sie unten.
blähendes Gemüse: wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Artischocken oder Paprika. Verstärkt werden diese Symptome beispielsweise bei Menschen mit Reizdarm oder Fruktoseintoleranz.Kohlensäurehaltige Getränke: wie Softdrinks, Mineralwasser oder Bier. Das Gas ist immer noch Luft, wenn wir also Getränke mit Gasen konsumieren, haben wir unweigerlich Gase.Künstliche Süßstoffe oder nicht: Süßstoffe liefern dem Körper nicht nur keine Nährstoffe, sondern können ihn sogar schädigen und unter anderem eine schlechte Verdauung und damit Bauchschwellungen und Blähungen verursachen. Sie sind Süßstoffe wie Mannit, Sorbit, Xylit, Aspartam, Saccharin, Sucralose, Stevia, Acesulfam-Kalium oder Cyclamat.Ungekochtes Gemüse und Nudeln: Wenn diese Lebensmittel al dente sind, können sie bei denen, die sie konsumieren, viel Gas produzieren, obwohl sie normalerweise schwer zu verdauen sind.Alkohol: Alkohol, wenn er in großen Mengen konsumiert wird, neigt dazu, den Körper im Allgemeinen zu entzünden. Dies liegt daran, dass die Leber nicht den gesamten Alkohol verarbeiten kann, den sie erhält. Auf diese Weise stagniert seine Funktion und es kann kein normales Insulin produzieren. Wenn dies passiert, kann die Glukose nicht arbeiten und zur Energiegewinnung verbrannt werden, sodass sie im ganzen Körper stecken bleibt und Blähungen und Blähungen verursacht.fettige Speisen: Da sie schwerer verdaulich sind, wie frittierte oder panierte, verlangsamen sie die Verdauung und schwellen folglich den Bauch an.Saucen: Soßen wie Ketchup oder Mayonnaise enthalten in der Regel viele chemische Verbindungen und Zusatzstoffe, die einerseits Lust auf mehr als nötig machen und andererseits die Verdauung schwerer und schwieriger machen aller Wahrscheinlichkeit nach Blähungen und Blähungen.Salz: Überschüssiges Salz kann auch einer Ihrer schlimmsten Feinde sein, denn wenn es so ist, kommt es zu Flüssigkeitsansammlungen, sodass Sie nicht nur Entzündungen im Unterleib, sondern wahrscheinlich auch in anderen Körperteilen bemerken würden.
Lebensmittel, die Darmentzündungen reduzieren
Wenn Sie Probleme mit Blähungen und/oder Bauchschwellungen haben, empfehlen wir Ihnen, einen Blick auf diese Liste von Lebensmitteln zu werfen, die Blähungen beseitigen, damit Ihr Problem ein für alle Mal gelöst wird:
Blaufisch: Manchmal, wie oben erwähnt, wird eine Darmschwellung durch eine schlechte Ernährung verursacht. Wenn wir uns nicht ausgewogen ernähren, leiden wir tendenziell an einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren, der behoben werden kann, wenn wir beginnen, verschiedene fetthaltige Fische in unsere Ernährung aufzunehmen, insbesondere Lounge, Forelle oder Sardinen.Grüner Tee: Grüner Tee hat großartige antioxidative Eigenschaften, die Darmentzündungen bekämpfen, besonders wenn er auf nüchternen Magen eingenommen wird.Knoblauch und Zwiebeln: Beide Lebensmittel enthalten hervorragende entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, sodass sie erheblich dazu beitragen, Darmschwellungen zu reduzieren.Blaubeeren: Diese wunderbare Frucht enthält verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe, die für die Verringerung von Entzündungen im Körper verantwortlich sind.
Haben Sie diese Lebensmittel, die den Darm entleeren, überrascht? Weißt du mehr? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
Nicht gaserzeugende Lebensmittel
Auf der anderen Seite gibt es immer Lebensmittel, die keine Gase produzieren und die Sie problemlos essen können, solange Ihre Gesundheit optimal ist.
Gegrilltes Hühnchen: Es ist leicht verdaulich und enthält nicht viele Ballaststoffe, sodass es unser Verdauungssystem leicht und diskret passiert. Wenn Sie möchten, dass Ihre Ernährung vollständig ist, begleiten Sie das Huhn natürlich mit etwas anderem als Saucen oder frittierten Speisen.Eier: Eier verursachen im Allgemeinen keine Verdauungs- oder Blähungsprobleme, solange das Ei mit wenig Öl oder abgekochtem Wasser gekocht wurde.Gebackenen Kartoffeln: in diesem Fall sind die so gekochten Kartoffeln sehr gesund, da sie kaum Fett enthalten. Der Verzehr von Ofenkartoffeln garantiert Ihnen also eine leichte, günstige Mahlzeit, bei der Sie nicht hungern müssen, da Kartoffeln sehr sättigend sind.Cracker: Diese Kekssorte enthält kaum Gewürze oder Salz, daher sind ihre Zutaten sehr basisch. Das bedeutet, dass Sie diese Kekse ohne Angst vor Blähungen oder Blähungen essen können.
Wenn Ihr Gas trotz allem bestehen bleibt, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder Spezialisten, um eine Diät für Darmentzündungen und Gase vorzubereiten. Jetzt, da Sie diese Lebensmittel kennen, die Blähungen und Blähungen verursachen, interessiert Sie vielleicht auch dieser andere OneHOWTO-Artikel über die besten entzündungshemmenden Lebensmittel.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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