Dr. Pepper ist ein beliebtes kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk, das viele auf der ganzen Welt genießen. Aber ist es sicher, es zu konsumieren, wenn Sie schwanger sind?
Insgesamt ist Dr. Pepper sicher für schwangere Frauen. Es ist jedoch wichtig, den hohen Anteil an zugesetztem Zucker, Koffein und leeren Kalorien zu beachten. Konsumieren Sie Dr. Pepper daher in Maßen.
Lassen Sie uns von den spezifischen Inhaltsstoffen bis hin zur sicheren Menge in weitere Informationen zum Trinken von Dr. Pepper während der Schwangerschaft eintauchen.
Kann Dr. Pepper während der Schwangerschaft getrunken werden?
Insgesamt kann Dr. Pepper während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden. Es ist jedoch sehr reich an Zucker, Koffein und überschüssigen Kalorien und sollte daher in Maßen konsumiert werden. Darüber hinaus liefert Dr. Pepper keine nützlichen Nährstoffe.
Dr. Pepper ist berühmt für seine einzigartige Mischung aus 23 Aromen, die der Limonade den unverwechselbaren Geschmack verleihen, den so viele Menschen lieben.
Der Zucker und die Süßstoffe
Lassen Sie uns über die Portionsgröße sprechen. Eine typische Dose enthält 12 Flüssigunzen Dr. Pepper. Diese Menge hat 150 Kalorien und 39 Gramm Zucker. In ähnlicher Weise ist die Dr. Pepper-Flasche, die häufig in Verkaufsautomaten zu finden ist, satte 16,9 Flüssigunzen.
Die Empfehlung für alle Frauen lautet, nicht mehr als 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich zu nehmen (Quelle: American Heart Association). Daher übersteigt das Aufbrauchen von nur einer 12-Unzen-Dose Dr. Pepper Soda bereits die tägliche Empfehlung.
Denken Sie daran, dass viele Limonadenbechergrößen, denen Sie begegnen würden, wenn Sie Fast Food essen oder in einem Restaurant essen, größer als 12 Flüssigunzen sind.
Mit anderen Worten, der Zuckergehalt kann sich schnell summieren, auch wenn es so aussieht, als ob Sie nur ein wenig konsumieren.
Aber was ist mit der Sorte Diet Dr. Pepper? Diet Dr. Pepper entfernt den regulären Zucker und wird mit dem künstlichen nicht nahrhaften Süßstoff Aspartam gesüßt. Aspartam ist der gleiche Süßstoff, der in Equal- oder NutraSweet-Paketen enthalten ist.
Aspartam ist ein nicht nahrhafter Süßstoff, der von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als unbedenklich für den Verzehr während der Schwangerschaft in moderaten Mengen eingestuft wurde (Quelle: American Pregnancy Association). Es bietet jedoch auch keine signifikanten Ernährungsvorteile.
Um mehr über die Sicherheit von Aspartam während Ihrer Schwangerschaft zu erfahren, lesen Sie diesen Artikel hier!
Das Koffein in Dr. Pepper
Lassen Sie uns nun den Koffeingehalt besprechen. Dr. Pepper und Diet Dr. Pepper enthalten beide ungefähr 45 Milligramm Koffein pro 12 Flüssigunzen (Quelle: Journal of Food Science).
Schwangere sollten ihren Koffeinkonsum auf 200 Milligramm pro Tag beschränken (Quelle: March of Dimes).
Abgesehen von Limonade ist Koffein auch in Kaffee, Tee, Energiegetränken, Schokolade und vielem mehr enthalten. Wenn Sie entscheiden, ob Sie einen Dr. Pepper genießen möchten oder nicht, sollten Sie alle anderen Koffeinquellen berücksichtigen, die Sie hatten.
Ist Dr. Pepper schlecht, wenn Sie schwanger sind?
Dr. Pepper sollte während der Schwangerschaft nicht in großen Mengen eingenommen werden. Dies ist hauptsächlich auf Koffein, zugesetzten Zucker und mehr zurückzuführen.
Natürlich sind Kalorien während der Schwangerschaft (oder jemals!) nicht „schlecht“. Es ist jedoch am besten, Kalorien zu sich zu nehmen, die auch reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind.
Die Kalorien von Dr. Pepper enthalten keine nützlichen Nährstoffe und sind stattdessen nur leere Kalorien.
Wie viel Dr. Pepper kann ich trinken, wenn ich schwanger bin?
Wenn Sie Dr. Pepper konsumieren, ob regelmäßig oder als Diätvariante, ist es am besten, sich an nur 240 bis 350 ml pro Tag zu halten, ungefähr eine Dose. Wenn Sie sich entscheiden, Dr. Pepper zu konsumieren, ist es am besten, es nicht täglich zu trinken.
Dies liegt daran, dass der normale Dr. Pepper sehr viel Zucker enthält und sowohl die regulären als auch die Diät-Sorten etwa 45 Milligramm Koffein enthalten.
Viele schwangere Frauen sehnen sich nach Limonaden wie Dr. Pepper, oft aufgrund der signifikanten hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten.
Wählen Sie für eine gesündere Option anstelle von zuckergesüßten Getränken einen zuckerarmen oder kalorienfreien Ersatz, wie Sprudelwasser oder aromatisiertes Wasser. Diese Getränke geben Ihnen die Kohlensäure einer Limonade oder eines Erfrischungsgetränks ohne die Kalorien, den Zuckerzusatz und den Koffeingehalt.
Ich hoffe, Sie fanden diesen Artikel hilfreich, um die Fakten über die Sicherheit des Trinkens von Dr. Pepper während der Schwangerschaft aufzuschlüsseln.
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