Zuletzt aktualisiert am 25. September 2021
Kräutertee ist eine gute Wahl für schwangere Frauen, da viele Tees kein Koffein enthalten und manchmal auch natürliche gesundheitliche Vorteile haben. Zitronenmelisse-Tee ist eine beliebte Wahl in der Schwangerschaft, um sich zu entspannen und Feuchtigkeit zu spenden, aber ist er sicher? Ich beschloss, es herauszufinden.
Ist Zitronenmelisse-Tee in der Schwangerschaft sicher? Zitronenmelisse-Tee gilt allgemein als unbedenklich für Schwangere. Es ist koffeinfrei und kann andere gesundheitliche Vorteile haben. Schwangere sollten sich an kommerzielle Mischungen und kulinarische Mengen von Melissentee halten.
Hier werde ich auf die potenziellen Vorteile von Zitronenmelisse-Tee eingehen und einen Blick auf verschiedene medizinische Quellen werfen, um festzustellen, ob es sicher ist oder nicht, wenn Sie schwanger sind.
Wann ist Zitronenmelisse-Tee für Schwangere unsicher?
Das Wichtigste, was Sie über Kräutertee in der Schwangerschaft wissen sollten, ist das es sollte nur in „kulinarischen Mengen“ verzehrt werden. Das bedeutet nur regelmäßige Mengen des Krauts, die normalerweise kommerziell in Teebeuteln oder in abgemessenen Dosen von losem Blatttee hergestellt werden.
Die American Pregnancy Association listet Zitronenmelisse als „wahrscheinlich sicher“ auf für Schwangere in diesen üblichen Verzehrmengen (Quelle: APA).
Eine Studie aus dem Jahr 2005 stellte auch fest, dass es an Beweisen dafür fehle, ob Zitronenmelisse während der Schwangerschaft sicher sei, wies jedoch darauf hin, dass die FDA in den USA sie auf ihrer Liste der „wahrscheinlich sicheren“ Kräuter aufgeführt hat, wenn sie nur in Nahrungsmengen eingenommen werden ( Quellen: ResearchGate, FDA). Das liegt auch daran, dass Zitronenmelisse als Aroma häufig in Lebensmitteln vorkommt.
Das einzige, worauf Sie achten müssen, ist, dass Sie sollten Vermeiden Sie nicht kommerzielle, übermäßige Mengen des Krauts – zum Beispiel die Einnahme eines Extrakts oder Konzentrats. Dies ist eine sogenannte „medizinische Menge“, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollte (Quelle: WebMD).
Manchmal können maßgeschneiderte Mischungen von Kräutertees wie Zitronenmelisse eine größere Menge des Krauts enthalten oder mit anderen Zutaten wie Extrakten (später in diesem Artikel behandelt) gemischt werden. Überprüfen Sie immer die Zutaten, wenn Sie sich für Zitronenmelissentee entscheiden, den Sie in der Schwangerschaft trinken möchten.
Wenn Sie in Großbritannien oder Australien leben, wird empfohlen, Kräutertees auf insgesamt 4 Tassen täglich bzw. 2 Tassen täglich zu beschränken.
Spitze: Melissentee in seiner reinsten Form sollte nur aus den Blättern der Melissenpflanze hergestellt werden (Melisse officinalis), die zur Familie der Lippenblütler gehört.
Manchmal ist Melissentee eine Kombination aus Melisse und Pfefferminzblättern, was auch in der Schwangerschaft in Ordnung ist, wenn Sie es in üblichen kulinarischen Mengen trinken.
Wenn Sie Tee aus losen Blättern kaufen, überprüfen Sie die empfohlene Menge, die aufgeweicht werden sollte. Überschreiten Sie nicht die angegebene Dosis oder halten Sie sich an bereits zubereitete Teebeutel.
Wenn Sie eine haben Schilddrüsenunterfunktion, meiden Sie dann Melissentee. Zitronenmelisse kann als Schilddrüsenunterdrücker wirken, aber seine genaue Wechselwirkung ist noch unbekannt (Quelle: TC Journal).
Enthält Zitronenmelisse-Tee Koffein?
Es sei denn, es wird mit anderen Tees wie grünen Teeblättern kombiniert, Melissentee in seiner reinen Form ist von Natur aus koffeinfrei.
Überprüfen Sie, wie oben erwähnt, die Zutatenliste des von Ihnen gewählten Zitronenmelisse-Tees. Wenn es andere Teeblätter enthält, kann es Koffein oder andere Kräuter enthalten, die in der Schwangerschaft nicht sicher sind.
In der Schwangerschaft ist es am besten, sich an reine, kommerziell hergestellte Tees zu halten, die normalerweise mit der einzigen aufgeführten Zutat hergestellt werden. Meine Lieblingsmarke ist Traditional Medicinals, erhältlich bei Amazon und in Reformhäusern.
Was sind die Vorteile des Trinkens von Zitronenmelisse-Tee während der Schwangerschaft?
Im Jahr 2014 fand eine Studie heraus, dass die Einnahme von Zitronenmelisse dabei half Reduzieren Sie Stress und Angst und verspüren Sie ein gesteigertes Gefühl der Ruhe.
Die Teilnehmer nahmen jedoch eine medizinische Menge Zitronenmelisse ein (was in der Schwangerschaft nicht empfohlen wird), und die Studienstichprobe war klein (Quelle: Journal of Psychosomatic Medicine).
Eine eingehendere evidenzbasierte Überprüfung fand 2005 statt, und obwohl anerkannt wurde, dass es anekdotische Beweise für die Vorteile von Zitronenmelisse gab (wie z. B. eine Verringerung von Angstzuständen, besserer Schlaf oder Stressabbau), Es gab nicht genügend Beweise, um eine solide Schlussfolgerung zu ziehen.
Insgesamt kann Zitronenmelissentee solche Vorteile haben, aber die Beweise dafür sind entweder widersprüchlich oder fehlen noch.
Wenn Zitronenmelissentee für Sie geeignet ist, können Sie ihn dennoch in Maßen in kleinen Mengen trinken, da es sehr wichtig ist, in der Schwangerschaft häufig zu trinken.
Wenn Sie andere Ideen brauchen, um hydratisiert zu bleiben, und sich mit Wasser langweilen, habe ich einen Artikel über zehn Getränke (außer Wasser) geschrieben, die in der Schwangerschaft unbedenklich sind.
Ist Zitronenmelisse Tinktur (Extrakt) oder Öl in der Schwangerschaft sicher?
Zitronenmelisse sollte während der Schwangerschaft nur in regelmäßigen Nahrungsmengen eingenommen werden. Das bedeutet, es in Maßen als Tee aus einer kommerziell hergestellten, abgemessenen Menge Zitronenmelissenblätter zu trinken.
Der sicherste und zuverlässigste Weg, dies zu tun, ist der Kauf hochwertiger Melissen-Teebeutel, da diese bereits abgemessen sind. Wie bereits erwähnt, ist meine empfohlene Marke hier, da sie nur Bio-Zitronenmelissenblätter enthält.
Extrakte und Tinkturen sind stark und können ein Vielfaches der empfohlenen Menge an Zitronenmelisse enthalten. und werden für schwangere Frauen nicht empfohlen, da es an Beweisen für ihre Sicherheit mangelt (Quelle: WebMD).
Wenn Sie Melisse als Ergänzung, Extrakt, Öl oder Tinktur verwenden möchten, dann konsultieren Sie vorher Ihre Hebamme oder Ihren Arzt. Ansonsten halten Sie sich während der Schwangerschaft an kleine, kulinarische Mengen des Krauts als Tee in Maßen.
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