Tee ist eines der ältesten Getränke der Welt und entstand vor Tausenden von Jahren in China. Heutzutage werden viele Arten von Tee auf der ganzen Welt genossen und er erfreut sich aufgrund seines reichen Geschmacks und seiner vielen gesundheitlichen Vorteile immer größerer Beliebtheit.
Ein gesundheitlicher Vorteil, über den sich diejenigen, die auf ihre Figur achten, fragen könnten, ist, ob Tee ein Appetitzügler ist.
Viele Tees sollen den Appetit unterdrücken. Dazu gehören „echte Tees“ – wie schwarzer, grüner, weißer und Oolong-Tee – und viele Kräutertees – wie Kamille, Pfefferminze, Ginseng, Fenchel und Ingwer.
Werfen wir einen Blick auf einige der gängigsten appetitzügelnden Tees und wie sie helfen, den Appetit zu reduzieren.
Tees, die den Appetit unterdrücken
Die folgenden Tees unterdrücken Ihren Appetit und besitzen zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile, die beim Abnehmen helfen können. Wir werden sie in sogenannte „echte Tees“ und Kräutertees unterteilen. Wenn Sie also hier sind, weil Sie wissen möchten, ob Tee gut zum Abnehmen ist, lesen Sie weiter!
Wahre Tees
„Echte Tees“ sind alle Tees, die daraus hergestellt werden Kamelie sinensis Pflanze – kein anderes Getränk ist technisch gesehen Tee. Heutzutage werden Kräutergetränke jedoch von den meisten Menschen allgemein als Tee bezeichnet.
Warum bringen wir das zur Sprache, fragen Sie? Weil „echte Tees“ alle viele der gleichen Eigenschaften und Vorteile bei der Gewichtsabnahme haben, nur in unterschiedlichem Maße. Diese Tees enthalten:
Obwohl jeder dieser Tees von derselben Pflanze stammt, sind ihr Geschmack und ihre chemische Zusammensetzung unterschiedlich; Dies ist auf den Prozess zurückzuführen, der zur Herstellung jedes Tees verwendet wird, wobei dunklere Tees mehr oxidieren dürfen als hellere.
Lassen Sie uns tiefer auf den Unterschied zwischen den Vorteilen jedes „echten Tees“ eingehen.
Schwarz
Am meisten Koffein enthalten schwarze Tees, die dadurch hergestellt werden, dass Teeblätter vor dem Backen und Trocknen fast vollständig oxidieren. Koffein ist ein starker Appetitzügler, aber es kann auch zu Zittern, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit führen, also achte darauf, es nicht zu übertreiben.
Schwarzer Tee enthält auch Theaflavine, Polyphenole, die derzeit auf ihr Potenzial zur Unterstützung der Gewichtsabnahme und zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich entzündungshemmender Eigenschaften, untersucht werden.
Grün
Grüner Tee hat in den letzten zehn Jahren aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Unterdrückung des Appetits, an Popularität gewonnen.
Grüner Tee enthält keine Theaflavine, aber er hat seine eigenen Geheimwaffen im Kampf gegen Fett – starke Flavonoide, die Catechine genannt werden. Catechine:
Reduzieren den Hunger, helfen beim Abnehmen, sind Antioxidantien, reduzieren Entzündungen, bekämpfen Krebs
Grüner Tee enthält Koffein, wenn auch weniger als schwarzer Tee; Dies macht es zu einer guten Alternative für diejenigen, die auf Stimulanzien empfindlich reagieren, aber nicht ganz auf Koffein verzichten möchten.
Weiß
Weiße Tees, die dem nicht oxidierten Teeblatt in seinem natürlichen Zustand am nächsten kommen, enthalten sehr wenig Koffein und einen hohen Gehalt an Katechinen.
Weißer Tee fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern auch:
Bekämpft Pilz-, Bakterien- und Virusinfektionen. Verhindert Karies. Verhindert Krebs. Fördert gesunde Haut
Weißer Tee enthält auch größere Mengen an Antioxidantien als grüner oder schwarzer Tee.
Oolong
Oolong-Tee ist Tee, der stärker oxidiert wurde als grüner Tee, aber nicht so stark wie schwarzer Tee. Es kann innerhalb dieser beiden Tees von einem Ende des Tee-Oxidationsspektrums zum anderen reichen, so dass seine Eigenschaften dasselbe tun.
Das bedeutet, dass einige Oolong-Tees gesundheitliche Vorteile haben, die denen von Schwarztees ähnlicher sind, und einige, die denen von Grüntees ähnlicher sind – und einige fallen genau in die Mitte.
Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene Oolongs ausprobieren, bevor Sie die richtige Balance für sich finden, aber wenn Sie es einmal getan haben, werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.
Kräutertees
Kräutertees können aus Blumen, Früchten, Blättern, Samen oder Wurzeln anstelle von Camellia sinensis hergestellt werden. Da sie aus fast jeder essbaren Pflanze hergestellt werden können, gibt es buchstäblich Tausende von Kräutertees.
Wir haben die gängigsten Kräutertees durchkämmt und die fünf stärksten Appetitzügler ausgewählt. Wie Sie wahrscheinlich bereits erraten haben, bieten diese Tees neben der Reduzierung von Hungerattacken viele Vorteile.
Kamille
Kamille ist wahrscheinlich am besten als Schlafmittel und stressabbauender Tee bekannt. Diese Vorteile sind an sich schon gut, aber Schlafmangel und ein hoher Stresspegel tragen bekanntermaßen zur Gewichtszunahme und -retention bei, sodass seine beruhigenden Eigenschaften Ihnen auch dabei helfen können, Pfunde zu verlieren.
Darüber hinaus lindert Kamille Verdauungsstörungen, bremst den Hunger und hilft Ihrem Körper, Giftstoffe loszuwerden.
Pfefferminze
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass Pfefferminztee es auf diese Liste schafft, da ihn so viele Menschen wegen seiner verdauungsfördernden Eigenschaften trinken. Zusätzlich zur Beruhigung von Magenverstimmungen und zur Verringerung von Sodbrennen kann Pfefferminze das Verlangen nach Nahrung reduzieren. Es wurde auch gezeigt, dass Pfefferminztee:
Reduziert Migräne und Kopfschmerzen. Verringert Menstruationsbeschwerden. Bekämpft Infektionen
Pfefferminztee ist auch eine gute Wahl, wenn Sie einen Muntermacher brauchen, aber nicht auf Koffein zurückgreifen möchten.
Ginseng
Ginseng-Tee kann Ihnen helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Er enthält kein Koffein, ist aber dennoch energetisierend, mit seinem starken lakritzartigen Geschmack, also ein Guten-Morgen- oder Pre-Workout-Tee.
Ginseng soll Gedächtnisverlust umkehren und klares Denken fördern, das Immunsystem stärken und eine Menge anderer gesundheitlicher Vorteile haben. Wenn Sie Ginseng-Tee trinken, verbessern Sie Ihre Gesundheit auf mehr als nur beim Abnehmen.
Fenchel
Fenchel ist ein beliebter Appetitzügler, in Samen- oder Teeform. Dieser Samen ist in der chinesischen und indischen Küche weit verbreitet und wird oft verwendet, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren sowie den Fettabbau zu unterstützen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie zusätzliche Flüssigkeit mit Fencheltee trinken, da es ein Diuretikum ist!
Ingwer
Ingwer hat in den letzten Jahren als neues „Wundermittel“ die Runde gemacht, das jedes Problem lösen soll. Leider ist Ingwertee keine Magie, aber es ist sicher nah dran. Ingwer ist bekannt für:
Reduziert den AppetitVerbessert die Herz-Kreislauf-GesundheitReduziert Schmerzen und EntzündungenBekämpft ErkältungenHilft bei Übelkeit und Magenbeschwerden
Dieser würzige Tee eignet sich perfekt als energiespendendes Morgengetränk oder als Alternative zum abendlichen Cocktail zum Ausklang.
Vor der Verwendung von Tee als Appetitzügler
Obwohl Tee so ziemlich die natürlichste Form von Appetitzügler ist, die man bekommen kann, ist das Trinken zur Gewichtsabnahme nicht ohne potenzielle Fallstricke.
Sabotiere dich nicht selbst
Wenn Sie Tee trinken, um Gewicht zu verlieren, ist es eine gute Idee, ihn pur zu trinken, ohne Milch oder Zucker. Die Kalorien in einer Tasse Tee sind minimal, aber das Trinken von Getränken mit Zucker- und Kalorienzusatz ist ein todsicherer Weg, um an Gewicht zuzunehmen, obwohl Sie nicht so viel essen.
Kleine Dinge haben große Auswirkungen
Eine andere Sache, die man im Hinterkopf behalten sollte, ist, dass beim Tee, wie bei allem, was mit Diäten zu tun hat, ein wenig viel ausmacht.
Die Verwendung von Tee, um Ihren Appetit zu unterdrücken, um zwischen den Mahlzeiten etwas länger durchzuhalten, oder um Snacks aus Langeweile zu vermeiden, ist eine gesunde Methode, um Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen.
Aber endlose Tassen Tee zu trinken, anstatt zu essen, wenn Ihr Körper sich tatsächlich nach Nährstoffen sehnt, ist nicht nur ungesund, sondern führt später zu einem Rebound-Essen, was Sie natürlich zu einer Gewichtszunahme führen wird – das Gegenteil von dem, was Sie versuchen tun.
Es ist auch erwähnenswert, dass alle „echten Tees“ Koffein enthalten, gehen Sie also später am Tag oder wenn Sie koffeinempfindlich sind, vorsichtig mit ihnen um.
Abschließende Gedanken: Tee kann ein wirksamer Appetitzügler sein
Nach einem stressigen Tag gibt es nichts Entspannenderes, als es sich mit einer Tasse heißen Tee gemütlich zu machen. Und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, können Sie sich wirklich entspannen, da Sie wissen, dass dieser Genuss Ihnen tatsächlich hilft, weniger zu essen und Ihre Ziele zu erreichen.
Also mach eine Tasse Tee; es ist gut für dich!