Hühnchen-Avocado-Wrap (proteinreich, kalorienarm)

Dieser Hühnchen-Avocado-Wrap ist frisch, cremig und köstlich. Die Wraps sind eine perfekte Idee für das Mittagessen, wenn Sie Ihre Kalorien zählen. Das Rezept ist proteinreich und kalorienarm.

Hähnchensalat ist großartig, aber haben Sie ihm jemals Avocado hinzugefügt?

Dieser Hühnchen-Avocado-Wrap ist ein einfaches, köstliches Rezept, das den frischen Geschmack von Hähnchensalat mit cremiger, köstlicher Avocado kombiniert.

Es ist auch so einfach zu machen! Sie werden zufrieden sein, wie schnell Sie dieses 300-Kalorien-Rezept zusammenstellen können.

Ein weiterer Vorteil dieser Wraps ist, dass sie kalorienarm sind. Jeder Wrap hat nur 314 Kalorien.

Diese Wraps sind auch eine großartige kalorienarme Mahlzeit oder ein Snack, wenn Sie versuchen, sich proteinreich zu ernähren. Jede Portion enthält 17 Gramm Protein.

Die verwendeten Zutaten sind frische, vollwertige Lebensmittel, die Ihnen helfen, mit einem gesunden Ernährungsplan auf Kurs zu bleiben.

Sie werden dieses Rezept genießen, egal ob Sie essen, um Gewicht zu verlieren oder sich gesund zu ernähren. Sie werden sich satt und auf eine gute Art und Weise fühlen!

Zutaten, die Sie brauchen

Tortillas – Die Wraps von Weight Watchers sind eine großartige Option. Sie können immer andere vergleichbare kalorienarme und kohlenhydratarme Optionen in Ihrem örtlichen Geschäft oder online finden.

Römersalat – Die Verwendung von Romaine in Wraps ist eine großartige Idee. Er behält seine Form sehr gut und wird nicht ganz so schnell welken wie anderer Salat.

Gekochtes zerkleinertes Hähnchen – Es ist immer eine gute Idee, gekochtes Hühnchen zur Hand zu haben. Es eignet sich hervorragend für Salate und um Wraps wie diese im Handumdrehen zusammenzustellen.

Avocados – Avocados fügen dem Wrap Ballaststoffe und gesunde Fette hinzu. Sie passen wirklich gut zu Hühnchen und cremigem Dressing.

Zitrone – Das Hinzufügen von Zitronensaft hilft der Avocado, frisch zu bleiben. Außerdem fügt es die Säure hinzu, die die meisten Dressings benötigen.

Sie können immer versuchen, Limettensaft zu verwenden, wenn Sie keine Zitronen haben. Eine andere Alternative wäre, einen Spritzer Apfelessig zu verwenden.

rote Zwiebel – Rote Zwiebeln sind kalorienarm und voller gesundheitlicher Vorteile, die Sie von anderem Gemüse möglicherweise nicht erhalten.

Petersilie – Frische Kräuter sind eine großartige, natürliche Art, Dressings Geschmack zu verleihen. In diesem Fall ist es in Ordnung, getrocknete Petersilie zu verwenden, wenn Sie keine frische haben.

griechischer Joghurt – Griechischer Joghurt ist eine gesunde Art, eine cremige Basis für das Dressing zu schaffen. Achten Sie darauf, griechischen Joghurt mit 0 % Fett zu finden, wenn Sie auf Ihre Fettaufnahme achten.

Es ist in Ordnung, ein paar Tropfen Wasser hinzuzufügen, wenn Sie feststellen, dass der Joghurt zu dick ist, um ihn als Dressing zu mischen.

Knoblauchpulver – Knoblauchpulver ist eine einfache Möglichkeit, dem Dressing ohne frischen Knoblauch Knoblauchgeschmack zu verleihen. Es fügt einen milden Knoblauchgeschmack hinzu, im Gegensatz zur neuen Version, die viel robuster wäre.

Meersalz – Meersalz sollte immer in der Küche sein!

Wie man Hühnchen-Avocado-Wrap macht

Der Wrap wird ziemlich schnell zusammenkommen, wenn Sie alle Zutaten zusammen haben.

Zuerst sollten Sie das zerkleinerte Hühnchen, griechischen Joghurt, Avocado, frische Petersilie, Zitronensaft, rote Zwiebeln, Knoblauchpulver und Meersalz kombinieren.

Legen Sie dann die gehackte Romaine auf die rechte Seite der Tortilla. Die Romaine mit der Hähnchen-Avocado-Mischung belegen.

Rollen Sie jede Tortilla so auf, dass sie schön fest ist. So fallen die Zutaten nicht heraus und lassen sich leichter halbieren.

Schneiden Sie jeden Wrap in zwei Hälften, und jetzt sind sie servierfertig! Genießen!

Wie lange hält ein Chicken Wrap?

Sie können diese Hühnchen-Wraps leicht morgens zubereiten und zum Mittagessen essen. Es wird jedoch nicht empfohlen, sie länger als ein paar Stunden zu lagern.

Wenn Sie dies tun, werden nicht nur die Tortillas ein wenig matschig, sondern die Avocado beginnt auch, braun zu werden.

Wenn Sie sich vorbereiten möchten, damit Sie die Wraps die ganze Woche über haben können – das ist machbar! Sie können immer einige der Zutaten vorbereiten und separat im Kühlschrank aufbewahren.

Du könntest zum Beispiel die Hühnermischung im Voraus zubereiten (ohne die Avocados, füge diese hinzu, bevor du sie in den Wrap gibst) und den Salat zerkleinern.

Dann nur noch in luftdichten Behältern verstauen und schon sind die kompliziertesten Schritte erledigt.

Ist das Essen eines Chicken Wraps gesund?

Das Essen eines Hähnchen-Wraps ist außergewöhnlich gesund! Und das ist bei diesem Rezept ganz besonders der Fall.

Jede Zutat wurde bewusst ausgewählt. Jede Komponente trägt nicht nur zum Nährwert bei, sondern die Inhaltsstoffe tragen auch zum Abnehmen bei.

Sie unternehmen progressive Schritte auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung, wenn Sie Vollwertkost verwenden und die richtigen Zutaten auswählen.

Es gibt nur wenige Dinge an dieser Verpackung, die sie unglaublich gesund machen. Denken Sie daran, dass nicht alle Chicken Wraps als „gesund“ gelten.

Sie sollten bewusste Entscheidungen treffen, um den Wrap gesund, kohlenhydratarm und kalorienarm zu halten.

Was sollte man in einen Wrap tun, um ihn kalorienarm zu halten?

Hier ist, was diesen Wrap auszeichnet, wenn es um die Auswahl gesunder, kalorienarmer Produkte geht:

Verwendung von gekochtem Hühnchen anstelle von gebratenem Hühnchen Verwendung von griechischem Joghurt anstelle von Sauerrahm oder Mayonnaise Wahl von gesunden Tortillas anstelle von Brot Hinzufügen von gesunden, geschmackvollen Füllstoffen wie Avocado und frischen Kräutern

Aber welche anderen Dinge könnten Sie verwenden, um es kalorienarm zu halten? Es gibt viel zur Auswahl!

Hier sind einige der Optionen:

Sellerie Tomaten Gurken Spinat Grünkohl Frühlingszwiebeln

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