Wenn Sie während der Schwangerschaft Heißhungerattacken verspüren, kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie sie ignorieren oder sich hingeben sollten. Keine Mutter möchte ein Verlangen ignorieren, das ihrem Baby helfen könnte – oder umgekehrt! Was sagen die Beweise?
Das Ignorieren von Heißhungerattacken in der Schwangerschaft ist im Allgemeinen ungefährlich, insbesondere wenn es sich um energiereiche, nährstoffarme Lebensmittel wie Desserts oder Snackprodukte handelt.
Solange Sie eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, die reich an Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen ist, ist es Ihre Entscheidung, ob Sie Ihrem Heißhunger frönen oder nicht – mit einigen Ausnahmen, die wir besprechen werden.
Lassen Sie uns auf weitere Einzelheiten in Bezug auf das Ignorieren von Heißhungerattacken in der Schwangerschaft eingehen – wann man sie ignorieren sollte, wann man sich Sorgen machen sollte und mehr!
Ist es schlecht, das Verlangen nach Schwangerschaft zu ignorieren?
Insgesamt ist es nicht schlecht, das Verlangen nach Schwangerschaft zu ignorieren. Es ist jedoch auch nicht unbedingt schlecht, sich ihnen hinzugeben, solange Sie dies auf moderate und sichere Weise tun.
Forscher haben sich bemüht, genau zu bestimmen, warum Heißhungerattacken in der Schwangerschaft auftreten können, und haben gemischte Ergebnisse gefunden. Eine Hypothese ist, dass schwangere Frauen aufgrund von Nährstoffmangel nach bestimmten Nahrungsmitteln verlangen (Quelle: Frontiers in Psychology).
Auch wenn dies sehr wohl der Fall sein mag, erklärt es nicht, warum sich viele schwangere Frauen nach Nahrungsmitteln sehnen, die reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Salz sind.
Darüber hinaus glauben Forscher, dass das Verlangen nach Schwangerschaft ein Ergebnis der hormonellen Ungleichgewichte sein könnte, die während der Schwangerschaft unvermeidlich auftreten (Quelle: Frontiers in Psychology).
Die Schwangerschaft kann zu sensorischen Veränderungen, einschließlich Geschmack und Geruch, beitragen. Daher kann es möglicherweise zu Heißhungerattacken und Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel führen.
Unabhängig von der Ursache ist Ihr Verlangen nach Schwangerschaft höchstwahrscheinlich völlig normal und kein Grund zur Sorge. Sie zu ignorieren ist auch nicht schlecht für Sie und Ihr Baby.
Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, ob Sie ein Verlangen ignorieren oder nicht, die Art der betreffenden Nahrung. Da zum Beispiel Obst zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung gehört und reich an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen ist, können Sie sich getrost verwöhnen lassen.
Heißhungerattacken auf Junk Food hingegen könnten am besten ignoriert werden. Aber selbst wenn Sie sich nach einem Stück Schokolade oder einem Keks sehnen, ist es in Ordnung, diesem Verlangen in Maßen nachzugeben.
Welche Heißhungerattacken sind schlecht zu ignorieren, wenn Sie schwanger sind?
Heißhunger auf Lebensmittel, die reich an bestimmten gesunden Nährstoffen sind, sollten während der Schwangerschaft nicht ignoriert werden. Wenn Sie sich zum Beispiel nach Orangen sehnen, wäre es von Vorteil, auf dieses Verlangen zu hören, da Zitrusfrüchte reich an Vitamin C und anderen Nährstoffen sind.
Auf Ihr Verlangen nach gesunden und nahrhaften Lebensmitteln zu hören, kann Ihnen helfen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und mageres Fleisch auf eine Weise zu sich zu nehmen, die für Sie angenehm ist.
Darüber hinaus gibt es spezifische Heißhungerattacken, die auf schwere Erkrankungen hinweisen können und Aufmerksamkeit erfordern.
Zum Beispiel kann ein Verlangen nach Eis oder Eischips darauf hindeuten, dass Sie an einer Eisenmangelanämie leiden (Quelle: Mayo Clinic).
Wissenschaftler glauben, dass der Zweck dieses Verlangens darin bestehen könnte, die Wachsamkeit bei Menschen mit Eisenmangel zu erhöhen, aber die genauen Ursachen sind unbekannt. Wenn Sie starkes Verlangen nach Eis haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie außerdem sehr durstig sind, hungriger als gewöhnlich sind und wenig Energie haben, können dies Anzeichen von Diabetes sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten.
Welche Heißhungerattacken können Sie während der Schwangerschaft getrost ignorieren?
Auf der anderen Seite gibt es Heißhungerattacken, die Sie während der Schwangerschaft ignorieren können und oft auch sollten. Das Verlangen nach Alkohol sollte aufgrund des erhöhten Risikos einer Schädigung des sich entwickelnden Babys vollständig ignoriert werden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Verlangen nach Alkohol während der Schwangerschaft zu ignorieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie sich nach Zucker und Kohlenhydraten sehnen, ist es außerdem wichtig, dass Sie sich diesem Verlangen ein wenig hingeben, aber vermeiden Sie, große Mengen zu sich zu nehmen. Während Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle des Körpers sind, kann der Verzehr übermäßiger Mengen an Kohlenhydraten und Zucker zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.
Konsumiere stattdessen Obst und Gemüse, ausreichend Wasser und Ballaststoffe, damit du dich ohne große Mengen an Zucker satt und zufrieden fühlst.
Schließlich, wenn Sie Verlangen nach Non-Food-Artikeln wie Ton, Schmutz oder Farbe haben, ist es wichtig, dieses Verlangen vollständig zu ignorieren und mit Ihrem Arzt zu sprechen, da es auf ernsthafte Grunderkrankungen hinweisen kann.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, die Bedeutung Ihres Schwangerschaftsverlangens zu verstehen und wann Sie es ignorieren sollten (und nicht!).
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