Dattel Energy Balls (No-Bake, Paleo, Whole30)

Diese Dattel-Energiebällchen sind natürlich süße, ungebackene und nahrhafte Snacks. Es ist ein großartiger Pre-Workout- oder Post-Workout-Genuss, wenn Sie diesen zusätzlichen Energieschub benötigen. Vegan, milchfrei, glutenfrei, Paleo, Whole30 – freundlich.

Hast du schon deine eigenen Energiekugeln gemacht? Wenn Sie dies nicht getan haben, werden Sie sich freuen.

Energiekugeln sind so einfach zu machen! Du benötigst in der Regel nur wenige Zutaten.

Außerdem ist nur sehr wenig Vorbereitung erforderlich, und Sie können sie in nur wenigen Minuten zubereiten.

Es gibt alle Arten von Energiebällen. Und auch diesen Snacks kannst du alle möglichen Zutaten hinzufügen.

Diese Dattel-Energy-Balls sind zum Beispiel ein tolles Starter-Rezept. Sie haben sehr leicht zu findende Zutaten und sind unkompliziert, sättigend und schmecken köstlich.

Diese Dattel-Energiebällchen sind eine großartige Ergänzung für Ihren Speiseplan. Sie schmecken zu jeder Tageszeit!

Tatsächlich sind sie mit nur 79 Kalorien pro Kugel relativ einfach in Ihre Ernährung zu integrieren.

Du könntest sie zum Beispiel zu deiner Frühstücksroutine hinzufügen. Zu einer Tasse Tee oder Kaffee würden die Energy Balls auf jeden Fall hervorragend schmecken.

Sie schmecken auch als kleine süße Leckerei nach dem Mittag- oder Abendessen.

Außerdem sind sie tolle Snacks. Da sie mit energielieferndem Protein und sättigenden Ballaststoffen gefüllt sind, helfen sie Ihnen, energiegeladen zu bleiben und den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu zügeln.

Datteln, Pekannüsse und Walnüsse sind nur einige der Zutaten, aus denen diese hervorragenden Snacks bestehen.

Hier ist etwas zusätzliches Wissen darüber, warum diese Zutaten gesund und vorteilhaft für Ihre Ernährung sind.

Zutat für diese Energy Bites

Weiche Datteln – Die Hauptzutat in diesem Rezept und sorgen für natürliche Süße. Datteln sind voller gesundheitlicher Vorteile, einschließlich ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Abgesehen von diesem Rezept sind Datteln eine großartige Möglichkeit, jedem Geschmack Süße zu verleihen. Sie sind köstlich in Smoothies und Haferflocken.

Pecannüsse – Diese sind auch unglaublich gut für dich. Sie sind eine gesunde Quelle für Magnesium, Kalzium und Kalium.

Nüsse gelten in der Regel als fettig, enthalten jedoch die gesunde Art von Fett, die als einfach gesättigte Fette bezeichnet wird.

Walnüsse – Das Hinzufügen von Walnüssen zum Rezept erhöht die gesundheitlichen Vorteile dieser Energiekugeln. Tatsächlich fördern Walnüsse die Gewichtsabnahme, senken den Blutdruck und fördern einen gesunden Darm.

Kokosraspeln – Das Hinzufügen von Kokosnuss zu Energiebällchen ist eine unterhaltsame Möglichkeit, einen ausgeprägten Geschmack und eine natürliche Süße hinzuzufügen. Sie möchten ungesüßte Kokosnuss wie diese verwenden, um den Zuckergehalt für dieses Rezept niedrig zu halten.

Mandelbutter –Es hilft, das Rezept zusammenzubinden. Die Butter erhöht auch die Protein- und Ballaststoffmenge des Rezepts.

Du findest Mandelbutter in deinem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder online.

Vanilleextrakt – Es fügt auf natürliche Weise Geschmack hinzu, ohne künstliche Zutaten hinzuzufügen. Sie möchten reinen Vanilleextrakt verwenden, keine Vanilleimitation.

Meersalz – Es ist eine großartige Zutat, die Sie bei der Zubereitung süßer Leckereien griffbereit haben sollten. Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass es den Geschmack verstärkt, und Sie werden nicht darauf verzichten wollen!

Wie man Dattel-Energiekugeln herstellt

Der erste Schritt zur Herstellung der Energiekugeln besteht darin, sich eine gute Küchenmaschine wie diese zu schnappen. Dies ist ein nützliches Küchenwerkzeug, das Sie in der Nähe haben sollten!

Die Investition lohnt sich.

Geben Sie zuerst die Walnüsse, Pekannüsse und die Kokosnuss in die Küchenmaschine. Pulsieren Sie sie dann, bis sie krümelig sind.

Fügen Sie dann die anderen Zutaten hinzu. Sie sollten ein paar Mal pulsieren, bis alles kombiniert ist.

Übertreiben Sie es aber nicht! Wenn Sie zu viel mischen, wird die Mischung zu ölig.

Jetzt, da alles zusammengefügt ist, können Sie die Energiebällchen herstellen. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Hände verwenden, um in gleichmäßige Formen zu rollen.

Wenn die Mischung zu klebrig ist, können Sie ein wenig Kokosöl auf Ihre Hände reiben. Dies wird dazu beitragen, dass die Dinge reibungslos rollen und Ihre Hände etwas sauberer bleiben.

Alternativ können Sie einen Kekslöffel verwenden, falls Sie einen haben. Keksschaufeln sind ein wirklich tolles Küchenwerkzeug.

Hier finden Sie ganz einfach Keksschaufeln, die einige Aufgaben in der Küche erheblich erleichtern!

Es ist Zeit, die Energiekugeln zu kühlen, sobald sie alle geformt sind. Einfach für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Das ist ein wichtiger Schritt! Dadurch können die Energiekugeln wirklich zusammenhalten, sodass sie beim Essen nicht zerbröckeln.

Wann sollten Sie Energy Balls essen?

Energiebällchen sind großartige kleine Häppchen, die man zu jeder Tageszeit haben kann. Sie sind sehr einfach zu verpacken und aufzubewahren, wenn Sie unterwegs einen Snack benötigen.

Sie können sie ganz einfach zu Ihrer Frühstücksroutine hinzufügen! Sie würden mit einer Tasse Kaffee oder Tee köstlich sein.

Sie können sie auch als Beilage zum Frühstück oder Mittagessen hinzufügen. Es ist köstlich, die Energiebällchen als Beilage zu Frühstückseiern oder einer gerösteten Suppe zum Mittagessen zu haben.

Außerdem sind sie ein toller Snack vor oder nach dem Training.

Vorteile von Datteln

Wir haben oben ein wenig über die Vorteile von Datteln gelernt, aber lassen Sie uns etwas tiefer gehen. Aus welchen anderen Gründen sollten Sie Datteln essen?

Datteln enthalten wenig Fett und kein Cholesterin. Es ist also gut, sie ein paar Mal am Tag zu essen, um Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

Sie haben auch einen gesunden Proteingehalt. Es ist üblich, dass diejenigen, die regelmäßig trainieren, ein paar Datteln zu ihrer Ernährung hinzufügen, um eine starke Muskelregeneration zu fördern.

Außerdem stecken Datteln voller Vitamine. Tatsächlich enthalten sie mindestens sechs verschiedene Arten von Vitaminen, darunter die Vitamine B und C.

Datteln sind auch reich an Eisen. Dies macht ein Date zu einer großartigen Option für diejenigen, die einen Eisenmangel haben.

Eine letzte wirklich tolle Sache an Datteln ist, dass sie großartig für eine gesunde Haut sind. Sie haben sogar einige Anti-Aging-Eigenschaften, die die Haut frisch und strahlend halten, wenn wir älter werden.

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