8 Smoothies für die Ernährung des Sportlers

Man kann nicht gut denken, gut lieben, gut schlafen, wenn man nicht vorher gut gegessen hat“, schrieb Virginia Woolf. Ohne eine gesunde Harmonie zwischen Körper und Geist kann man nicht gut leben: Unter den vielen Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist eine der besten, Sport zu treiben und sich gut zu ernähren. Für jeden, aber besonders für Sportler, ist die Ernährung ein grundlegender Faktor, um die sportliche Leistung zu verbessern oder einfach genug Energie zu haben, um sich persönlichen Herausforderungen zu stellen. Für diejenigen, die Sport lieben, ist griechischer Joghurt ein perfekter VerbündeterEgal, ob Teamsport, Bodybuilding oder einfach nur Laufen, keine Mahlzeit sollte übersehen werden, beginnend mit einem Snack vor oder nach körperlicher Aktivität. Griechischer Joghurt, dick und cremig, weiß oder mit Früchten, ist ein wertvoller Verbündeter: Er ist nicht nur ein sofortiger und schmackhafter Snack, sondern kann auch zur Zubereitung vieler proteinreicher und fettarmer Smoothies verwendet werden: für die Rezepte, die wir Ihnen vorschlagen, probieren Sie ihn aus Müller Passione alla Greca Joghurt in der Variante Natural White oder Fruit zu verwenden. Für einen leckeren Smoothie einfach Milch oder Wasser, Obst und eine gute Portion Fantasie zum aufgegossenen Joghurt geben: Wenn Sie nach Anregungen suchen, hier sind acht Smoothies, die perfekt für die Sportlerjause sind.

Für einen Smoothie energisch und gierigdie Antwort kann nur eine sein: Schokolade. Mischen Sie ein 125-g-Glas weißen griechischen Joghurt, ein Glas Milch, eine Banane oder einen Apfel oder eine Handvoll kleine Erdbeerstücke. In einem Mixer pürieren und einen Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver hinzufügen. Nach Geschmack süßen und mit geriebener Zartbitterschokolade vervollständigen. Um nach körperlicher Aktivität Energie zu tanken, der Smoothie Antioxidans Es ist optimal. Im Sommer kann es mit den Kleinen zubereitet werden Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Mischen Sie nur Joghurt und Obst für einen Löffel Milchshake, fügen Sie Milch oder frisches Wasser für ein glatteres Getränk hinzu; Zum Schluss, für einen Hauch von Farbe und zusätzliche Antioxidantien, mit einem Teelöffel Bienenpollen dekorieren. Wenn der süß-säuerliche Geschmack von Beeren nicht Ihr Ding ist, denken Sie daran, dass die Rote Beete es ist ebenso wirksam gegen Oxidation. Kochen Sie das frische Gemüse einige Minuten, schneiden Sie es dann in Stücke und verdünnen Sie den besonderen Geschmack, indem Sie einen halben Apfel und eine Karotte, ebenfalls bereits blanchiert, in den Smoothie geben. Mit einem Glas Müller Passione Greca alla Greca Naturale Joghurt mischen und fertig. Für einen Smoothie mit Nervenkitzel Gewürze und genauso gesund, verwenden Sie eine Kombination aus griechischem Joghurt, Eis, Karotten und Ingwer, frisch oder pulverisiert. Nachdem Sie alles püriert haben, fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft und einige getrocknete Goji-Beeren hinzu. Wenn das Ziel ist beruhigen, vielleicht nach einem Lauf im Park, kann die Hauptzutat nur Obst sein. Mit Pfirsiche und Orangensaft So erhalten Sie zum Beispiel einen vitaminreichen Durstlöscher-Smoothie, den Sie mit den Händen mit ein paar ganzen oder gehackten Minzblättern dekorieren. Für einen noch stärkeren Geschmack mischen Sie ein paar Orangenscheiben, eine Handvoll Mangowürfel und ein Glas Müller Passione alla Greca alla Peach. Lieben Sie Zitrusfrüchte und bedauern Sie die Fülle von Saft der Wintermonate? Im Frühling und Sommer können Sie dank Pink Grapefruit und Limette ähnliche Empfindungen erleben. Hälfte auspressen Grapefruit und zwei Limetten; Fügen Sie einige Erdbeeren, ein Glas weißen griechischen Joghurt hinzu und schalten Sie den Mixer ein. Für ein erfrischenderes Getränk genießen Sie es mit ein paar Eiswürfeln, während Sie am Pool sitzen. Sie können auftanken Vitamine und Energie auch dank Honig und Zitrone. Bereiten Sie einen Smoothie mit griechischem Joghurt, 40 ml Zitronensaft (oder Orangensaft, wenn Sie es vorziehen) und 1 Teelöffel Wildblumenhonig zu. Fügen Sie zerstoßenes Eis oder frisches Wasser für mehr Flüssigkeit und Bananenstücke hinzu, wenn Sie eine Kaliumergänzung wünschen. Aber für einen echten Moment Entspannennichts geht über ein zart-würziges und duftendes Getränk wie den Smoothie Vanille und Heidelbeeren. Sie können den griechischen Joghurt von Müller Passion mit Vanille verwenden oder einen weißen griechischen Joghurt, dem Sie etwas Mark einer Vanilleschote hinzufügen. Mit einer Handvoll Heidelbeeren und einer Banane in kleinen Stücken garnieren. Mixen, süßen Sie bei Bedarf und genießen Sie Ihren Smoothie, der für jede Art von sportlicher Aktivität geeignet ist.

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