5-Zutaten-Protein-Tassenkuchen in 5 Minuten

Dieser Protein-Tassenkuchen benötigt nur 5 Zutaten! Es ist süß, weich, lecker und super schnell zuzubereiten. Alles, was Sie brauchen, sind 5-7 Minuten! Der Tassenkuchen ist glutenfrei, proteinreich und vegetarisch.

Schokoladenkuchen ist immer ein äußerst beliebtes Dessert. So wie es sein sollte.

Es ist reichhaltig, dekadent und extrem lecker. Was wäre, wenn Sie dieses Dessert zu Hause zubereiten könnten?

Dieses Protein-Tassenkuchen-Rezept wird Ihnen dabei helfen. Es ist frei von Schuldgefühlen und wird Ihnen helfen, sich an Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung zu halten.

Dieses Rezept ist der perfekte Weg, um ein gesundes, leckeres Dessert zu kreieren. Außerdem hat es nur 5 Zutaten.

Am wichtigsten ist, dass Sie es in nur wenigen kurzen Schritten und ohne große Sauerei schaffen können.

Sie haben nicht einmal einen Ofen! Das „Backen“ ist in weniger als zwei Minuten in der Mikrowelle erledigt.

Dieser Protein-Tassenkuchen ist die perfekte Dessertoption für eine Portion. Du wirst dich nicht schuldig fühlen, wenn du Kuchen isst.

Der Kuchen hat 23 Gramm Protein und keinen raffinierten Zucker. Die Süße kommt aus natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln.

Es ist in Ordnung, es zu jeder Tageszeit zu essen. Dies ist ein zusätzlicher Vorteil für ein so gesundes Rezept.

Sie können es morgens mit einer heißen Tasse Kaffee oder einem Late-Night-Dessert genießen. Treffen Sie Ihre Wahl!

Das Rezept ist für Sie da, wenn Sie ein einfaches Dessert brauchen und den Naschkatzen Einhalt gebieten möchten.

Vorteile von Becherkuchen

Einen Tassenkuchen zuzubereiten ist ganz einfach. Es benötigt nur wenige Grundzutaten.

Schnelle Desserts sind unerlässlich! Das Aufräumen wird ein Kinderspiel sein, und Sie sind in nur wenigen Minuten fertig.

Sie können den Kuchen sogar direkt aus dem Becher genießen. Mischen, erhitzen und genießen.

Viel einfacher geht es nicht.

Warum Sie diesen Schokoladen-Tassenkuchen machen sollten

Es gibt viele gute Gründe, diesen Kuchen zu backen. Die Zutaten sind gesunde Vollwertkost.

Es ist auch nahrhafter als ein abgepacktes Dessert. Selbstgemacht ist immer die gesündere Variante.

Es gibt 23 Gramm Protein. Der Becher hat auch einen hohen Kaliumgehalt, was sich hervorragend für Ihre Ernährung eignet.

Dies ist eine großartige Option, wenn Sie Lust auf etwas Ausgefallenes und Leckeres haben. Sie werden sich nicht schuldig fühlen, nachdem Sie die fünf einfachen Zutaten kennengelernt haben.

Eine Banane und ein Ei miteinander zu mischen ist ein gesunder Kochtrick, den Sie auf verschiedene Arten verwenden können. Beide Zutaten sind reich an Proteinen und du hast sie normalerweise zur Hand.

Wenn Bananen und Eier miteinander vermischt werden, entsteht eine kuchenähnliche Textur. Sie können diesen beiden Zutaten mehrere verschiedene Geschmacksrichtungen hinzufügen und köstliche Ergebnisse erzielen.

Wir verwenden in diesem Rezept einige Schokoladensorten, um den Geschmack zu intensivieren. Das Hinzufügen der Schokolade bringt die Bananen-Ei-Mischung auf eine andere Ebene.

Kakaopulver bietet eine großartige Möglichkeit, Schokoladengeschmack hinzuzufügen, ohne Zucker hinzuzufügen. Die dunklen Schokoladenstückchen fügen dem Kuchen Antioxidantien hinzu und kreieren köstliche Häppchen mit geschmolzener Schokolade.

Versuchen Sie unbedingt, ungesüßtes Kakaopulver und dunkle Schokoladenstückchen zu finden, die Sie hier bekommen können. Sie benötigen keinen zusätzlichen Zucker, den die meisten Standardmarken enthalten.

Die ungesüßten Sorten sind viel besser für Sie.

Wie man Protein-Tassenkuchen macht

Finden Sie Ihre Lieblingstasse und holen Sie sich Ihre Zutaten.

Das brauchst du für den Proteinkuchen:

Bananen-Ei-Vanille-Proteinpulver (oder Schokoladen-Proteinpulver) dunkle Schokoladenstückchen Kakaopulver

Die Banane mit einer Gabel zerdrücken. Sie können dies in einer separaten Schüssel oder direkt in der Tasse tun, die Sie verwenden werden.

Die Verwendung einer reifen Banane ist hier viel einfacher. Es wird weicher und lässt sich leichter pürieren.

Fügen Sie das Ei, das Kakaopulver, das Proteinpulver und die Schokoladenstückchen hinzu. Kombiniere sie alle zusammen.

Versuchen Sie, alle Bananenklumpen zu glätten. Der Kuchen wird leichter und fluffiger, wenn Sie alles gut miteinander vermischen.

Gießen Sie die Zutaten in einen Becher (falls Sie nicht bereits im Becher gemischt haben).

Stellen Sie den Becher in die Mikrowelle und erhitzen Sie ihn 1-2 Minuten lang. Verringern Sie die Garzeit, wenn Sie möchten, dass die Textur eher wie ein Schokoladen-Lava-Kuchen ist.

Den warmen Kuchen gleich genießen! Zu einer heißen Tasse Kaffee oder Tee ist es so zufriedenstellend lecker.

Können Sie Proteinpulver zu Kuchen hinzufügen?

Das Hinzufügen von Proteinpulver ist eine wirklich großartige Möglichkeit, den Proteingehalt von Backwaren zu erhöhen.

Sie können bis zu 6 Gramm Protein hinzufügen, indem Sie das Pulver zu Ihren Rezepten hinzufügen. Es bietet auch eine großartige Möglichkeit, mit Aromen zu experimentieren.

Dieses Rezept verlangt nach Vanilleproteinpulver. Dieses Proteinpulver könnte dafür verwendet werden. Fühlen Sie sich frei, auch Schokoladen-, Kaffee- oder sogar Erdnussbutteraromen zu probieren.

Experimentieren Sie und haben Sie Spaß damit!

Wodurch kann ich Proteinpulver ersetzen?

Wenn Sie kein Proteinpulver haben – keine Sorge. Es gibt ein paar andere Zutaten, die Sie ausprobieren können.

Wir wollen wirklich dieses zusätzliche Protein bekommen. Das zugesetzte Protein liefert uns die Energie, die wir für den Tag brauchen.

Was können Sie verwenden? Sehen wir uns die Optionen an:

Ersetzen Sie das Proteinpulver durch eine gleiche Menge Mandelmehl oder ein anderes glutenfreies Mehl. Mischen Sie vor dem Kochen 1 Esslöffel Hanfpulver in die Mischung

Hinweis: Sie können das Proteinpulver auch ganz weglassen (und nicht durch Mehl ersetzen). Der Kuchen könnte etwas klebriger und weniger dicht werden.

Ist es in Ordnung, Proteinpulver in der Mikrowelle zu erhitzen?

Es ist kein Problem, etwas mit Proteinpulver in die Mikrowelle zu stellen. Das Proteinpulver ist genauso funktionell, serviert bei Raumtemperatur, kalt oder heiß.

Die Hitze kann das Protein bis zu einem gewissen Grad denaturieren (was bedeutet, dass seine Struktur leicht verändert wird). Die Aminosäuren und der allgemeine Zweck des Proteinpulvers bleiben jedoch unberührt.

Tatsächlich eignet sich Proteinpulver perfekt, um es auf verschiedene Arten auszuprobieren. Es ist nicht nur für Shakes.

Werde kreativ! Jetzt wissen Sie, dass Sie Proteinpulver zu vielen anderen Dingen wie glutenfreien Muffins, Pfannkuchen oder sogar zu Ihrer täglichen Tasse Kaffee hinzufügen können.

Andere Rezepte, die Ihnen gefallen könnten:

Vollständige Anleitung ansehen