Wenn Sie ein schnelles, einfaches Dessert brauchen, aber eine kohlenhydratarme Diät einhalten, Keto-Tassenkuchen sind perfekt zum Ausprobieren. Ich teile hier mehrere Tassenkuchenrezepte!
Versuchen Sie, mit einer ketogenen Diät abzunehmen? Dann wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie auch auf Ihre Kalorien achten müssen.
Schließlich heißt es „Kalorien rein, Kalorien raus“. Sie können nicht jeden Tag einen ganzen Kuchen essen und damit rechnen, Gewicht zu verlieren, oder?
Und einen ganzen Kuchen herumliegen zu haben, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Besonders wenn du es bist Verlangen Kuchen.
Also, was machst du, wenn du wirklich Lust auf Kuchen hast? Haben Sie einen Keto-Tassenkuchen!
Keto-Tassenkuchen eignen sich hervorragend zur Portionskontrolle. Und sie sind super bequem.
So können Sie Ihr Verlangen stillen, sobald es beginnt. Bevor sie zu riesigen Heißhungerattacken führen.
Um Ihnen zu helfen, habe ich eine Liste mit Tassenkuchen zusammengestellt. Sie sind köstlich, aber vor allem praktisch.
Um diese Leckereien zuzubereiten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie mikrowellengeeignete Tassen haben. Oder einige Auflaufförmchen, wie manche Rezepte sie verlangen. Hier erhalten Sie ein Set robuste Auflaufförmchen.
1. Keto-Schokoladenbecherkuchen
Bildnachweis: ohcary.com
Sie träumen von Schokolade, Schokolade und noch mehr Schokolade? Dann probieren Sie diesen Keto-Schokoladen-Tassenkuchen.
Es ist feucht und schokoladig und hat oben eine schöne Kruste. Als hätte man es im Backofen gebacken.
Aber du nicht. Sie kombinieren einfach alle Ihre Zutaten in einem Becher und einer Mikrowelle für 1 Minute.
Und heraus knallt köstlicher klebriger Kuchen. Du wirst nicht glauben, dass es Keto ist.
Um diesen Keto-Kuchen zuzubereiten, verwenden Sie Mandelmehl. Mandelmehl hat viel weniger Netto-Kohlenhydrate als normales Mehl.
Es hat auch mehr Fett, was es perfekt für eine Keto-Diät macht. Wenn Sie jetzt oder in den Ferien viel Keto backen möchten, sollten Sie sich hier eindecken.
Krönen Sie Ihren Schokoladen-Tassenkuchen mit einer Erdbeere und etwas frischer Sahne. Und genießen Sie eine Tasse Tee.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 304 Fette: 26,6 g Nettokohlenhydrate: 4 g Protein: 11,3 g
Rezept
2. Low-Carb-Snickerdoodle
Bildnachweis: kirbiecravings.com
Träumen Sie von Snickerdoodle-Keksen? Haben Sie stattdessen diesen Snickerdoodle-Tassenkuchen.
Es ist viel gesünder für Sie. Und da es satte 27 Gramm Fett hat, hält es Sie sicher satt … und weg von verführerischen Snickerdoodle-Keksen.
Es ist auch wirklich kuschelig und fluffig. Und hat einen schönen Zimtgeschmack, da der Teig Zimt enthält, ebenso wie das Topping.
Um das Snickerdoodle-Aussehen und den Geschmack zu erhalten, streuen Sie körnigen Erythritol-Süßstoff darüber. Dies ist derzeit einer der besten Süßstoffe auf dem Markt, und Sie können ihn hier finden.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 312 Fette: 27 g Nettokohlenhydrate: 4 g Protein: 10 g
Rezept
3. Vanille-Schokoladensplitter
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Sind Sie es leid, Speck und Eier zum Frühstück zu essen? Dann probieren Sie diesen Tassenkuchen aus.
Wer hat denn gesagt, dass es keinen Kuchen zum Frühstück gibt? Vor allem, wenn es dir gut tut.
Dieser Tassenkuchen hat eine Menge Fett und eine ziemlich anständige Menge an Protein. So fühlen Sie sich satt und werden nicht von den Muffins bei der Arbeit in Versuchung geführt.
Außerdem enthält es dunkle Schokoladenstückchen. Dunkle Schokolade enthält tonnenweise krebsbekämpfende Antioxidantien.
Um es ketogen zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie keine normal gesüßten dunklen Schokoladenstückchen verwenden. Sie sind vollgepackt mit Zucker und Tonnen von Kohlenhydraten. Verwenden Sie stattdessen mit Stevia gesüßte dunkle Schokoladenstückchen wie diese.
Dieser Keto-Tassenkuchen ist mit schokoladiger Güte gefüllt und hat die perfekte Textur zum Eintauchen. Tauchen Sie also in einen Kaffee oder Tee ein und genießen Sie das Frühstück der Champions.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 285 Fette: 20,2 g Netto-Kohlenhydrate: 5 g Protein: 14,1 g
Rezept
4. Zitronenbecherkuchen
Bildnachweis: thebigmansworld.com
Mögen Sie Ihre Desserts etwas säuerlicher? Dann ist dieser Zitronen-Tassenkuchen eine tolle Option.
Es ist krümelig und saftig – genau wie „echter“ Kuchen. Und es strotzt vor Zitronengeschmack.
Während die zuckerhaltige Glasur eine schöne Ergänzung darstellt. Es ist sicher, Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Es wird Ihnen auch gefallen, dass es nur 195 Kalorien enthält. So entsteht ein schöner leichter Snack.
Um es ketogen zu halten, benötigen Sie sowohl Kokosmehl als auch Mandelmehl. Kokosmehl ist ein weiteres kohlenhydratarmes Mehl, das Sie nicht nur zum Backen, sondern auch zum Zubereiten von Pfannkuchen zur Hand haben sollten.
Und da Kokosmehl Flüssigkeiten ziemlich gut aufnimmt, braucht man nur wenig. Wenn Sie welche haben möchten, finden Sie hier welche.
Weitere Keto-Mandelmehl-Rezepte findest du hier.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 195 Fette: 13 g Nettokohlenhydrate: 2 g Protein: 6 g
Rezept
5. Ein-Minuten-Schokoladen-Brownie
Bildnachweis: lowcarbyum.com
Machen Sie Schokoladenbrownies süchtig? Ich mache es auf jeden Fall.
Sie können nicht bei nur einem oder sogar zwei aufhören. Bevor Sie es wissen, haben Sie eine ganze Pfanne verschlungen.
Deshalb liebe ich diesen One-Minute-Schokoladenbrownie. Sie können Ihren Brownie ohne Schuldgefühle reparieren lassen.
Dieser Brownie ist einfach dekadent. Perfekt für eine nette Verabredungsnacht.
Dieses Rezept erfordert Sukrin Gold Fiber Sirup. Es ist ein Sirup mit wenig Netto-Kohlenhydraten, den Sie hier finden können.
Wenn Sie keine zur Hand haben, können Sie stattdessen Swerve verwenden und Ihrem Teig ein Ei hinzufügen.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 101 Fette: 6 g Nettokohlenhydrate: 8 g Protein: 1 g
Rezept
6. 2 Minuten KETO Schokoladenbecherkuchen
Bildnachweis: thesoccermombblog.com
Hier ist noch ein Schokoladenbecherkuchen. Man kann nie zu viel Schokolade haben, oder?
Es ist lecker und hat eine schöne feste Textur. Perfekt, wenn Sie Ihren Schokoladenkuchen nicht klebrig mögen.
Und es ist nicht zu süß. Da wäre ein schönes Low-Carb-Eis die perfekte Ergänzung.
Denken Sie daran, dass es ziemlich kalorienreich ist. Wenn Sie also Kalorien zählen, möchten Sie vielleicht essen, um es mit jemand anderem zu teilen.
Genau wie dieser Keto-Tassenkuchen sind auch diese süßen Keto-Fettbomben voller Fett!
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 507 Fette: 51 g Nettokohlenhydrate: 4 g Protein: 10 g
Rezept
7. Kaffee
Bildnachweis: thebigmansworld.com
Suchen Sie nach einem einfachen Becherkuchen für Ihren Morgenkaffee? Probieren Sie diesen Kaffeetassenkuchen aus!
Innen ist es schön feucht. Und es hat eine schöne Zimt-Streusel-Topping auf der Oberseite.
Nachdem Sie diesen Becherkuchen probiert haben, möchten Sie ihn jeden Tag zum Frühstück haben. Und warum nicht?
Es enthält genug Protein und Fett, um dich in Ketose zu halten. Und es liefert 16 % Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen.
Es ist auch ziemlich lecker. Ist das nicht eine gute Ausrede, um Kuchen zum Frühstück zu essen?
Nun, dieser Tassenkuchen ist nicht vegan. Aber es vegan zu machen ist ziemlich einfach – ersetze stattdessen einfach das Ei durch ein Leinsamen-Ei.
Wenn Sie gerne Kuchen zum Frühstück essen, probieren Sie diesen kohlenhydratarmen Mikrowellen-Erdnussbutterkuchen. Es dauert 10 Minuten zu machen!
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 267 Fette: 19 g Nettokohlenhydrate: 4 g Protein: 10 g
Rezept
8. Geburtstagstorte in Minuten
Bildnachweis: lowcarbyum.com
Geburtstage sind eine gute Ausrede für einen Geburtstagskuchen. Aber die Reste können ziemlich verlockend sein.
Noch verlockender, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Also, solltest du den Geburtstagskuchen einfach ganz auslassen?
Nein! Iss stattdessen einen Becherkuchen zum Geburtstag.
Dieser zweischichtige Vanillekuchen ist ziemlich lecker. Gekrönt mit einem Buttercreme-Zuckerguss ist es großartig, so wie es ist.
Um den Zuckerguss herzustellen, mischen Sie einfach Ihre weiche Butter, Vanilleextrakt, Mandelmilch und etwas Süßstoffpulver.
Ich empfehle Swerve-Süßstoff, weil er nicht den bitteren Nachgeschmack hat, den einige andere Süßstoffe haben.
Um den Kuchen zu dekorieren, mit einigen schönen zuckerfreien Schokoladenstückchen bestreuen. Oder fügen Sie einfach etwas Karamellsauce hinzu. Lecker.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 132 Fette: 11,1 g Nettokohlenhydrate: 4 g Protein: 5,2 g
Rezept
9. Kürbiskuchen
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Mit der Ankunft des Herbstes kommen Gedanken an Thanksgiving. Und Kürbis… viel davon.
Was kann man also mit all dem Kürbis machen? Machen Sie Kürbiskuchen-Tassenkuchen, natürlich im Keto-Stil!
Dieser Kürbiskuchen-Keto-Tassenkuchen sieht aus und schmeckt wie Kürbiskuchen. In Miniaturform.
Außen hat es eine schöne braune Kruste. Und innen eine krümelige Kuchenstruktur. Alles gekrönt mit einem wunderschönen Frischkäse-Zuckerguss.
Und das Kürbisgewürz und das Kürbispüree fügen einen schönen Kürbisgeschmack hinzu. Dieser Kuchen ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft.
Es deckt fast 45% Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs. Perfekt, um Ihre Peepers gesund zu halten.
Also, reicht den Kuchen, bitte!
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 157 Fette: 10,8 g Netto-Kohlenhydrate: 3,8 g Protein: 8,9 g
Rezept
10. Pekannusstorte
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Was ist besser als Pekannusstorte? Pecan Pie Tassenkuchen!
Dieses Kuchenrezept ist genial. Es ist, als würde man Pekannusstorte in Form eines Kuchens essen.
Es ist feucht und krümelig. Und das Pecan Pie Topping ist himmlisch.
Um das Topping zuzubereiten, müssen Sie einige Pekannüsse hacken. Sie können dies mit einem Messer tun, aber um Ihre Finger zu schonen, können Sie sie einfach in dieser preisgünstigen Küchenmaschine zerkleinern.
Sie werden sich ziemlich gut fühlen, wenn Sie diesen Becherkuchen mit Pekannusskuchen essen. Es enthält Tonnen von Fett, Eiweiß und Ballaststoffen.
Es wird Sie also sicher schön und satt halten. Und weg von diesen Schokoladenkeksen, die deinen Namen rufen!
Apropos Kekse, schau dir diese kohlenhydratarmen Donut-Kekse mit Schokolade an!
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 409 Fette: 25,2 g Nettokohlenhydrate: 5 g Protein: 23,9 g
Rezept
11. Mikrowellen-Käsekuchen
Bildnachweis: Healthyrecipesblogs.com
Haben Sie Lust auf Käsekuchen? Machen Sie etwas in einer Mikrowelle!
Ja, Sie können es in einer Tasse machen. Und es dauert nur 7 Minuten.
Und dieser Mikrowellen-Käsekuchen enttäuscht nicht. Es ist lecker und cremig.
Damit kann man sich durchaus begnügen, wenn man mal keine Zeit hat, einen „richtigen“ Käsekuchen zu backen.
Es ist auch kalorienarm. Perfekt, wenn Sie auf Ihre Taille achten.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 204 Fette: 15 g Nettokohlenhydrate: 4,4 g Protein: 12 g
Rezept
12. Blaubeere
Bildnachweis: kirbiecravings.com
Ich liebe es, Blaubeeren zu naschen, wenn ich Lust auf etwas Süßes habe. Sie sind kohlenhydratarm und voller Antioxidantien.
Aber seien wir ehrlich. Manchmal möchten Sie etwas mehr, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
Dieser Blaubeer-Tassenkuchen ist genau dafür perfekt. Es ist schön flauschig und vollgepackt mit Heidelbeeren.
Mit etwas körnigem Erythritol-Süßstoff für zusätzliche Süße. Es ist perfekt zum Naschen oder als leckeres Frühstück.
Apropos Snacks, sieh dir diese Keto-Chip-Rezepte hier an. Hier ist ein weiterer Keto-Blaubeer-Tassenkuchen.
Guten Appetit!
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 361 Fette: 30 g Nettokohlenhydrate: 6 g Protein: 10 g
Rezept
13. 3-Zutaten-Erdnussbutter-Tassenkuchen
Bildnachweis: kirbiecravings.com
Es gibt einfache Tassenkuchen. Und es gibt superleichte Tassenkuchen.
Das ist supereinfach. Alles, was Sie brauchen, sind 3 Zutaten: cremige ungesalzene Erdnussbutter, körniges Stevia und ein Ei.
Ja. Das ist es!
Mischen Sie alles in einem großen Becher und Mikrowelle für ca. 1 Minute. Heraus kommt ein weicher, fluffiger Erdnussbutterkuchen.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 318 Fette: 25 g Nettokohlenhydrate: 6 g Protein: 15 g
Rezept
14. Kürbisgewürz
Quelle: AppetitforEnergy.com
Hier ist ein weiterer Kürbisgewürz-Keto-Tassenkuchen für Sie. Es ist Kürbissaison – und Sie müssen den ganzen leckeren Kürbis aufbrauchen, oder?
Nun, für diesen Kürbis-Gewürz-Keto-Tassenkuchen verwenden Sie keine Glasur. Es ist also perfekt, wenn Sie Kuchen ohne Glasur mögen.
Es ist vollgepackt mit viel Kürbisgewürz. Perfekt, wenn Sie es scharf mögen wie ich.
Mit einem Klecks Schlagsahne toppen, um die Schärfe auszugleichen. Das wärmt bestimmt den Bauch auf.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 439 Fette: 11 g Nettokohlenhydrate: 7 g Protein: 10 g
Betreffcipe
15. Zitrone
Bildnachweis: trinakrug.com
Suchen Sie nach dem perfekten Nachtisch für ein Date? Dann müssen Sie das ausprobieren!
Es ist super elegant – ein Zitronenkuchen mit Mandelglasur und einigen gehobelten Mandeln.
Es ist einfach eine Party in deinem Mund. Die knackigen Mandeln bilden den perfekten Kontrast zum saftigen Kuchen.
Und da es nur 195 Kalorien pro Portion enthält, können Sie immer Sekunden haben.
Pro Tassenkuchen:
Kalorien: 195 Fette: 18 g Nettokohlenhydrate: 2,5 g Protein: 4,5 g
Rezept
16. Himbeer-Frischkäse
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