Kräutertees
Kräutertees: Wenn Sie wirklich auf feste Nahrung verzichten möchten, können Sie sich jederzeit für einen warmen und entspannenden Kräutertee entscheiden. Thymian und Basilikum sind ausgezeichnet.
Apfel
Apfel: Nicht übermäßig zuckerhaltig und mäßig sauer, der Apfel kann den nächtlichen Appetit stillen, ohne den Magen zu belasten.
Getreide
Müsli: 30 g Müsli, am besten ganz, in einer halben Tasse Milch sind angeblich ein perfekter Kompromiss, um den nächtlichen Hunger zu stillen, ohne sich Gedanken über Fette und Kalorien machen zu müssen.
Joghurt schmecken
Joghurt: Dank seiner Fermentation und reich an lebenden Milchfermenten macht Joghurt satt und fördert gleichzeitig die Verdauung.
Galerie Eier
Eier: Als Energie- und Eiweißlieferant ist Ei ein durchaus geeigneter Snack, wenn der nächtliche Hunger ruft. Besser weich gekocht oder pochiert.
Trockenobst
Nüsse: Nichts ist schmackhafter und gesünder, als vor dem Schlafengehen 30 g Walnüsse, Mandeln oder andere getrocknete Früchte zu essen. Ein perfektes Mittel, um den nächtlichen Hunger zu stillen, ohne sich zu beschweren.
Möhren
Karotten: Sehr kalorienarm, Karotten haben ein hervorragendes Sättigungsvermögen. Essen Sie vor dem Schlafengehen ein paar Rohkost: Sie halten Ihren Stoffwechsel aktiv, indem Sie das nächtliche Hungergefühl reduzieren.
Oliven
Oliven: Mit einer Handvoll grüner Oliven vor dem Schlafengehen beseitigen Sie das lästige Loch im Magen. Ein Tipp: Achten Sie darauf, dass die Oliven kein Salz enthalten, Sie könnten auf den gegenteiligen Effekt stoßen.
Getreide
Grana: Ein kleines Stück Grana (oder Parmigiano Reggiano) enthält eine gute Dosis Tryptophan, das als Aminosäurevorläufer von Serotonin bekannt ist. Perfekt, um den Schlaf einzuleiten und den nächtlichen Appetit zu stillen.
ungekochte Teigwaren
Nudeln: Wer vor dem Schlafengehen Nudeln oder Reis isst, hält den Magen lange satt und muss nicht noch einmal in den Kühlschrank greifen. Wichtig ist, es nicht mit Mengen und starken Gewürzen zu übertreiben.
Avocado
Kartoffeln
Kartoffeln: Gleiches gilt für Nudeln. Kartoffeln enthalten wenig Zucker und viele Kohlenhydrate, die helfen, mit dem Schlaf zusammenzufallen.
Salat
Salat: Mit einem reichhaltigen Salat aus Saisongemüse sind Sie immer auf der sicheren Seite. Man kann es rund um die Uhr essen, auch spät am Abend, ohne von Schuldgefühlen befallen zu werden.