Süßungsmittel sind kein Mangel, und die Unterschiede zwischen ihnen und ihre Sicherheitsüberlegungen während der Schwangerschaft können geradezu verwirrend sein. Xylit ist ein weit verbreiteter Süßstoff, der in einer Vielzahl von Lebensmitteln und sogar in Gesundheitsprodukten verwendet wird.
Laut den US-amerikanischen und kanadischen Lebensmittelsicherheitsbehörden ist Xylit eine sichere Süßungsmitteloption während der Schwangerschaft. Da der Magen mancher Leute empfindlich auf Xylit reagieren kann, sollte es am besten in Maßen verwendet werden, besonders wenn Sie dieses spezielle Süßungsmittel noch nie zuvor probiert haben.
Wie schneidet Xylit bei all den verfügbaren Süßstoffoptionen im Vergleich zu den anderen Optionen ab, von denen wir bereits wissen, dass sie sicher sind? Gibt es Gründe, Xylit anderen Süßungsmitteln vorzuziehen? Ich werde aufschlüsseln, wie Sie Xylit sicher in Ihre Ernährung aufnehmen können, sowie die gesundheitlichen Vorteile von Xylit.
Ist Xylit ein sicherer künstlicher Süßstoff während der Schwangerschaft?
Ähnlich wie Erythrit ist Xylit ein weiterer Süßstoff aus der Familie der Zuckeralkohole. Es ist auch ein natürlich vorkommender Süßstoff und kann daher in Produkten gefunden werden, die als „natürlich gesüßt“ oder „ohne künstliche Süßstoffe“ gekennzeichnet sind.
Sowohl die US Food and Drug Administration (FDA) als auch die kanadischen Food and Drug Regulations haben Xylit als sicheren Süßstoff für die Verwendung während der Schwangerschaft zugelassen (Quelle: CS Mott Children’s Hospital, Canadian Family Physician).
Zuckeralkohole wurden in Proben von Müttern und Babys während gesunder Schwangerschaften gefunden, was zu ihrer Einstufung als führte sicher, wenn in Maßen konsumiert (Quelle: Canadian Family Physician).
Xylit ist typischerweise in Lebensmitteln und Körperpflegeprodukten wie Zahnpasta, „schmelzenden“ Tablettenmedikamenten, bestimmten Erdnussbutter, Getränkemischungen in Pulverform und Saucen enthalten. Kaugummi ist vielleicht einer der häufigsten Orte, an denen man Xylit findet, aber ich werde Xylit-haltige Kaugummis weiter unten ausführlich behandeln.
Tierhalter sollten sich darüber im Klaren sein, dass Xylit für Katzen und Hunde giftig ist. Wenn Sie xylithaltige Lebensmittel essen, vermeiden Sie es, diese Lebensmittel mit Ihren pelzigen Familienmitgliedern zu teilen (Quelle: Southtowns Animal Hospital)
Gibt es Risiken, Vorteile oder Nebenwirkungen von Xylitol für Schwangere?
Als Zuckeralkohol nimmt der Körper einige Nährstoffe aus Xylit auf. Trotz des etwas irreführenden Namens enthält Xylit jedoch keinen Zucker und wirkt sich nicht auf den Blutzuckerspiegel aus (Quelle: American Pregnancy Association). Bei Schwangerschaftsdiabetes kann Xylit als Zuckerersatz hilfreich sein.
Eine weitere Ähnlichkeit, die Xylit mit den anderen Zuckeralkoholen teilt, sind die möglichen Auswirkungen auf das Magen-Darm-System. Obwohl es nicht spezifisch für die Schwangerschaft ist, kann Xylit bei manchen Menschen Durchfall und/oder Magenverstimmung und Krämpfe verursachen.
Dies kann aus zwei Gründen geschehen. Das erste ist, dass Darmbakterien das Xylit fermentieren können. Der zweite Grund für Magen-Darm-Störungen ist, dass Xylitol dazu führt, dass Wasser in den Darm gezogen wird, was zu Durchfall führt (Quelle: International Journal of Dentistry).
Wenn Sie eines dieser Symptome im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft haben, kann der Verzehr von Xylit-haltigen Lebensmitteln die Gefühle verschlimmern, nicht besser.
Denken Sie daran, dass sich nicht jeder nach dem Verzehr von Xylit schlecht fühlt und manche Menschen den Süßstoff problemlos vertragen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Xylit auf Ihren Körper wirkt, fangen Sie am besten an, nur eine kleine Menge xylithaltiger Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Kann ich Xylit-haltige Kaugummis kauen, wenn ich schwanger bin?
Kaugummi ist eine der häufigsten Arten, wie schwangere Frauen Xylit konsumieren, da es eine der beliebtesten Arten ist, zuckerfreie Kaugummis zu süßen.
Obwohl Kaugummihersteller ihre Rezeptur gerne schützen und normalerweise die genaue Menge an Xylit pro Portion nicht offenlegen, wird angenommen, dass die Menge pro Stück weniger als 200 mg beträgt (Quelle: Analytical Methods in Chemistry). Auch wenn das Kaugummi nicht geschluckt wird, kann Xylit in den Magen-Darm-Trakt gelangen, wenn auch nur in geringer Menge.
Interessanterweise kann mit Xylit gesüßter Kaugummi während der Schwangerschaft tatsächlich der Mundgesundheit Ihres Kindes zugute kommen.
Eine kleine Studie zeigte, dass die Kinder von Müttern, die während ihrer Schwangerschaft Xylitol-haltiges Kaugummi kauten, bis fast 9 Monate später keine bestimmten kariesverursachenden Bakterien aufwiesen als Kinder, deren Mütter keinen Kaugummi kauten (Quelle: Journal of Dental Research).
Wenn Sie selbst mit Karies zu kämpfen haben, hat sich gezeigt, dass Zahnfleisch aus Xylit das Wachstum von Karies verhindert Streptococcus mutans, die Karies verursacht (Quelle: California Dental Association). Mit Erythrit gesüßter Kaugummi ist eine weitere vorteilhafte Wahl, da Erythrit auch gezeigt hat, dass es kariesverursachende Bakterien für den Kaugummikauer reduziert.
Wenn Sie mehr über die Sicherheit von Kaugummi während der Schwangerschaft erfahren möchten (einschließlich dessen, ob es beim Schlucken sicher ist), besuchen Sie unseren speziellen Artikel.
Kann ich Xylit-Nasenspray während der Schwangerschaft verwenden?
Allergiker kennen möglicherweise Nasensprays mit Kochsalzlösung, von denen einige Xylit enthalten. In Nasensprays zur Vorbeugung oder Linderung einer trockenen und juckenden Nase hilft Xylit, indem es die Feuchtigkeit in den Nasenlöchern erhöht.
Obwohl es definitiv nicht dasselbe ist wie der Verzehr von xylithaltigen Lebensmitteln, sind sie laut den Herstellern dieser Produkte auch sicher für die topische Anwendung während der Schwangerschaft.
Xylit und xylithaltige Lebensmittel gelten als unbedenklich in Maßen, auch während der Schwangerschaft. Wenn Sie weitere Informationen zu den anderen auf dem Markt erhältlichen Süßungsmitteln wünschen, lesen Sie die folgenden Artikel:
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