Schlafen ist eine der großen Freuden des Lebens, aber dafür müssen wir extrem entspannt sein und können bequem ausruhen. Dies ist jedoch manchmal nicht möglich, da externe Geräusche sehr störend sein können, wie z. B. das Schnarchen unseres Partners oder vorbeifahrende Autos.
Aus diesem Grund möchten wir bei OneHOWTO Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen, ohne unseren Mann oder unsere Frau bitten zu müssen, auf dem Sofa schlafen zu gehen. Wenn du wissen willst wie man mit Lärm schläftlesen Sie diesen Artikel weiter.
Folgen von wenig oder schlechtem Schlaf
Das Ideal für unseren Körper ist es, zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen. Obwohl Schlafen nicht gleich Ruhen ist. Oft gelingt es uns einzuschlafen, aber wir ruhen uns aufgrund von störenden Geräuschen nicht aus und als Folge beginnen wir, was im Volksmund als „akkumulierter Schlaf“ bezeichnet wird, was nichts anderes als eine Aneinanderreihung von Schlaf ist Folgen von Schlaf- oder Ruhestörungen:
Leistungsschwäche tagsüber: Wenn wir wegen des Lärms nicht gut geschlafen haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir am nächsten Tag so müde sind, dass nicht einmal eine Überdosis Koffein es beheben wird. Infolgedessen wird unsere tägliche Leistung eher schlecht sein, sodass wir bei der Arbeit oder bei unseren täglichen Aufgaben keine Leistung erbringen werden.Emotionales Ungleichgewicht: Schlechter Schlaf kann auf lange Sicht schwerwiegendere Folgen haben, wie z. B. das Ungleichgewicht unserer Emotionen. Indem wir uns nicht gut ausruhen, beginnen wir frustriert und wütend zu sein, fast ohne es zu beheben, wodurch unsere Gefühle verändert werden.Konzentrations- und Gedächtnisprobleme: Wenn wir lange Zeit wenig oder schlecht geschlafen haben, ist es nicht verwunderlich, dass auch unser Gehirn geschwächt ist. Wenn wir also lernen müssen, haben wir große Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren und Dinge im Gedächtnis zu behalten.Angst vor dem Essen: Wenn wir uns nicht ausreichend ausruhen, fordert uns unser Gehirn nach großen Mengen Zucker, um den Verfall auszugleichen und den ganzen Tag richtig durchhalten zu können. Wenn der Mangel an Ruhe zur Gewohnheit wird, könnten wir aufgrund von überschüssiger Glukose in unserem Körper an Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen leiden, was sich auch in einer kürzeren Lebenserwartung niederschlägt.Schwächung des Immunsystems: Einer der Gründe, warum man gut schlafen muss, ist, dass sich unser Körper so nachts regeneriert. Andernfalls wäre unser Körper nicht in der Lage, diese Aufgabe richtig zu erfüllen, sodass unser Immunsystem als eines der ersten schwächeln würde. Seine Schwächung würde uns große negative Folgen wie Krankheiten bringen.
Wie man mit Schnarchen schläft
Wir wissen, dass es sehr lästig sein kann, mit jemandem zu schlafen, der schnarcht, deshalb möchten wir Ihnen einige Ideen geben, wenn Sie es wissen möchten wie man jemanden vom schnarchen abhält:
Kaufen Sie einen Luftbefeuchter: Häufig liegt die Ursache des Schnarchens in der Trockenheit der Umgebung. Daher könnte die Verwendung eines Luftbefeuchters im Schlafzimmer eine effektive Lösung sein. Wenn dies jedoch nicht die Hauptursache für Ihr Schnarchen war, wäre dies eine kurzfristige Lösung.Korrigieren Sie Ihre Schlafhaltung: Meistens entsteht das Schnarchen durch das Schlafen auf dem Rücken, da die Kehle durch die Schwerkraft eingeengt wird. Ideal ist in diesem Fall das Schlafen auf der Seite. Sie können Ihren Partner bitten, in dieser Position statt auf dem Rücken zu schlafen; Wenn er sich jedoch nachts bewegt, die Position ändert und zu schnarchen beginnt, wecken Sie ihn auf oder helfen Sie ihm, sich wieder auf die Seite zu legen.Bitten Sie ihn, eine Diät zu machen: Je größer das Körpervolumen eines Menschen ist, desto mehr schnarcht er nachweislich nachts. Denn Übergewicht macht Menschen anfälliger für Schlafapnoe. Wenn Sie also eine Diät machen, wird sich nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch Ihr Schnarchen wird abnehmen oder verschwinden, und Sie werden besser schlafen können.Nasenbänder: In Supermärkten und Apotheken gibt es Nasenbänder, um das Schnarchen zu verhindern. Diese Bänder helfen, die Nasenlöcher zu öffnen, sodass Sie besser atmen und gleichzeitig mit dem Schnarchen aufhören können.
Wenn Sie weitere Informationen wünschen, könnten Sie an diesem anderen Artikel zum Thema „Wie man mit dem Schnarchen aufhört“ interessiert sein.
Geräuschfreie Schlafstecker
Eine andere mögliche Lösung ist die Verwendung von Ohrstöpseln, um Hörgeräusche zu vermeiden. Sie können sie leicht in Apotheken und in einigen Supermärkten finden. Es gibt verschiedene Arten und Farben, sodass Sie diejenige finden können, die am besten zu Ihnen passt. Die Arten von Ohrstöpseln, die Sie finden können, sind:
weiches Silikon: Diese sind perfekt, wenn wir versuchen, mit Lärm zu schlafen. Sie sind so konzipiert, dass sie in das Ohr passen, sodass Sie bequem schlafen können. Manchmal finden wir formbare Silikonstopfen, obwohl dies nicht sehr verbreitet ist.weicher Schaum: Diese Stöpsel sind formbar, sodass wir sie durch leichtes Anziehen in unsere Ohren stecken können. Einmal drinnen weitet sich der Schaum wieder und passt sich so unserem Gehörgang an. Ideal, wenn wir den Lärm vollständig daran hindern wollen, in unsere Ohren einzudringen.Wachs: das Beste, wenn wir Allergieprobleme haben, da sie hypoallergen, formbar und vor allem bequem sind. Sie sitzen perfekt im Ohr und sind perfekt zum Schlafen.
Kopfhörer, um keine Geräusche zu hören
Auch genannt Kopfhörer oder Ohrenschützer zum Schlafen. Sie sind in den meisten Supermärkten zu finden, obwohl wir bedenken müssen, dass sie etwas umständlicher sind. Wenn wir uns also nachts viel bewegen, bewegen sie sich wahrscheinlich.
Im Wesentlichen bestehen sie aus a Band oder Band die auf unseren Kopf gelegt wird, von der Stirn über die Ohren bis zum Nacken. Auf diese Weise wird das Ohr vollständig vom Band bedeckt, sodass wir keine Außengeräusche hören sollten.
Jetzt, da Sie wissen, wie man mit Lärm schläft, interessiert Sie vielleicht dieser andere Artikel über Wie man besser schläft.
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