Das Kalorienverbrauch einer Person sind Kalorien die Sie mit Ihrer täglichen Aktivität verbrauchen. Im Laufe eines Tages nehmen wir eine Reihe von Kalorien aus Mahlzeiten zu uns. Diese Kalorien liefern die notwendige Energie, um leben zu können, aber sie werden auch durch die Aktivitäten oder den Lebensrhythmus eines jeden verbrannt. Es ist notwendig, einen Teil der Kalorien zu verbrennen, insbesondere diejenigen, die aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln stammen. Fette.
Wissen welche kalorien verbrauchen wir Genau ist es schwierig, da es vom Geschlecht, dem Alter, dem Gewicht, der durchgeführten Übung und der investierten Zeit abhängt. In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir das wie berechnet man den kalorienverbrauch.
Empfohlene Einnahme je nach Aktivität
Wissen wie berechnet man den kalorienverbrauch Sie sollten wissen, dass es am besten ist, eine Anzahl von Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und dabei die Aktivität zu berücksichtigen, die Sie ausführen werden. Wer regelmäßig Sport treibt, sollte zwischen 10 % und 15 % der Kalorien in Form von Eiweiß, 20-30 % Fett und 60 % bzw. 70 % Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Wenn jedoch nicht täglich Sport getrieben wird, sollten 50 % der Kalorien nur auf Vitamine aus Obst und Gemüse, 20 % auf Proteine und der Rest auf Kohlenhydrate und Fette entfallen, da dies der Fall ist Kalorienverbrauch ist gering.
Kalorienverbrauch der Hausarbeit
Unter Berücksichtigung dieser Daten und je nach Gewicht kann diese Tabelle als Referenz verwendet werden Kalorienverbrauch berechnen bei der Hausarbeit. Es handelt sich um Tätigkeiten, die häufig durchgeführt werden und dazu dienen, ungefähr die Kalorien die verbraucht werden.
Auf keinen Fall darf er als Sporttag genutzt werden; Wenn wir also nur Hausarbeit machen, sollten wir nicht 70 % Protein in Kohlenhydraten und 20 % Fett konsumieren, da Sie es nicht verbrennen.
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Kalorienverbrauch sportlicher Aktivitäten
Wissen wie berechnet man den kalorienverbrauch Bei sportlichen Aktivitäten gibt es mehrere Rechner, um die Parameter Gewicht, Alter, Geschlecht usw. einzugeben. Aber um eine Referenz zu haben, kann Ihnen diese Liste helfen. Der Durchschnitt wird als Stichprobe einer Person von etwa 65 Kilo genommen und die Kalorien pro Stunde ungefähr wie folgt ausgeben:
Intensiv-Aerobic 630kcal/hMittel-Aerobic 525kcal/hModern Dance 510kcal/hDowning Stairs 200kcal/hBasketball 665kcal/hBoxen 930kcal/hRadfahren 385kcal/hFußball 595kcal/hTurnen 385kcal/hGewichtheben 450kcal/h5kcal/hVolleyball 3.1
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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Tipps
Im Allgemeinen ist es ideal, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und sich regelmäßig moderat zu bewegen.