Wie man den Cholesterinspiegel natürlich senkt

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Erhalten Cholesterin natürlich senken Es ist wichtig, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und sich dafür entscheiden, alle Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen, die helfen, den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken. Wir müssen zum Beispiel Haferflocken Es ist ein unverzichtbares Getreide, das uns dabei hilft, da es einen hohen Ballaststoffgehalt hat, der die Aufnahme von Fett und Zucker im Blut verringert.

Das Blaufisch Sie sind auch perfekte Verbündete für unseren Kampf gegen Cholesterin, da sie einen hohen Anteil an Omega 3 enthalten, einer essentiellen Säure, die die Gesundheit des Herzens schützt. Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse sind weitere Zutaten, die gut für den Cholesterinspiegel sind; In diesem OneHowTo-Artikel finden Sie eine Liste mit Lebensmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels.

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Die andere Seite der Medaille ist, dass Sie das wissen Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel erhöhen, also jene Arten von Zutaten, die Sie aus Ihrer Ernährung verbannen sollten, um ein gesünderes Leben zu führen und das Risiko zu verringern, das diese Krankheit für Ihre Gesundheit verursachen kann. Das gebraten Sie sind eines der Lebensmittel, die dazu führen können, dass das Cholesterin in Ihrem Blut am stärksten ansteigt, und das liegt daran, dass überschüssiges Öl und transgene Fette dazu führen, dass die Werte aus dem Gleichgewicht geraten. Legen Sie daher die frittierten oder panierten beiseite und wechseln Sie zu einer gesunden und fettarmen Ernährung.

Aber neben frittierten Speisen Gesättigte Fette Sie sorgen auch dafür, dass mehr Cholesterin entsteht, insbesondere fettes Fleisch, Wurst, Vollmilch oder Junk Food. Ersetzen Sie zum Beispiel Chorizo ​​​​für Truthahn und Schweinswürste für gesunde Hühnerwürste; Die Veränderung ist minimal, aber die Gesundheit Ihres Herzens wird es Ihnen danken.

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Das haben wir Ihnen schon vorher gesagt Haferflocken Es ist ein sehr geeignetes Getreide für Cholesterin natürlich senken Aber wenn Sie nicht wissen, wie Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen können, geben wir Ihnen eine Möglichkeit, es genauso effektiv zu tun, als ob Sie eine Schüssel Haferflocken hätten: bereiten Sie es vor Hafer Wasser. Die Ballaststoffe, die Hafer enthält, mischen sich mit dem Cholesterin im Darm und nehmen es heraus, anstatt es vom Körper aufnehmen zu lassen. Aus diesem Grund ist Hafer für die Senkung des Cholesterinspiegels unerlässlich.

Um dieses Getränk zuzubereiten, müssen Sie nur 3 Esslöffel Haferflocken in einen Liter Wasser geben und über Nacht einweichen lassen; Am nächsten Tag müssen Sie das restliche Wasser trinken und nutzen so alle Eigenschaften des Hafers. In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen ausführlich, wie Sie Haferflockenwasser herstellen.

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Wenn Ihnen das vorherige Mittel nicht gefällt, können Sie es auch tun Cholesterin natürlich bekämpfen nehmen Apfelsaft. Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Äpfeln dazu beiträgt, das gute Cholesterin im Blut zu erhöhen und die Bildung von schlechtem Cholesterin zu verringern. Daher können Sie die tägliche Aufnahme dieser Frucht in ihre Saftversion aufnehmen, um alle gesundheitlichen Eigenschaften Ihres Körpers zu nutzen.

Das Apfel enthält Pektin, ein Ballaststoff, der dabei hilft, überschüssiges Cholesterin zu absorbieren, wodurch es leichter aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Aber neben diesem Saft gibt es auch andere, die perfekt funktionieren, wie Zitronen-Ingwer-Saft oder Granatapfelsaft; In diesem Artikel beschreiben wir gute Säfte zur Senkung des Cholesterinspiegels.

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Eine andere Möglichkeit, Cholesterin aus Ihrem Körper zu eliminieren, besteht darin, ungesunde Gewohnheiten hinter sich zu lassen, die sich auf Ihre Werte auswirken. Das ist bekannt Alkohol und Tabak sie beeinflussen dies, indem sie Cholesterin und Triglyceride erhöhen; Rauchen schadet der Gesundheit unserer Blutgefäße und kann leichter Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln, daher ist es wichtig, beide Gewohnheiten aufzugeben und auf ein gesünderes Leben zu setzen.

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Wenn Sie Aufgüsse mögen, können Sie auch die Vorteile nutzen, die einige davon haben Heilkräuter haben in Bezug auf Cholesterin. Zum Beispiel ihn Löwenzahn Es ist eine ideale Pflanze für diesen Zweck, da es hilft, den Körper zu entgiften und den Cholesterinspiegel zu regulieren. Das roter Tee Es ist auch ein ideales Gebräu, um unsere Gesundheit zu kontrollieren, da es eine Komponente namens Lovastatin enthält, die in der Lage ist, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken; Dieser Tee ist jedoch ziemlich stark, daher sollte vor der regelmäßigen Einnahme ein Arzt konsultiert werden.

In diesem OneHowTo-Artikel beschreiben wir die besten Infusionen zur Senkung des Cholesterinspiegels, damit Sie sich einer optimalen Gesundheit erfreuen können, ohne Medikamente einnehmen zu müssen.

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Schließlich müssen wir Sie daran erinnern die effektivsten Wege von Cholesterin natürlich senken es ist Sport treiben oder körperliche Betätigung. Sobald wir unseren Körper mit Herz-Kreislauf-Aktivitäten in Schwung bringen, die uns ins Schwitzen bringen, werden Zucker und Eiweiß verbraucht und der Körper gleicht den Verlust durch gesättigte Fettsäuren aus. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche Sport treiben, der Sie zum Schwitzen bringt und Ihr Herz aktiviert: Laufen, Radfahren, Ellipsentrainer usw. Bei OneHowTo beschreiben wir die besten Übungen zur Senkung des Cholesterinspiegels.

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Darüber hinaus gibt es Ergänzungen und Auszüge aus Omega-3 die helfen können, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Triglyceridspiegel zu senken, wie die, die Sie bei Anastore kaufen können.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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