Es gibt viele Menschen, die anfangen möchten, sich um sich selbst zu kümmern und sich richtig zu ernähren, aber sie haben eine kleine Unannehmlichkeit: Sie können kein Gemüse vertragen! In dieser Situation kann es schwierig werden ernähren Sie sich gesund und ausgewogen denn diese Lebensmittelgruppe ist sehr wohltuend für unseren Körper, indem sie uns mit einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen bei sehr geringer Kalorienaufnahme versorgt. Aber keine Sorge, auch wenn Sie kein Gemüse mögen, können Sie sich trotzdem gesund ernähren, allerdings müssen Sie den Mangel an diesen Lebensmitteln durch vermehrten Verzehr von Obst, einer weiteren sehr gesunden und nahrhaften Lebensmittelgruppe, ausgleichen . In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie es wissen wie man sich ohne gemüse gesund ernährt und in der Lage zu sein, ein Leben unter perfekten Bedingungen zu genießen, ohne Rezepte zu nehmen, die Sie nicht mögen.
Schritte zum folgen:
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Eines der Elemente, die wir bei einer gemüsereichen Ernährung zu uns nehmen, sind Ballaststoffe, da die meisten Gemüse einen reichen Beitrag dieser Komponente enthalten. Ballaststoffe sind perfekt, um unsere Darmpassage zu regulieren, den Körper zu reinigen und unseren Appetit zu stillen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sie in Diäten aufzunehmen, um Gewicht zu verlieren, da wir uns bereits mit einer geringeren Menge zufrieden fühlen.
wenn wir wollen gesund essen ohne gemüse Wir müssen also integrieren ballaststoffreiche Lebensmittel in unserer Ernährung, die aus anderen Zutaten als Gemüse stammen, wie zum Beispiel:
Nüsse: Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse usw. sind ballaststoffreiche Zutaten, die wir in unser tägliches Leben integrieren müssen, um die Funktion unseres Körpers zu verbessern. Aber Vorsicht, wenn Sie abnehmen möchten, überschreiten Sie nicht Ihren Verbrauch, da 3 oder 4 Stück Nüsse ausreichen, daher wird empfohlen, sie in Rezepten zu mischen, anstatt sie isoliert zu essen. Früchte: Wir haben bereits gesagt, dass Sie, um den Mangel an Gemüse in Ihrer Ernährung zu ersetzen, Ihren Obstkonsum erhöhen müssen, da es sich um eine Gruppe von Lebensmitteln handelt, die sehr reich an Nährstoffen und sehr kalorienarm ist, und darüber hinaus bietet uns auch eine interessante Quelle für Ballaststoffe. Vollkornprodukte und Kohlenhydrate: Optionen wie brauner Reis, Nudeln oder Brot sind reich an Ballaststoffen, wenn wir sie in ihrer Vollkornversion wählen, da sie das ganze Korn enthalten. Wer jedoch abnehmen möchte, sollte den Verzehr dieser Lebensmittelgruppe kontrollieren und auf die erste Hälfte des Tages, also beim Frühstück und Mittagessen, reduzieren.
In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie es wissen gesundes kochen weil es lebenswichtig ist, Fette, Zucker und Toxine aus unserer Ernährung zu reduzieren.
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Obwohl es möglich ist, sich ohne Gemüse gesund zu ernähren, ist die Wahrheit, dass dies sehr zu empfehlen ist Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Rezepte zu integrieren um seine Nährstoffe zu nutzen und den Verbrauch anderer Produkte zu reduzieren, die mit Sicherheit mehr Kalorien haben. Wenn Sie beispielsweise ein gebackenes Hähnchen zubereiten und nur das Fleisch essen, benötigen Sie wahrscheinlich mehr als ein Stück, um satt zu werden. Wenn Sie es andererseits mit gebackenem Gemüse wie z Spargel, Artischocken etc. haben Sie schon mehr als genug.
Hier werden wir einige vorschlagen Methoden zur Tarnung von Gemüse der Gerichte und profitieren Sie von seinem ernährungsphysiologischen Beitrag, ohne dass Sie es überhaupt merken:
Gemüsesuppe: Eine gute Möglichkeit, die Nährstoffe einiger Gemüsesorten zu nutzen, besteht darin, eine Brühe damit zuzubereiten und, wenn Sie möchten, ein wenig Hühnchen für einen intensiveren Geschmack hinzuzufügen. Auf diese Weise essen Sie Gemüse auf eine köstliche Art und Weise! Saucen mit Gemüse: Sie können Ihre Gerichte auch würzen, indem Sie eine Sauce zubereiten, die Sie zu Hause zubereiten und deren Hauptzutat Gemüse ist. So wird zum Beispiel die neapolitanische Soße grundsätzlich aus Gemüse hergestellt, dasselbe gilt für die Pilzsoße. Natürlich: Wer sich gesund ernähren möchte, sollte es am besten nicht mit Öl oder Komponenten wie Sahne und Milch übertreiben, da diese den Kaloriengehalt Ihres Gerichts erheblich erhöhen. Füge Gemüse zu deinem Sandwich hinzu: Eine weitere perfekte Möglichkeit, Gemüse zu essen, ohne es zu merken, besteht darin, Salat, Zwiebeln, Tomaten, Gurken, Mais, was immer Sie wollen, in Ihr Sandwich zu geben! Auf diese Weise brauchen Sie nicht so viel Protein, da Sie Ihren Appetit stillen und sich intensiv ernähren. Kohlenhydrate mit Gemüse mischen: Eine gute Möglichkeit, Gemüse zu essen und seinen Geschmack zu genießen, besteht darin, es mit Gerichten wie Nudeln oder Reis zu mischen. Sie können zum Beispiel Makkaroni mit Kirschtomaten, Champignons und Zwiebeln oder Reis mit Artischocken oder wildem Spargel zubereiten. Sehr gut und sehr gesund!
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Wenn Sie gut essen möchten, wenn Sie kein Gemüse mögen, ist es natürlich wichtig, dass Sie mit der Einarbeitung beginnen mehr Obst in Ihrer Ernährung, indem Sie 5 bis 8 Stück pro Tag einnehmen. Mit dieser Gewohnheit werden Sie in der Lage sein, Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu füllen, die auch in Gemüse enthalten sind, die wir jedoch, wenn wir sie nicht einnehmen, anderweitig zuführen müssen.
Um dies zu erreichen, empfehlen wir Ihnen, mit der Vorbereitung zu beginnen Rezepte mit Früchten mit dem Sie nicht so viel am Tag zu essen scheinen. Die Zubereitung von Smoothies oder Säften mit verschiedenen Früchten ist beispielsweise eine großartige Idee, um gut ernährt zu sein und damit Ihr Körper den Mangel an Gemüse in der Ernährung nicht bemerkt.
Wir empfehlen Ihnen auch, zu allen Mahlzeiten Obst zu essen, dann geben wir Ihnen eine Planung, die Sie Tag für Tag verfolgen können:
Frühstück: Bereiten Sie einen Bananen-Erdbeer-Smoothie zu, um den Tag zu beginnen Vormittag: Iss ein Stück Obst der Saison Mittagessen: Machen Sie Ihr Dessert zu einem Obst der Saison Snack: Begleiten Sie Ihren Nachmittagssnack mit einem Orangensaft Abendessen: Machen Sie Ihr Dessert zu einem Stück Obst
In diesem anderen OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen, wie ernähre dich jeden Tag gesund mit Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, für sich selbst zu sorgen.
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Zusätzlich zu all diesen Tipps, die wir gerade angegeben haben, empfehlen wir Ihnen, in den Supermarkt zu gehen, wenn Sie sich gesund ernähren möchten Probieren Sie andere neue Gemüsesorten aus das hast du vielleicht noch nie versucht. Es gibt viele Sorten, die Sie sowohl im Ofen als auch auf dem Grill zubereiten oder köstliche Rezepte (Gemüselasagne, Pilzkroketten usw.) zubereiten können, die Sie sicherlich lieben werden.
Wir empfehlen, dass Sie es wagen, Ihre Ernährung zu erweitern und verschiedene und köstliche Sorten einzubauen, die Sie mit Gemüse versöhnen. In diesem anderen OneHowTo-Artikel entdecken wir Sie 4 Rezepte mit Gemüse zum Abnehmen das wird Sie inspirieren und Lust auf neue Gerichte machen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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