Seit einigen Jahren hört die breite Öffentlichkeit ein Wort, das sehr neu und gleichzeitig äußerst nützlich für unser Leben sein kann: Resilienz. Dieses Konzept hat sich in unser Leben eingeschlichen und hat es wirklich verändert, indem es uns eine Alternative bietet, um mit unseren Emotionen umzugehen und letztendlich ein Gleichgewicht in unserem Leben zu erreichen, das positive Momente wertschätzt und uns hilft, aus den negativen Momenten zu lernen ohne frustriert zu werden.
Wir sind sicher, dass viele Menschen wissen wollen, was das Wort Resilienz bedeutet, und alles darüber erfahren möchten, wie wir in unserem täglichen Leben resilienter sein können oder welche Praktiken wir durchführen müssen, um diese Lebensweise in unsere Routinen zu integrieren . All dem wollen wir diesen einen HOWTO-Artikel widmen, um mit Ihnen darüber zu sprechen Was ist Resilienz und wie können Sie sie in Ihr Leben integrieren?, weil wir wissen, dass es für viele unserer Leser sehr nützliche Themen sind. Wir hoffen, Ihnen einen neuen Weg zu eröffnen, durch den Sie großartige und einfache Techniken finden können, mit denen Sie das emotionale Gleichgewicht erreichen können, das wir alle suchen.
Das Wort Resilienz ist ein Konzept, das in verschiedenen wissenschaftlichen Bereichen verwendet wird, um sich auf die Fähigkeit zu beziehen, Extremsituationen auf praktischere Weise zu bewältigen und zu bewältigen. In der Psychologie, die uns heute interessiert, bezeichnet Resilienz die menschliche Bereitschaft, bestimmte schwierige Zeiten zu bewältigen, zur Normalität zurückzukehren und sich an das anzupassen, was wir nicht ändern können.
Es ist ein Konzept, das verwendet wird, um zu katalogisieren, wie Menschen mit Problemen konfrontiert werden.s, sowohl in Bezug auf das Erzielen von Ergebnissen als auch in der Art und Weise, wie wir sie erzielen. Kurz gesagt, wir können das Wort Resilienz als den optimalen Weg zusammenfassen, um das emotionale Gleichgewicht zu erreichen, das wir uns alle für unser Leben wünschen, unsere Emotionen richtig zu managen und den gesamten Kontext, in dem wir jeden Tag leben, zu überwinden.
Wie wir bereits gesehen haben, ist Resilienz ein Konzept, das uns hilft, stark zu bleiben und uns all dessen bewusst zu sein, was in unserem Leben passiert. Um diese Einstellungen in unserem täglichen Leben zu haben, ist es jedoch sehr wichtig, sich bewusst zu sein, dass wir bestimmte Praktiken einbeziehen müssen, die uns als Ganzes helfen, widerstandsfähiger zu sein. Sie können einfach damit beginnen, einige der Dynamiken zu üben, die wir unten vorschlagen, und später Ihre eigenen Mittel finden, um neue Routinen hinzuzufügen, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu managen.
Reflektieren Sie Ihre Erwartungen
Einer der wichtigsten Punkte, wenn wir über Resilienz sprechen, sind Erwartungen. Oft wird ein großer Teil unserer Frustrationen und Ängste von den Erwartungen hergeleitet, die wir in unserem Kopf über das schaffen, was uns in unserem täglichen Leben widerfährt.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu wissen, dass unsere Erwartungen normalerweise in die Höhe schnellen, wenn wir gute Nachrichten erhalten, und uns immer an die bestmögliche Stelle setzen. Im Gegenteil, wenn die Nachrichten schlecht sind, sinken unsere Erwartungen in der Regel, was dazu führt, dass wir negative Gedanken haben und sogar unsere Bemühungen aufgeben.
Damit Resilienz in uns wirken kann, müssen wir uns bewusst sein, dass wir unsere Erwartungen mäßigen müssen, ohne uns von stark polarisierten Emotionen mitreißen zu lassen, um später nicht die Konsequenzen unserer vorgefassten Meinungen bewältigen zu müssen.
Arbeite an der Selbsterkenntnis
Ein weiterer interessanter Punkt, auf den sich Resilienz konzentriert, ist die Selbsterkenntnis. Durch die Techniken, uns selbst besser kennenzulernen, können wir in diese eintauchen FStärken und Schwächen unserer Persönlichkeit, analysieren, wie sie uns beeinflussen und wann sie uns helfen oder behindern können.
Durch Selbsterkenntnis können wir uns ein besseres Bild von uns selbst machen, unsere Emotionen anpassen und gründlich an unserem Selbstwertgefühl arbeiten.
identifizieren Sie Ihre Emotionen
Zu lernen, unsere eigenen Emotionen zu erkennen, ist vielleicht eine der am schwierigsten anzuwendenden Techniken, da wir uns auf das konzentrieren müssen, was wir fühlen, besonders dann, wenn wir nicht ausgeglichen genug sind.
Sich distanzieren zu können, zum Beispiel wenn wir sehr wütend sind, kann uns direkt helfen, da wir genau erkennen können, wie wir uns fühlen, was es verursacht hat und was wir tun können, um uns nicht so zu fühlen. Ohne Zweifel ein unverzichtbarer Bestandteil der Resilienzarbeit.
Gehen Sie empathischer mit Ihrer Umgebung um
Schließlich ist die letzte der belastbaren Praktiken, die wir heute empfehlen möchten, die Praxis der Empathie. Indem wir uns selbst und den Menschen um uns herum aktiv zuhören, können wir viel einfühlsamer werden und nicht nur unsere eigenen Emotionen, sondern auch die anderer verstehen.
Ein Empath zu sein, kann uns auf unserem Weg zur Resilienz enorm helfen, da es uns erlaubt, uns in die Lage eines anderen zu versetzen, über seine Gefühle nachzudenken und positiv und konstruktiv darauf zu reagieren. Dies wird uns zweifellos ermöglichen, uns wohler zu fühlen und das gleiche positive Bild zu projizieren, das wir von anderen auf uns projizieren möchten.