Folgen Sie einer Keto-Diät und suchen nach einem warmen und beruhigenden Getränk, das Ihren Fortschritt nicht beeinträchtigt? Suchen Sie nicht weiter als Tee! Tee ist nicht nur ein kohlenhydratarmes und kalorienfreies Getränk, sondern bietet auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Von der Ankurbelung des Stoffwechsels bis zur Reduzierung von Entzündungen ist Tee eine großartige Ergänzung zu jeder ketogenen Ernährung.
Woher wissen wir jedoch bei so vielen verfügbaren Teesorten, welcher der beste Tee für Keto ist? Wir haben recherchiert und in diesem Artikel werden wir die besten Tees für Keto und ihre Vorteile enthüllen. Genießen Sie eine köstliche und gesunde Tasse Tee, ohne Ihre Diätziele zu gefährden!
Was ist die Keto-Diät und warum ist Tee ketofreundlich?
Bevor wir uns die besten Tees für diese Diät ansehen, müssen wir erklären, was die Keto-Diät eigentlich ist. Die Keto-Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die darauf abzielt, einen Zustand der Ketose im Körper zu induzieren, in dem gespeichertes Fett anstelle von Glukose für Energie verbrannt wird.
Durch die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung der Fettaufnahme ist der Körper gezwungen, sein gespeichertes Fett als Hauptenergiequelle zu verwenden. Dies führt zu Gewichtsverlust und Verbesserungen der Blutzuckerkontrolle, der Insulinsensitivität und des Cholesterinspiegels.
Die Keto-Diät betont den Verzehr von Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, gesunden Fetten und kohlenhydratarmem Gemüse, während kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreide, Zucker und verarbeitete Lebensmittel vermieden werden. Diese tragen dazu bei, die fettfreie Körpermasse und Muskelkraft zu erhalten und gleichzeitig erheblich an Gewicht zu verlieren.
Tee ist ein geeignetes Getränk und eine gute Wahl für die Keto-Diät, da er von Natur aus wenig Netto-Kohlenhydrate und Kalorien enthält und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann.
Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Getränken wie Soda oder Fruchtsaft enthält Tee keinen zugesetzten Zucker oder kohlenhydratreiche Zusatzstoffe, die zur Gewichtszunahme beitragen und den Blutzuckerspiegel beeinflussen können.
Gesundheitliche Vorteile von Tee bei der Keto-Diät
Bevor wir uns mit den besten Teeoptionen für Keto-Diätende befassen, lassen Sie uns zunächst die Vorteile des Hinzufügens von Tee zu Ihrer Ernährung besprechen. Tee ist reich an Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren, ein häufiges Problem, das bei einer fettreichen Ernährung auftreten kann.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Tee zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt, was bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle helfen kann.
Tee kann auch ohne zuckerhaltige Energydrinks, Softdrinks oder Kaffeegetränke für einen Energieschub sorgen. Sein Koffeingehalt und andere natürliche Verbindungen können helfen, die Wachsamkeit und das Energieniveau zu erhöhen, was oft leiden kann, wenn jemand eine Diät macht.
Beste Tees für die Keto-Diät
Nachdem wir nun die Vorteile von Tee bei der Keto-Diät festgestellt haben, werfen wir einen Blick auf die besten Teesorten für Keto:
1. Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist ein vollständig oxidierter dunkler Tee mit einem reichen Geschmack, der oft bei der Keto-Diät mit einer Milchalternative, Schlagsahne oder Zitrone genossen wird.
2. Weißer Tee
Weißer Tee ist ein zarter und subtiler Tee, der aus den jüngsten Blättern und Knospen der Pflanze Camellia sinensis hergestellt wird.
3. Kräutertee
Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze sind koffeinfreie Getränke aus einer Vielzahl von Kräutern, Früchten und Blüten mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Eigenschaften.
4. Oolong-Tee
Oolong-Tee ist ein teilweise oxidierter Tee mit einem komplexen und nuancierten Geschmack, der oft mit traditionellen chinesischen Teezeremonien gebraut wird.
5. Pu-Erh-Tee
Studien haben gezeigt, dass chinesischer Pu-Erh-Tee bei regelmäßigem Konsum fettverbrennende Eigenschaften hat und oft als „Diät-Tee“ bezeichnet wird. Dies ist ein fermentierter Tee mit einem erdigen und weichen Geschmack.
6. Eistee
Cold Brew Ice Tea ist ein erfrischendes und feuchtigkeitsspendendes Getränk, das durch Aufbrühen von Tee und Servieren auf Eis hergestellt wird. Es kann mit jeder Art von Tee zubereitet und mit ketofreundlichen Süßstoffen gesüßt werden. Besonders beliebt ist es im Sommer.
7. Grüner Tee
Schmackhafter grüner Tee ist eine gute Teesorte für alle, die sich fettreich ernähren. Eine Tasse grüner Tee ist reich an Antioxidantien mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.
8. Chai-Tee
Chai-Tee ist ein Gewürztee, der aus Indien stammt und typischerweise aus schwarzem Tee, Milch und einer Mischung aus aromatischen Gewürzen wie Zimt, Kardamom und Ingwer hergestellt wird. Um es ketofreundlich zu machen, kann es mit einer Milchalternative wie Mandelmilch hergestellt werden.
9. Earl Grey Tee
Earl Grey ist ein schwarzer Tee, der mit Bergamotteöl aromatisiert ist, einer Zitrusfrucht, die dem Tee ein unverwechselbares blumiges und fruchtiges Aroma verleiht. Es wird oft mit einem Schuss Milch oder Zitrone genossen und kann heiß oder kalt aufgebrüht werden.
10. Matcha-Tee
Matcha-Tee ist eine Art grüner Tee, der durch Mahlen hochwertiger Teeblätter zu einem feinen Pulver namens Matcha-Teepulver hergestellt wird. Es hat eine hellgrüne Farbe und einen leicht süßen und grasigen Geschmack. Matcha-Tee wird oft in traditionellen japanischen Teezeremonien verwendet.
All dies sind gute Optionen für eine kohlenhydratarme Ernährung und können mit Teebeuteln, ungesüßtem Teepulver oder reinem losem Blatttee zubereitet werden. Viele Menschen entscheiden sich dafür, diese keto-freundlichen Getränke mit ihrer normalen Morgenmahlzeit oder den ganzen Tag über zu genießen.
Diese 10 Tees sind alle eine bessere Wahl, als einen modischen Diät-Tee wie Ballerina-Tee zur Gewichtsabnahme zu probieren.
Was ist Bulletproof Tea?
Kugelsichere Getränke werden hergestellt, indem aufgebrühter Tee oder Kaffee mit Butter oder Ghee zusammen mit anderen Zutaten wie MCT-Öl oder Kollagenpulver gemischt wird. Der Zweck der Zugabe von Fett zum Tee besteht darin, ein anhaltendes Energieniveau, geistige Klarheit und Sättigung zu fördern.
Ein Rezept für kugelsicheren Tee besteht darin, den Tee 3-5 Minuten lang in heißem Wasser aufzubrühen und dann die Teebeutel zu entfernen. Als nächstes fügen Sie dem Tee 1-2 Esslöffel ungesalzene Butter oder Ghee hinzu und optional 1 Teelöffel MCT-Öl, Kokosöl oder eine Kugel Kollagenpulver.
Mit einem Pürierstab, Milchaufschäumer oder einem normalen Mixer den Tee und die Zutaten vermischen, bis die Mischung schaumig wird.
Gießen Sie den Tee zum Schluss in eine Tasse und genießen Sie Ihren hausgemachten Bulletproof Tea. Es ist wichtig zu beachten, dass das Rezept an Ihre Ernährungsbedürfnisse und persönlichen Geschmackspräferenzen angepasst werden kann und ungesalzene Butter oder Ghee verwendet werden sollte, um überschüssiges Natrium zu vermeiden.
Wenn Sie abenteuerlustig sind, probieren Sie Buttertee, eine Delikatesse aus Tibet, die aus Yakbutter und Tee zubereitet wird.
Für den Kaffeetrinker kann Bulletproof Coffee auf die gleiche Weise zubereitet werden, jedoch mit aufgebrühtem Kaffee anstelle von Tee.
Was kann dem Tee bei der ketogenen Diät hinzugefügt werden?
Bei einer Keto-Diät ist es am besten, dem Tee Zucker, Honig oder andere kohlenhydratreiche Süßstoffe zu vermeiden. Es gibt jedoch mehrere Optionen, um den Geschmack von Tee zu verbessern, ohne viele Kohlenhydrate hinzuzufügen.
Ein Spritzer Zitrone oder Limette kann dem Tee etwas Spritzigkeit verleihen, während ein Spritzer Schlagsahne oder Halb-und-Halb ihn reichhaltig und cremig machen kann.
Teeliebhaber sollten Kuhmilch meiden, da sie reich an Kohlenhydraten ist. Ungesüßte Mandelmilch oder Kokosmilch sind großartige keto-freundliche Optionen, da sie kohlenhydratarm und reich an gesunden Fetten sind.
Wenn ein süßer Geschmack gewünscht wird, können ketofreundliche Süßungsmittel wie Stevia oder Mönchsfruchtsüße verwendet werden. Ein paar Pumpstöße zuckerfreier Vanillesirup können auch den Geschmack für diejenigen verbessern, die süßen Tee genießen.
Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Gewürzen wie Zimt, Ingwer oder Kardamom dem Tee ohne zusätzliche Kohlenhydrate einen warmen, würzigen Geschmack verleihen. Es ist wichtig, die Nährwertkennzeichnung aller verwendeten Add-Ins zu überprüfen, um sicherzustellen, dass keine versteckten Zucker oder Kohlenhydrate enthalten sind, die die tägliche Kohlenhydrataufnahme beeinträchtigen könnten.
Tee ist das perfekte Getränk für die Keto-Diät
Für einen regelmäßigen Teetrinker wird es eine Erleichterung sein zu wissen, dass reine Tees tatsächlich zu den besten Getränken für die kohlenhydratarme Keto-Diät gehören. Tee ist eine großartige Alternative zu Diät-Limonaden und Energy-Drinks, und es gibt viele großartige Keto-Tee-Rezepte, die als Leckerbissen genossen werden können.
Während einfacher Tee keine Kohlenhydrate und keinen Zucker enthält, ist es wichtig zu wissen, dass alle dem Tee zugesetzten Zutaten wie Milch, Sahne, Zucker, Honig oder andere Süßstoffe die Kohlenhydrataufnahme erheblich erhöhen können.
Zu den sicheren Optionen gehören natürliche Süßstoffe wie Stevia oder Erythrit, oder Sie genießen den Tee einfach ohne Zuckerzusatz oder Süßstoffe.