Die Füße sind sehr wichtig, wenn man bedenkt, dass sie unsere Werkzeuge sind, um uns fortzubewegen, und deshalb müssen wir uns sehr um sie kümmern. Schmerzen in der Fußsohle oder Plantarfasziitis können viele Ursachen haben, von einer Krankheit oder einem Problem an den Füßen bis hin zur Verwendung von ungeeignetem Schuhwerk. Oft berücksichtigen wir nicht das richtige Schuhwerk für die Aktivitäten, die wir ausführen, und das fordert seinen Tribut. Es ist auch wichtig, mindestens einmal zum Podologen zu gehen, um unsere Füße zu überprüfen. Es kann uns helfen zu erkennen, welche Art von Fußabdruck wir hinterlassen und ob wir eine Einlegesohle benötigen, um ein Problem wie einen Fuß mit einem hohen Fußgewölbe oder sogar eine höhere Hüfte zu korrigieren. Es hilft uns nicht nur mit unseren Füßen, sondern könnte auch viele Rückenprobleme lösen. In diesem HOWTO-Artikel erklären wir das Ursachen von Schmerzen in der Fußsohle.
Ursachen für Plantarfasziitis oder Schmerzen in der Fußsohle
Das Schmerzen in der Fußsohle Es tritt normalerweise spezieller im unteren Teil der Ferse oder im Mittelfußbereich kurz vor den Zehen auf, obwohl es am gesamten Fuß auftreten kann. Es kann plötzlich oder langsam auftreten und allmählich an Intensität zunehmen.
Im unteren Fersenbereich liegt meist ein Bänderriss durch zu hohen Druck zugrunde. Dies verursacht Schmerzen und Steifheit in diesem Bereich. Das Ursachen der Plantarfasziitis sind:
Übergewicht: Übergewicht kann dazu führen, dass der Fuß zu viel Gewicht trägt und den Plantarbereich verletzt.Die Schwangerschaft: Das Abstützen des Darmgewichts kann Schmerzen in den Fußsohlen verursachen.Ungeeignetes Schuhwerk: Wenn Sie Absätze tragen, sollten Sie immer zwischen Absätzen und flachen Schuhen wechseln, damit das Risiko richtig fließt und die Fußsohle nicht zu sehr leidet. Wenn Sie eine bestimmte Aktivität oder Sportart ausüben, müssen Sie außerdem sicherstellen, dass das Schuhwerk dafür geeignet ist.Plattfüße oder zu viel Fußgewölbe: Diese Menschen leiden unter stärkeren Schmerzen in diesem Bereich, da ihre Krümmung nicht ausreichend ist und daher der Tritt nicht korrekt ist und die Unterstützung beim Gehen die Füße schmerzt.lange Standzeiten.Gezerrte oder entzündete Achillessehne: bekannt als Achillessehnenentzündung verursacht Schmerzen in der Fußsohle.Laufen durch ein Gebiet mit unterschiedlichen Oberflächentypen: Wenn Sie zum Beispiel in einer Bergregion Sport treiben, wechselt das Gelände manchmal von glatt zu felsig und Ihre Füße merken es. Aus diesem Grund ist gutes Schuhwerk auch bei dieser Art von Aktivität wichtig.
Behandlung von Schmerzen in der Fußsohle
Bei Schmerzen in der Fußsohle können Sie darauf zurückgreifen entzündungshemmende Medikamenteaber wenn der Schmerz nicht nachlässt, sind stärkere Techniken erforderlich.
Es ist wichtig, dass Sie zum Arzt gehen, der Sie gegebenenfalls überweist ein Podologe das wird in der lage sein, die schmerzen besser zu behandeln. In manchen Fällen, wenn mit entzündungshemmenden Mitteln nicht das erwartete Ergebnis erzielt wird, a Kortikosteroid-Injektion im betroffenen Bereich. Es ist eine Injektion, die direkt auf die Stelle aufgetragen wird und dann eine kleine elektrische Ladung verabreicht wird, damit sie in Haut und Muskel eindringt und wirken kann.
Sie können auch eine verwenden Stretching Physiotherapie. In diesem Fall werden Dehnungen durchgeführt, um bei Plantarfasziitis und Achillessehne zu helfen, und in vielen Fällen werden Übungen empfohlen, die die Kraft der Beinmuskulatur erhöhen, damit sie beim Gehen und Trainieren widerstandsfähiger sind. .
Eine andere Behandlung besteht aus Verwendung von Vorlagen, wenn das Profil falsch ist. Es gibt alle Arten und immer dem Fuß angepasst. Der Podologe bestimmt die Art Ihres Fußabdrucks und anhand einer gepolsterten Oberfläche, in der der Fuß perfekt geformt ist, kann die Art der Einlage bestimmt werden. Es gibt sie für Menschen mit Pro- und Supination, mit einer Hüfthöhe höher als die andere, für Menschen mit Plattfüßen oder zu ausgeprägtem Fußgewölbe usw.
Sie können auch zu gehen Nachtschienen dass sie die Wade und das Fußgewölbe dehnen, damit es nicht gebeugt bleibt. So werden die Achillesferse und der Plantarbereich gedehnt und tragen zur Schmerzlinderung am Morgen bei.
Natürliche Heilmittel zur Heilung von Plantarfasziitis
ein paar Tricks u Hausmittel gegen Plantarfasziitis sind die folgenden:
Bei Schmerzen in der Fußsohle ist es wichtig, zu Hause barfuß zu gehen, bei Schwellungen können Sie Eis auftragen, um die Entzündung zu lindern. Legen Sie das Eis in ein Tuch und legen Sie es 20 Minuten lang auf den Bereich. Es ist wichtig, den Bereich zu dehnen, besonders wenn Sie Sport treiben. Sie können auch eine Art heißes Bad für Ihre Füße vorbereiten. Wenn Sie kein Fußmassagegerät haben, geben Sie etwas warmes Wasser in ein Becken, gerade genug, um Ihre Füße einzuweichen. Fügen Sie ein wenig grobes Salz hinzu, um ein natürliches Molkewasser herzustellen. Dann baden Sie Ihre Füße für eine Weile, mindestens 20 Minuten. Auf diese Weise hilft das warme Wasser, den Bereich zu entspannen. Nehmen Sie dann einen Ihrer Füße heraus, trocknen Sie ihn sanft ab und tragen Sie eine Art Creme auf, die Sie massiert. Machen Sie dasselbe mit dem anderen.. Derzeit gibt es Sprays oder erfrischende Cremes, die Ihnen helfen können, Ihre Füße und den Fußsohlenbereich zu entspannen oder zu lockern und Schmerzen zu lindern.
So beugen Sie Schmerzen in der Fußsohle vor
Zum Plantarfasziitis vorbeugen Das Wichtigste von allem ist die Verwendung der passendes Schuhwerk zu jeder Zeit und, wie gesagt, missbrauchen Sie keine zu flachen Absätze oder Schuhe. Es ist auch wichtig, für jede sportliche Aktivität, die ausgeübt wird, eine spezifische auszuwählen und sich immer vor und nach jeder Trainingseinheit zu dehnen.
Übergewicht kann Schmerzen in der Fußsohle begünstigen, daher ist es ratsam, eine zu pflegen gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung.
Wenn der Schmerz von angeborenen Problemen wie einem schlechten Schritt herrührt, wird es empfohlen geh zum Podologen um eine Studie durchzuführen und die geeignete Behandlung auswählen zu können. Wenn die Verwendung von Einlagen empfohlen wird, sollten Sie diese verwenden, wann immer Sie können, da dies in einigen Schuhen wie Sandalen im Sommer für Sie unmöglich ist. aber verwenden Vorlagen in allen Schuhen, die Sie können, da dies der beste Weg ist, Schmerzen zu lindern. Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle und wenn die Einlage abgenutzt ist oder ihre Form verloren hat, sollten Sie eine neue bekommen, sonst wird die Behandlung nicht den gleichen Effekt haben.
Wenn Ihre Arbeit erfordert, dass Sie viel Zeit im Stehen oder im Gegenteil im Sitzen verbringen, wird dies empfohlen Machen Sie nach Möglichkeit kurze Spaziergänge. So wie es in der Schwangerschaft bequem ist, es zu tun, aber auch Momente zu haben ruhen Sie sich mit erhobenen Beinen aus.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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