Die Ankunft des Sommers wird von vielen Menschen aufgrund der hohen Temperaturen, der Ferien und der Lust, Pläne mit Freunden und Familie zu schmieden, herbeigesehnt, bringt jedoch einen Faktor mit sich, den es zu berücksichtigen gilt: die Hitze. Der Temperaturanstieg verursacht ein Hitzegefühl, das sich in einigen Fällen auf die Gesundheit auswirkt und verschiedene Arten von Beschwerden wie Kopfschmerzen verursacht.
Kopfschmerzen werden oft heruntergespielt, aber es ist wichtig, sie zu vermeiden oder zumindest zu wissen, wie man sie lindert. Dies gilt umso mehr, wenn sie durch Hitze verursacht werden, da sie im Sommer nur schwer verschwinden können. Entdecken wie man hitzekopfschmerzen loswird und warum dieser Ärger aufgrund des Temperaturanstiegs auftritt, empfehlen wir Ihnen bei OneHOWTO, diesen Artikel weiter zu lesen.
Warum bekomme ich Kopfschmerzen, wenn es heiß ist?
Hitze ist eine der Ursachen für Kopfschmerzen, aber ihre Wirkung ist viel größer, weil sie mit anderen jahreszeitlichen Faktoren wie Urlaub, Sommer und Reisen zusammenwirkt. All dies begünstigt eine Reihe von entscheidenden Auslösern bei den Kopfschmerzen, wie zum Beispiel die folgenden:
Ernährungsumstellung: Im Sommer finden häufiger Feiern und Partys statt. Infolgedessen steigt der Alkoholkonsum und das Risiko einer Dehydrierung steigt.Übung ohne Visier: Die Ausübung von moderatem oder intensivem Sport ohne Sonnenschutz wie Visiere, Hüte oder Sonnenbrillen kann eine Kontraktion der Stirnmuskulatur (durch Stirnrunzeln) sowie der Schädelmuskulatur hervorrufen. Diese Kontraktionen können Kopfschmerzen verursachen und Kopfschmerzen wie Migräneanfälle auslösen.Vasodilatation: Viele der Kopfschmerzen, die Sie im Sommer erleiden, sind auf diesen Mechanismus zurückzuführen, da sich die Blutgefäße aufgrund verschiedener Faktoren wie Hitze im Durchmesser vergrößern.Weitere Sommerfaktoren: Erhöhte oder reduzierte Schlafstunden (typische Auslöser), Entspannung im Urlaub nach angesammeltem Arbeitsstress oder unregelmäßige Einhaltung der Migräne-Vorbeugebehandlung sind auch Aspekte, die Kopfschmerzen bei heißem Wetter verursachen.
Vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen
Trotz der Tatsache, dass die Dringlichkeit, klimatisierte Räume aufgrund des Hitzegefühls zu betreten, in der Regel überwiegt, sollten Sie sehr plötzliche Temperaturänderungen vermeiden. Um von einer intensiven Hitze in die Kälte zu gehen, die die Klimaanlagen oder umgekehrt kann das Auftreten von verursachen Kopfschmerzen und Schwindel.
Erfrischen Sie das Haus
Es wird dringend empfohlen, die Jalousien herunterzulassen und das Haus im Halbdunkel zu verlassen Stunden großer Sonneneinstrahlung. Verwendet Ventilatoren oder Klimaanlagen um Sie zu erfrischen, besonders um in den heißesten Nächten zu schlafen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass die Hitze Ihre Ruhe nicht übermäßig beeinträchtigt.
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Schützen Sie sich vor Sonneneinstrahlung
Das Tragen von Hüten, Mützen und lockerer Kleidung in hellen Farben (dunkle Töne konzentrieren mehr Wärme) dient dem Schutz vor der Sonne. Wenn Sie nach draußen gehen, versuchen Sie, die heißesten Stunden zu vermeiden. Läuft vorbei schattierte Bereiche so lange wie möglich.
für die Augen, Sonnenbrille tragen die Sie vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützen, um einen Anstieg des Augeninnendrucks zu vermeiden, der Symptome wie Kopfschmerzen auslöst. Kopfschmerzen sind am Strand üblich, also versuchen Sie, sich nicht zu sehr der Sonne auszusetzen, indem Sie einen Sonnenschirm benutzen. Wenn Sie Ihren Nacken und Ihre Stirn nass machen, senken Sie auch effektiv Ihre Körpertemperatur.
richtig ausruhen
Im Sommer, insbesondere in den Ferienwochen, ändern sich die üblichen Fahrpläne. Die Routine verschwindet, man bleibt länger auf und verbringt viel Zeit mit Sightseeing, im Pool oder am Strand.
In aHOWTO empfehlen wir jedoch, dass Sie es versuchen Halten Sie die Zeitpläne für den Rest des Jahres ein und schlafen Sie die notwendigen Stunden. Nutzen Sie auch die Gelegenheit, wann immer Sie es für angebracht halten, ein kurzes Nickerchen (ca. 15 Minuten) auf dem Sofa oder in einem Sessel zu machen. Es ist auch ratsam, etwas Sport oder körperliche Aktivität zu treiben, da dies zu einer besseren Erholung beiträgt.
In diesem anderen OneHOWTO-Artikel erklären wir, was zu tun ist, um gut zu schlafen.
ausreichend hydratisieren
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Faktor, um Hitzekopfschmerzen zu vermeiden. Trink ein wenig 2,5 Liter Wasser täglich in kleinen mengen und vielen gelegenheiten. Denken Sie daran, dass dies eine der Hauptursachen für Hitzekopfschmerzen bei Kindern ist, sodass Sie dies vermeiden können, indem Sie ständig Flüssigkeit zu sich nehmen.
ISS ordentlich
Um Austrocknung zu vermeiden und der Hitze zu trotzen, frische Lebensmittel essen wie Obst, Salate und Gazpacho ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. In diesem anderen Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie man eine gute Gazpacho herstellt.
In Bezug auf die Kopfschmerzen ist es wichtig nitrathaltige Lebensmittel aus dem Speiseplan streichen, wie Würste und Würste und solche, die Tyramin in ihrer Zusammensetzung haben (Schokolade, einige Nüsse oder Käse). Es wird auch empfohlen Beseitigen Sie Lebensmittel mit Mononatriumglutamatalso ein häufiger Zusatzstoff in vorgekochten oder verpackten Lebensmitteln, der mit dem Code E-621 gekennzeichnet ist.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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