Es ist eine Ernährungsroutine, die vorschlägt, die Kalorienmenge in der verzehrten Nahrung nicht zu reduzieren, sondern auf den biologischen Rhythmus jeder Person zu achten und die Stunden zu respektieren, die eine Mahlzeit von der anderen trennen. Dr. Vivian Muñoz erklärt, wie man diese Diät durchführt! Laut der Cronodieta hat jedes Lebensmittel einen idealen Zeitpunkt, zu dem es verzehrt werden sollte. Wenn Sie sich selbst respektieren, können Sie abnehmen, indem Sie alles essen. Als nächstes erklären wir Wie macht man die Chrono-Diät richtig?.
Schritte zum folgen:
1
Die Chrono-Diät empfiehlt machen das folgende Frühstück und Snack, Frühstück um 8 Uhr morgens und wir essen 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot (1 Scheibe oder die Hälfte Marraqueta) und Frischkäse
Um 10 Uhr morgens essen wir einen Snack, 1 Glas natürlichen Orangensaft, 1 großes Stück Käse
zwei
Die Chrono-Diät besagt, dass man auf Lebensmittel verzichten muss ab dem späten Nachmittag, da in der Nacht die Schilddrüsenaktivität reduziert ist und auch die Nebennieren auf ein Minimum arbeiten, was es der Nahrung erleichtert, uns dick zu machen.
3
Das Chrono-Diät ist eine Möglichkeit, unsere Essgewohnheiten zu ändern und damit können wir etwa 3 Kilo im Monat abnehmen, was unserem Körper Zeit gibt, den Gewichtsverlust zu verarbeiten, und daher werden weder unsere Muskeln noch unsere Haut die Aggression erleiden, die ein schneller Gewichtsverlust mit sich bringt.
4
die zu essen Crono-Diät empfiehlt ein Mittagessen um 13:00 (Gemüse in allen Farben)
1 im Ofen geröstete Kartoffel oder 1 Tasse Hülsenfrüchte mit Artischockenfond, Tomate, Paprika, Sellerie, grünen Bohnen, 2 Scheiben Käse (stärkt Proteine) und eine gebratene Putenbrust 16 Uhr ½ Tasse Vollkornmüsli mit Himbeere, Orange und Ananas, 1 Stück leichter Kuchen, 1 Tasse Grapefruitschalenwasser
5
Entsprechend die Prinzipien dieser Diät, ist es notwendig, 60 % der Nahrung während des Tages und nur 40 % in der Nachmittags-Nacht zu konsumieren, niemals nach 21:00 Uhr zu essen. Diese Diät ist jedem zu empfehlen.
6
Am Nachmittag die Chrono-Diät sagt, wir sollten Folgendes essen. Beim Snack, um 18:00 Uhr, ein bisschen Obst: Apfel, Grapefruit, Kiwibirne, Pfirsich, Wassermelone, Melone, Erdbeeren
Abendessen um 20 Uhr spätestens und wir sollten weiße oder grüne Lebensmittel zu uns nehmen. Fisch- oder Thunfischkonserven, Spinat, Brunnenkresse, Kohl, Salat, Mangold, italienischer Kürbis, Zwiebel, Champignons (frei nach Volumen), zum Nachtisch ein Natur- oder Magerjoghurt mit 1 Teelöffel Honig
7
Andere Diäten, die Sie befolgen können, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, sind:
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten So befolgen Sie die Crono-Diät – Schritt für Schrittempfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie „Gesundes Leben“ einzutreten.
Tipps
Essen Sie nur tagsüber, um zu verhindern, dass sich nachts verzehrte Nahrung in Fett verwandelt. Das Essen muss in drei Hauptmahlzeiten aufgeteilt werden: Frühstück, Mittag- und Abendessen, wobei ein Snack zwischen den Mahlzeiten am Vormittag und am Nachmittag hinzugefügt wird. Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus. Das einzige, was diese Gewohnheit bewirkt, ist die Konzentration von Energie und folglich von Fett zu fördern.