Lassen Sie uns gleich mit einem Klischee aufräumen: Es stimmt nicht, dass die Snacks fett machen. Es ist nicht wahr, dass etwas zwischen den Hauptmahlzeiten zu essen bedeutet, sich falsch zu ernähren, die körperliche Verfassung zu beeinträchtigen oder eine Diät zu vereiteln. In der Tat, die Diäten am besten immer zwei Snacks den ganzen Tag: einmal vormittags und einmal nachmittags. Diese kulinarische Pausen, sondern lassen Sie mittags und abends weniger hungrig ankommen und regen den Stoffwechsel an. Die Ampel steht daher entschieden auf Grün, solange Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Also hier ist eine Reihe von Snacks, die weniger als 100 Kalorien enthalten und ich bin in der Lage, alle dazu zu bringen, zuzustimmen. Schuldgefühle? Null.
Wenn Sie ein Liebhaber von sind Eis, hier eine gute Nachricht für dich: Du musst keine Abstriche machen, denn es stellt einen nahezu perfekten Snack dar, wenn du es mit der Menge nicht übertreibst. EIN Kugel Fruchteis begreift zwischen 50 und 60 kcal. Auch gehaltvollere Geschmacksrichtungen wie Schokolade und Haselnuss sind erlaubt: Eine Kugel hat nicht mehr als 100 Kalorien. Das Joghurt mag, ist es gut für die Gesundheit und auch für die Haut, außerdem ist es ein Freund der Schuppen. Ein halbes Glas Naturjoghurt mit einem Teelöffel Honig enthält ca 85 Kalorien, 1 Glas mit 125 Gramm Naturjoghurt liefert etwa 50 Kalorien, 1 Glas mit 125 Gramm Naturjoghurt mit 7 Gramm Trockenfrüchten erreicht maximal 100 Kalorien. Noch, 1 125-g-Glas fettfreier Fruchtjoghurt enthält ca 60 Kalorien. Vermeiden Sie stattdessen ganzen Joghurt. In dieser Liste darf das nicht fehlen Obst, in seinen verschiedenen Ausprägungen. Ein 200-Gramm-Obstsalat enthält etwa 90 Kalorien, ein einziger Apfel mit Schale setzt sich um 70 Kalorien. Ein Glas Orangensaft (200 ml) bietet 65 Kalorien und ein Glas milchfreier Smoothie hat etwa 80 Kalorien. Aber schonen Sie die Bananen, diese Empfehlung ist ein Muss. Ein Glas Fruchtsaft hat durchschnittlich 90 Kalorien; Unabhängig von diesen Zahlen ist frisches Obst jedoch immer vorzuziehen. Und wenn dir das gefällt Trockenobst? Sie müssen nicht auf diejenigen hören, die es als erbitterten Feind der Diät bezeichnen. Auf der einen Seite ist es richtig, dass wir über kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel sprechen, aber auf der anderen Seite sind sie gesund und in der richtigen Dosis verzehrt immer selbstverständlich. Etwas beachten: 15 Gramm Mandeln (etwa 10) enthalten 90 Kalorien, 15 Gramm Haselnüsse (10 weitere) enthalten hundert Kalorien und das gleiche gilt für 15 Gramm Walnüsse (3-4 geschält). Essen 25 Pistazien laufen Sie nicht Gefahr, die verhängnisvolle Schwelle zu überschreiten. Und wissen Sie, dass Pistazien gut für das Herz sind und Krebs vorbeugen. Hättest du das jemals gesagt? Sogar die Schokolade erscheint in der Liste der erlaubten Snacks. Viele sind überzeugt, dass die Milch kalorienreicher ist als die dunkle, aber in Wirklichkeit ist der Unterschied minimal. Und um unter 100 Kalorien zu bleiben, können Sie es genießen 4 Quadrate. Nein, stattdessen Schokolade mit Haselnüssen, Mandeln & Co. Wer es lieber salzig mag, darf gerne naschen 2 oder 3 Cracker mit einer dünnen Schicht Frischkäse (ungefähr ein Teelöffel) auf der Oberfläche verteilen. Alternativ ist eine Scheibe Brot erlaubt, immer mit etwas Käse oder einer Scheibe Bresaola. Dort Bresaola ist das Idol derer, die immer auf Diät sind: Eine Scheibetatsächlich enthält es nur 15 Kalorien.