Sind Sie an Bord des Wagens der gesunden Ernährung mit dem Ziel, diese zusätzlichen Zentimeter von Ihrer Taille zu verlieren? Dann haben Sie vielleicht die Grundlagenarbeit geleistet und sind auf das Wort Flüssigdiät gestoßen. Sind Sie neugierig auf eine flüssige Ernährung und fragen sich, ob sie Ihnen helfen würde, sicher abzunehmen? Dieser Artikel wird alle Ihre Zweifel an flüssiger Ernährung ausräumen.
Eine flüssige Ernährung basiert auf flüssiger Nahrung und besteht fast ausschließlich aus Suppen, Aufgüssen, flüssigem Joghurt, Säften und Wasser. Abhängig vom Ernährungsberater und den Gewichtszielen können halbflüssige Lebensmittel wie zerkleinertes Gemüse sowie Obst erlaubt sein.
Es ist Teil eines sehr effektiven und äußerst umstrittenen Gewichtsabnahme-Regimes, also lesen Sie weiter, während wir Ihnen alles erzählen, was Sie über die flüssige Diät wissen müssen und wie sicher sie ist!
Was ist eine flüssige Diät?
Eine flüssige Diät ist eine Diät, bei der Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die nur flüssig sind oder sich bei Raumtemperatur in Flüssigkeit verwandeln. Sie können sich entweder für klare Flüssigkeiten entscheiden, in diesem Fall spricht man von einer Diät mit klaren Flüssigkeiten, oder für dicke Flüssigkeiten.
Obwohl die flüssige Ernährung nur Flüssigkeiten oder Flüssigkeiten umfasst, können Sie sich für eine teilweise flüssige Ernährung entscheiden, die feste Lebensmittel zu sich nimmt. Die flüssige Ernährung schließt alle zuckerhaltigen Getränke, Erfrischungsgetränke oder alkoholische Getränke aus.
Die Kalorienaufnahme ist so extrem niedrig, dass Ihrem System keine Fette hinzugefügt werden, aber dies reduziert auch die Aufnahme von hochwertigem Protein dramatisch. Diese Diät kann zu schwerem Eisen- und Proteinmangel führen.
Lebensmittel, die in einer flüssigen Diät konsumiert werden
Die folgenden Lebensmittel sind in einer flüssigen Ernährung erlaubt:
WasserFruchtsäfteGetränke mit FruchtgeschmackGelatinekohlensäurehaltige GetränkeStrained Creamy SoupsJell-OPPuddingEis am StielMilchshakesStrained DrinksBonbonsHoney or Sugar
Gründe für eine flüssige Diät
Sie haben vielleicht schon erraten, dass einer der Hauptgründe für eine flüssige Diät der Gewichtsverlust ist. Lassen Sie uns über die anderen Gründe für eine flüssige Diät sprechen.
Ein weiterer Faktor, der Menschen dazu veranlasst, sich einer flüssigen Ernährung zu unterziehen, ist die Entgiftung des Körpers, die mit dem Konsum von Säften einhergeht. Häufig wird Menschen eine flüssige Diät verschrieben, bevor sie sich bestimmten Eingriffen, Tests oder Operationen unterziehen. Außerdem wird eine flüssige Ernährung für diejenigen empfohlen, die an Verdauungsproblemen wie Durchfall oder Erbrechen leiden.
Vorteile einer flüssigen Ernährung
Eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr kann für den Organismus förderlich sein, solange sie nicht länger als eine Woche durchgeführt wird! Dies liegt an der Tatsache, dass es hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht, was erklärt, warum Sie Folgendes erleben können:
Bessere Verdauung Entgiftung durch FlüssigkeitsaufnahmeVerringerung des Salzgehalts (das große gesundheitliche Vorteile hat)Rascher Gewichtsverlust durch Fettreduktion auf fast nullVitaminzufuhr, wie sie in Früchten, Hülsenfrüchten und Gemüse vorhanden ist, auch reich an Mineralien und Ballaststoffen
Wie man einer flüssigen Diät folgt, um in sieben Tagen Gewicht zu verlieren?
Die flüssige Diät wurde entwickelt, um sofortige, drastische Ergebnisse zu erzielen. Es ist eine schnelle Diät, die wegen des schnellen Gewichtsverlusts, den sie ohne körperliche Anstrengung garantiert, beliebt ist. Es kann dazu führen, dass Sie bis zu 3 kg pro Tag verlieren!
Aus diesem Grund wird sie oft als „Wunderdiät“ bezeichnet. So gut es klingt, es kann sehr negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, also sollten Sie nichts ohne professionelle Beratung tun.
Es ist eine drastische Diät, die nur für einen sehr kurzen Zeitraum befolgt werden sollte. Aus diesem Grund haben wir eine 1-Wochen-Variante entwickelt, mit der Sie schnell abnehmen und Ihre Gesundheit intakt halten können (beachten Sie, dass dies nur eine allgemeine Richtlinie ist, die nicht sollte unter allen Umständen ohne Zustimmung Ihres Arztes durchgeführt werden):
Die ersten 3 Tage
Vermeiden Sie alle kohlenhydrathaltigen Suppen, Cremes oder Getränke, die mit Kartoffeln zubereitet werden. Die besten Hülsenfrüchte für die Suppenzubereitung sind: Zwiebeln, Lauch, Zucchini, Kohl und Spinat.
Vermeiden Sie in Bezug auf Obst Bananen und Avocados. Sie können Kaffee oder Tee trinken, solange Sie keinen Zucker hinzufügen (Honig ist akzeptabel).
Wenn Suppen zu fad sind, versuchen Sie es mit etwas Zitrone oder Essig (Olivenöl ist auch in Ordnung), aber vermeiden Sie Salz, da es zu Flüssigkeitseinlagerungen führen kann.
Hier ist unsere Tagesmenü für etwas inspiration:
Frühstück: Ein Stück Obst, am besten Orange oder Grapefruit, eine Tasse zuckerfreier Tee oder ein Aufguss.Snack vor dem Mittagessen: Obstsalat ohne Zucker. Mittagessen: Gemischtes Gemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Nudeln ausschließen, grüne Blätter bevorzugen und Tee oder Aufguss trinken.Nachmittags-Snack: Zuckerfreier Fruchtsaft (probieren Sie Orange, Pfirsich oder Ananas), etwas Gemüsesalat.Abendessen: Gemischtes Gemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Nudeln ausschließen, grüne Blätter bevorzugen und mit Tee oder Aufguss mischen.
Verbleibende 4 Tage
Sie können jetzt das Obst und Gemüse essen, von dem wir Ihnen in der vorherigen 3-Tage-Phase abgeraten haben (Bananen, Avocados und Kartoffeln). Sie können sie dem oben genannten Tagesmenü hinzufügen, vermeiden Sie einfach Zucker und Salz. Während des Abendessens können Sie 120 Gramm Protein wie Huhn oder Fisch hinzufügen.
Tipps für eine erfolgreiche Flüssigdiät
Eine flüssige Ernährung kann eine gute Option nach einem Urlaub oder einer Feier mit einer großen Fett- und Kalorienzufuhr sein. Wenn Sie dieses Regime nur 1-2 Tage lang befolgen, werden Sie bereits einen großen Unterschied spüren.
Wenn Sie es am Laufen halten wollen, stellen Sie sicher, dass Sie es tun noch nie Folgen Sie ihm für 3+ Tage ohne eine minimale Kalorienzufuhr, wie im zweiten Teil unseres Menüs oben gezeigt.
Wenn Sie sich strikt an die Flüssigdiät halten, verlieren Sie mindestens 1 kg pro Tag, maximal 3 und durchschnittlich 2 kg.
Reicht Trinkwasser zum Abnehmen?
Trinkwasser ist genug, um Gewicht zu verlieren, und nicht auch essen. Aber seine negativen Seiten können seine positiven Seiten bei weitem überwiegen. Deshalb, Sie sollten immer bedenken, dass dies nur eine kurzfristige Diät ist.
Empfehlenswert ist es nur für Leute, die schnell ein paar Kilo abnehmen wollen, zum Beispiel in ein Kleid für eine Hochzeit oder einen anderen Anlass passen. Eine Dauer von mehr als 7 Tagen kann ernsthaften Schaden anrichtenund das Ideal ist, es nicht länger als 3 Tage zu tun.
Menschen, die bereit sind, eine größere Menge an Gewicht zu verlieren (über 10 kg), benötigen unbedingt einen längeren Diät- und Sportplan oder sich einer Operation zur Gewichtsabnahme in der Türkei unterziehen.
Sie sollten also die Idee aus ihren Köpfen streichen, diese Art von Diät oder eine andere schnelle Diät zu befolgen, die für sehr unterschiedliche Arten von Menschen entwickelt wurde und sehr unterschiedliche Gewichtsprobleme angeht.
Fazit
Das war also alles über die flüssige Ernährung. Diese Diät ist nur für kürzere Zeitspannen und nicht für die Dauer machbar. Sie sollten sich gesund und ausgewogen ernähren, und wenn Sie abnehmen möchten, ist es immer besser, sich von einem professionellen Ernährungsberater beraten zu lassen.
Wir sehen uns ein andermal mit einem weiteren interessanten Artikel. Sie können Ihre Vorschläge zu Ihrem Artikel in den Kommentaren hinterlassen. Bis dahin passen Sie auf sich auf und danke fürs Lesen!