Smoothies sind meiner Meinung nach bei jedem Wetter das ultimative Abendessen oder Snack. Es ist nie zu kalt, um sich einen erfrischenden Smoothie zu gönnen.
Ich ziehe mir einen dicken Pullover über und trinke fröhlich Smoothies, auch wenn es draußen eiskalt ist, weil sie so eine hervorragende Möglichkeit sind, eine Mahlzeit für unterwegs einzupacken.
Die meisten von uns verwenden unseren Mixer, um Smoothies zuzubereiten. Während Smoothies ein tolles Frühstück oder Snack für unterwegs sind, sind sie es Neue Mixer-Rezepte Spitze des Eisbergs, wenn es darum geht, mit dem beliebten Küchengerät ein schnelles und gesundes Abendessen zuzubereiten.
Leute benutzen oft günstige Selfstorage-Einheiten Küchenraum zu entrümpeln.
Möglichkeiten, einen Mixer zu verwenden
Suppen, Eintöpfe und Saucen können direkt im Topf gemixt werden, was Zeit und Mühe gegenüber dem Umfüllen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine spart. Sie können die unvermeidliche Mixer-Explosion von sengender Lava auf Ihren Händen und Ihrem Gesicht verhindern, weil der Inhalt zu heiß ist Griff und Mixen.Stabmixer benötigen im Gegensatz zu Mixern und Küchenmaschinen viel weniger Reinigung.Mit einem Stabmixer und der Mikrowelle können Sie zu Hause einen Cappuccino in Starbucks-Qualität zubereiten.Stabmixer sind klein, tragbar und äußerst anpassungsfähig.
Wie man einen Frucht-Smoothie macht
Beim Werfen von Zutaten in a Mixer und loslassen ist so einfach wie es nur geht, wir möchten sicherstellen, dass Sie es gleich beim ersten Mal richtig machen. Füllen Sie Ihren Mixer zur Hälfte mit Flüssigkeit. Viele ballaststoffreiche Lebensmittel können eingearbeitet werden. Normalerweise verwende ich ungesüßte Mandelmilch, aber Sie können auch Milch oder sogar Wasser verwenden. Wenn Sie Spinat oder anderes Gemüse verwenden, ist es jetzt an der Zeit, es hinzuzufügen. Mischen Sie Ihr gefrorenes Obst und Gemüse in einer großen Rührschüssel. Für Smoothies halte ich lieber gefrorene Bananen und gefrorene Erdbeeren bereit. Jedes gefrorene Obst funktioniert. Sie können frisches Obst oder Gemüse verwenden, das Ihnen gefällt. Beginnen Sie mit dem Mixen auf niedriger Stufe und steigern Sie allmählich auf volle Geschwindigkeit. Es garantiert, dass alles gut vermischt wird und sich die Klingen nicht verhaken.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Smoothies?
Persönlicher sicherer Speicher bietet superschnelle Blenders-Smoothies, von denen wir nicht genug bekommen können, aber einige Experten glauben, dass sie möglicherweise nicht so nahrhaft sind, wie wir annehmen. Smoothies sind vollgepackt mit Obst und Gemüse, also müssen sie gut für uns sein, oder? Allerdings gab es kürzlich eine Reaktion gegen sie, wobei einige Experten behaupteten, sie seien zu zuckerhaltig.
Vorteile von Smoothies
Sie enthalten viel Obst, was gut für Ihre Haut ist. Studien zufolge haben Menschen, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, einen goldenen Hautton, der gesund und ansprechend erscheint. In einer sechswöchigen Studie führten lediglich zwei zusätzliche Portionen pro Tag zu einer spürbaren Verbesserung des Hauttons.
1. Mischen ist die effektivste Methode
Während das Entsaften eine konzentrierte Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen bietet, Durch das Mischen erhalten Sie eine vollständige Kombination aus allem, was jedes Gemüse enthält oder Obst zu bieten hat, einschließlich Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen auch, die Zuckeraufnahme zu verringern, sodass Smoothies Ihren Blutzucker nicht so schnell in die Höhe treiben wie Fruchtsäfte.
2. Sie sind ziemlich funktional
Es ist fast keine Vorbereitung erforderlich; kombinieren, nippen und los. Ein Smoothie bietet auch zahlreiche Portionen in einer Sitzung, wodurch es einfacher wird, Ihren Bedarf von fünf am Tag zu decken, was mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wurde. Es ist auch eine Gelegenheit, neues Obst und Gemüse zu probieren, das Sie vielleicht nicht regelmäßig essen, wie Avocados und Grünkohl.
Nachteile von Smoothies
1. Smoothies können dazu führen, dass Sie sich überessen
Laut Studien stillen flüssige Kalorien den Hunger nicht so gut wie feste Mahlzeiten. Sie neigen dazu, insgesamt mehr Kalorien zu sich zu nehmen, wenn Sie Kalorien als Flüssigkeit und nicht als Vollwertkost zu sich nehmen.
2. Sie sind reich an Zucker
Frucht-Smoothies sind voller Nährstoffe. Infolgedessen ist es einfach, eine große Anzahl von Fruchtzuckern in einer einzigen Sitzung zu konsumieren. Manche enthalten so viel Zucker wie eine Dose Cola. Um die Menge an sättigenden Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu erhöhen, wählen Sie Gerichte mit mehr Gemüse.
3. Sie haben keine zusätzlichen Nährstoffe
Obwohl wir wissen, dass Mixer Lebensmittel in kleinere Partikel zerlegen als beim Kauen, haben keine Studien gezeigt, dass Smoothies dem Körper helfen, mehr Nährstoffe aufzunehmen. Das heißt, durch die Kombination der Lebensmittel sind Sie nicht gesünder, als wenn Sie es selbst kauen würden.
Fazit:
Wir haben eine Vielzahl köstlicher Smoothie-Rezepte für Sie, die Sie ausprobieren können. Wir wissen, dass Sie irgendwann hinausgehen und Ihre einzigartigen Meisterwerke bauen möchten. Wenn Sie also bereit sind, das Smoothie-Nest zu verlassen, verwenden Sie dieses idiotensichere Smoothie-Rezept, um jedes Mal einen köstlichen Smoothie zuzubereiten.