Aufgrund des einfachen und leckeren Erfolgs meiner Ingwer-Frühlingszwiebel-Nudeln (die auch in meinem grünen Super Shortcut-Buch enthalten sind) wollte ich dieses unglaublich leckere und leichtere Gericht in etwas noch Gesünderes mit Hühnchen und braunem (oder weißem) Reis umwandeln. Mit einem kantonesischen Ingwer-Frühlingszwiebelöl, das aus nur wenigen Grundzutaten besteht und im Allgemeinen mit gedämpftem Hühnchen serviert wird, biete ich Ihnen eine der einfachsten und sättigendsten Mahlzeiten ohne Schuldgefühle, bekannt als Ingwer-Frühlingszwiebel-Hähnchen und Reis. 40 Pfund abgenommen in 3 Monaten, das ist eines der wichtigsten Dinge, die ich auf meiner Abnehmreise gegessen habe, und ich freue mich sehr, es mit Ihnen zu teilen!
Machen Sie den Reis
Machen Sie das Ingwer-Frühlingszwiebelöl
Vermählen Sie den Reis mit dem Öl
Fügen Sie das Huhn hinzu
Der Ingwer-Frühlingszwiebel-Hähnchen-Reis-Geschmackstest
Ausbeute: 6
Instant Pot Ingwer-Frühlingszwiebel-Hähnchen und brauner Reis
Aufgrund des einfachen und leckeren Erfolgs meiner Ingwer-Frühlingszwiebel-Nudeln wollte ich dieses unglaublich leckere und leichtere Gericht in etwas noch Gesünderes mit Hühnchen und braunem Reis umwandeln. Mit einem kantonesischen Ingwer-Frühlingszwiebelöl, das aus nur wenigen Grundzutaten besteht und im Allgemeinen mit gedämpftem Hühnchen serviert wird, biete ich Ihnen eine der einfachsten und sättigendsten Mahlzeiten ohne Schuldgefühle, bekannt als Ingwer-Frühlingszwiebel-Hähnchen und Reis. 40 Pfund abgenommen in 3 Monaten, das ist eines der wichtigsten Dinge, die ich auf meiner Abnehmreise gegessen habe, und ich freue mich sehr, es mit Ihnen zu teilen!
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kochzeit
15 Minuten
Zusätzliche Zeit
10 Minuten
Gesamtzeit
30 Minuten
Zutaten
Der Reis
2 Tassen brauner, weißer oder Jasminreis, abgespült 2 Tassen Brühe Ihrer Wahl oder Wasser
Das Ingwer-Frühlingszwiebelöl
1 Bund Frühlingszwiebeln, grob gehackt 10 cm (ungefähr) Stück Ingwer, geschält und grob gehackt 2/3 Tasse Pflanzen- oder Avocadoöl 2 Teelöffel natriumarme Sojasauce, Tamari- oder Kokosnuss-Aminosäuren 1/2 Teelöffel koscheres Salz
Das Huhn
1 Pfund vorgegartes Hühnchen (ich mag die gegrillten Hähnchenstreifen von Costco) oder Hähnchenfleisch vom Drehspieß
Anweisungen
Geben Sie den abgespülten Reis und die Brühe (oder Wasser) in den Instant Pot. Rühren, bis der Reis in die Flüssigkeit eingetaucht ist. Befestigen Sie den Deckel, bewegen Sie das Ventil in die Verschlussposition und drücken Sie auf „Schnellkochen“ oder „Manuell“ bei hohem Druck. Gehen Sie für 15 Minuten für braunen Reis und 3 Minuten für weißen Reis oder Jasminreis vor. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es 10 Minuten lang auf natürliche Weise los, gefolgt von einer schnellen Freisetzung. Bereiten Sie das Ingwer-Frühlingszwiebelöl zu, indem Sie den grob gehackten Ingwer und die Frühlingszwiebel in eine Küchenmaschine geben. Alles fein mixen. Geben Sie das Öl in einen Salatdressing-Shaker oder eine große Schüssel, gefolgt von gehacktem Ingwer und Frühlingszwiebeln, Sojasauce und Salz. Schütteln (oder mischen), bis alles gut vermischt ist. Gießen Sie das Öl über den Reis und fügen Sie das Huhn hinzu (siehe Jeffs Tipps). Rühren, bis alles gut vermischt ist, und servieren!
Jeffreys Tipps
Sie können dem Hähnchen auch gekühltes, gekochtes Garnelen- oder gekühltes Krabbenfleisch hinzufügen!