Himbeer-Smoothie mit Ingwer (kalorienarm, ganz30)

Ein tropischer, spritziger Smoothie mit wenig Kalorien. Dieser Himbeer-Smoothie mit Ingwer ist ein perfektes schnelles Frühstücksrezept. Es ist glutenfrei, Whole30, vegan, milchfrei und Paleo.

Wer möchte einen spritzigen, tropischen Smoothie zum Frühstück, der kalorienarm ist und Ihnen alle Nährstoffe gibt, die Sie brauchen?

Wenn Sie einen schnell zubereiteten, gesunden und sättigenden Frühstücks-Smoothie lieben, werden Sie diesen lieben!

Also, schnapp dir deinen Mixer und deinen Appetit.

Hey, saftige Himbeeren! Du wirst hier ein paar gefrorene brauchen, die sich mit dem frischen Ingwer vermischen, der dich aufweckt!

Cremig und dick mit griechischem Joghurt und frisch mit Zitrone und Ingwer, Sie werden diese Kombination lieben, also probieren Sie es aus.

Willst du das vegan machen? Natürlich kannst du! Sie müssen nur den griechischen Joghurt auf eine milchfreie Wahl umstellen, also ist es eine schnelle Lösung.

Wir alle lieben schnell zubereitete Frühstücke, oder? Geben Sie einfach die Zutaten in Ihren Mixer und los geht’s, mixen, mixen, mixen!

Zutaten, die Sie brauchen

Himbeeren – Verwenden Sie hier gefrorene für eine eisige Süße, perfekt für Smoothies.

Mandelmilch – Am besten ungesüßt, kalorienarm, trotzdem herrlich cremig. Du kannst auch Hafermilch, Mandelmilch oder Kokosmilch verwenden.

Griechischer Joghurt – Fettarm und DICK! Wählen Sie ein ungesüßtes. Bei veganer und Paleo-Version durch Kokosjoghurt ersetzen.

Zitrone – Saftig und spritzig, rollen Sie es vor dem Entsaften ein paar Mal auf Ihrer Küchenplatte; es ist viel einfacher zu drücken.

Spinat – Sie können jede normale oder Baby-Sorte verwenden; Stellen Sie nur sicher, dass es gewaschen und einsatzbereit ist.

Ingwer – Ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, ideal für die Verdauung, und es schmeckt frisch und belebend! Verwenden Sie frische, geschälte Wurzeln.

Wie man Himbeer-Smoothie macht

Bereiten Sie zunächst alle Zutaten vor. Das geht schnell!

Legen Sie zuerst alles in einen Bender, ich mag diesen, und setzen Sie den Deckel auf.

Dann mischen, mischen, mischen! Sie möchten es glatt und cremig, also machen Sie weiter, wenn es nicht so ist.

In Ihr Lieblingsglas gießen und nach Belieben mit ein paar zusätzlichen Himbeeren toppen. Köstlich und tropisch!

Ist ein Beeren-Smoothie gesund?

Beeren-Smoothies sind gesund und lecker! Darüber hinaus sind sie voller schöner Farben, enthalten Anthocyane und Flavonoide und liefern unserem Körper großartige Antioxidantien.

Beeren und Spinat sind eine gute Quelle für Vitamin C, das für eine gute Gesundheit und ein starkes Immunsystem unerlässlich ist.

Und dieser cremige griechische Joghurt wird Sie mit Protein satt und energiegeladen halten – er ist ein Gewinner!

Andere Zutaten, die Sie verwenden können, um diesen Smoothie kalorienarm zu halten

Wenn Sie andere gefrorene Beeren haben, die Sie verwenden möchten – Sie können! Blaubeeren, Erdbeeren und Brombeeren sind alle süß, fettarm und enthalten ähnliche ernährungsphysiologische Vorteile wie Himbeeren.

Fügen Sie also verschiedene Grüntöne hinzu, wenn Sie möchten – Grünkohl wäre großartig und gibt Ihnen ein dunkelgrünes Blattgemüse, das perfekt für diesen gesunden Smoothie ist.

Willst du es extra kühl? Fügen Sie dann eine Kugel Eiswürfel hinzu und zaubern Sie noch frischere Aromen!

Welche Milch kann ich verwenden?

Es gibt so viele zur Auswahl. Also, woher wissen wir genau, welches das Beste ist?

Ganz einfach, alle milchfreien Milchsorten eignen sich gut für Smoothies, und so viele sind angereichert, was bedeutet, dass Sie einen zusätzlichen Nährstoffschub erhalten können.

Wussten Sie, dass viele pflanzliche Milch besonders Vitamin D enthält? Wenn Sie drinnen arbeiten oder das Gefühl haben, dass Sie im Winter nicht nach draußen kommen, stärken Sie dieses wichtige Vitamin!

Sie können Hanfmilch, Walnuss, Haselnuss, Cashew, Hafer, Soja, Kokosmilch verwenden, also wählen Sie Ihren Favoriten.

Sie können Ihre Pflanzenmilch ganz einfach selbst herstellen und sie schmeckt so gut!

Dieser super leckere, spritzige und nahrhafte Smoothie hat 198 Kalorien und schmeckt großartig!

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