Dort C-Vitamin Es ist einer der wesentlichen Bestandteile unserer Ernährung, da es das Immunsystem stärkt und im Allgemeinen ein hervorragendes Hilfsmittel für das allgemeine Wohlbefinden von Körper und Geist ist. Außerdem ist Vitamin C, wie Großmütter lehren, eine großartige Möglichkeit, die Grippe zu besiegen oder zu vermeiden. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 75 Milligramm für Frauen und 90 für Männer. Wir haben eine zusammengestellt Rangliste der 10 Lebensmittel, die am meisten Vitamin C enthaltenvom reichsten zum am wenigsten reichen, indem 100 Gramm Produkt berechnet werden.
Orange. Orange ist für ihre Eigenschaften bekannt und tatsächlich eines der Lebensmittel, das am wenigsten Vitamin C enthält. Wir sind ungefähr 69 Milligramm Vitamin C und 62 Kalorien, wenn wir sie ganz essen; Ausgepresst enthält sie maximal 93 Milligramm Vitamin C (je nachdem, wie rot die Orange ist) und etwa 84 Kalorien.
Ananas. Seine entwässernden Eigenschaften werden mit einer guten Dosis Vitamin C kombiniert: etwa 79 Milligramm und 52 Kalorien. Ein Spritzer enthält bis zu 70 Milligramm Vitamin C und maximal 82 Kalorien.
Erdbeeren. Wenn wir ihre Größe berücksichtigen, sind saisonale Erdbeeren eines der reichsten Lebensmittel an Vitamin C, da eine durchschnittliche Erdbeere 98 Milligramm für nur 27 Kalorien enthält.
Mango. Alles, was in der Küche zu entdecken ist, Mango ist ein ausgezeichneter Verbündeter für die Gesundheit, da sie etwa 122 Milligramm Vitamin C und 65 Kalorien pro 100 g enthält.
Weißkohl. Ob geröstet oder auf andere Weise gekocht, 100 Gramm Grünkohl enthalten rund 128 Milligramm Vitamin C und 25 Kalorien.
Kiwi. Genau wie die Erdbeere ist Kiwi aufgrund ihrer Größe mit 137 Milligramm bei nur 46 Kalorien eines der reichsten Lebensmittel an Vitamin C überhaupt.
Brokkoli. Aufgrund seiner Vielseitigkeit und seiner vielen Eigenschaften ein großer Protagonist des Augenblicks, enthält Brokkoli in 100 Gramm etwa 150 Milligramm Vitamin C und 31 Kalorien.
Gelbe Paprika. Gelbe Paprika enthalten roh 155 Milligramm Vitamin C und gekocht 116 Milligramm; für eine einzelne Paprika sind es nur 20 Kalorien.
Papaya. Trotz ihrer Süße ist Papaya sehr reich an Vitamin C: 238 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm und 39 Kalorien. Papaya wird gegessen, Blätter, Früchte und sogar Samen.
Guave. Eine tropische Frucht, schwer zu finden, aber aufgrund ihrer Zusammensetzung ernährungsphysiologisch interessant: Eine halbe Guave enthält 377 Milligramm Vitamin C und weniger als 69 Kalorien. Es wird in Stücken, ohne Samen und ohne Schale gegessen, sollte aber aufgrund seiner abführenden Wirkung in Maßen eingenommen werden.