Bei Verhärtung und Steifheit der Arterien wird eine ausreichende Durchblutung so wichtiger Organe wie Herz und Gehirn behindert, dieser Zustand ist bekannt als Arterioskleroseeine Pathologie, die unser Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und Zustände wie Myokardinfarkt, Herzischämie oder zerebrovaskuläre Unfälle auslösen kann. Arteriosklerose vorbeugen Es erfordert tiefgreifende Veränderungen in unserem Lebensstil, die uns helfen, die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern und eine angemessene Durchblutung zu gewährleisten. In diesem OneHowTo.com-Artikel erklären wir, wie Sie dies erreichen.
Schritte zum folgen:
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Bevor Sie verstehen, wie Sie Atherosklerose vorbeugen können, ist es sehr wichtig, die Ursachen zu kennen, die sie hervorrufen. Auf diese Weise können wir diese identifizieren negative Gewohnheiten das kann die Gesundheit unseres Herzens gefährden. Die Versteifung und Verhärtung der Arterien erfolgt durch die Bildung einer Fettplakette im Inneren, die es dem Blut erschwert, in den Bereich zu gelangen, in dem dieser Zustand auftritt, und das Herz beeinträchtigen kann, wenn es sich um die Koronararterie handelt, das Gehirn, wenn es sind die Halsschlagadern oder Extremitäten, wenn die Steifheit in den peripheren Arterien liegt.
Die wichtigsten Ursachen der Arteriosklerose sind:
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Um Arteriosklerose vorzubeugen, a tiefgreifende Änderung des Lebensstils das erlaubt uns, gesünder zu leben, was nicht zwangsläufig bedeutet, langweilig oder geschmacklos zu essen. Die Überprüfung unserer Beziehung zum Essen und auch zu unserer körperlichen Aktivität ist nicht nur der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens, sondern auch zur Gewährleistung des allgemeinen Wohlbefindens.
Zunächst sollten Sie Ihre Einnahme moderieren Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Wurst, fettes Fleisch, Frittiertes, Junk Food, Snacks, Süßigkeiten und Backwaren, deren Verzehr Sie auf ein Minimum reduzieren sollten. Bevorzugen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten, die Ihnen helfen, sich um Ihr Herz zu kümmern.
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wenn Sie darunter leiden erhöhtes Cholesterin und Triglyceride Es ist an der Zeit, dieses Problem zu lösen und Ihre Ernährung komplett umzustellen, wenn Sie Ihr Herz gesund halten wollen. Trage eins gesunde Ernährung Es ist sehr wichtig, und um es zu erreichen, reicht es aus, die Empfehlungen des vorherigen Schritts zu befolgen und zu wissen, wie man die Lebensmittel, die für unser Wohlbefinden schädlich sind, richtig identifiziert.
Auf OneHowTo.com haben wir einige Artikel vorbereitet, die Ihnen sicherlich helfen werden, also laden wir Sie ein, diese zu lesen:
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Patienten mit arterieller Hypertonie Sie haben auch ein hohes Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken, daher ist es wichtig, Änderungen in ihrer Ernährung vorzunehmen, die es ihnen ermöglichen, diesen Zustand zu bekämpfen, um ihn zu vermeiden. Nach einer salzarmen Ernährung ist das Ersetzen dieses Gewürzs beim Kochen, ohne den Geschmack der Speisen zu beeinträchtigen, und die Reduzierung fettreicher Zutaten unerlässlich, um Arteriosklerose vorzubeugen und ein gesünderes Herz zu haben.
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Um Arteriosklerose und anderen Herzkrankheiten vorzubeugen, reicht es nicht aus, nur auf die Ernährung zu achten, legen Sie eine sitzende Lebensweise beiseite und ein aktiveres Leben zu führen ist sehr wichtig. Die Integration von Bewegung in unseren Alltag ist für einen gesunden Körper und Geist unerlässlich und das Haupthindernis für ein gesundes Leben. Du bist du selbst.
Wenn Sie eine sitzende Lebensweise aufgeben möchten, empfehlen wir:
Gehen Sie mindestens 30 Minuten am Tag in zügigem Tempo. Führen Sie viermal pro Woche 45 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivitäten durch. Sie können schnell gehen, laufen, schwimmen, Fahrrad fahren, tanzen, an Spinning-Kursen teilnehmen, Aerobic machen oder andere Aktivitäten durchführen, die die Durchblutung verbessern. Treten Sie einem Fitnessstudio bei und nehmen Sie an geführten Kursen teil, trainieren Sie mit den Geräten und ändern Sie Ihren Lebensstil vollständig.
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Das Aufgeben von Zigaretten erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu leiden, reduziert und kontrolliert unser Stressniveau und geht zu häufige kardiologische Kontrolluntersuchungen ab dem 50. Lebensjahr, insbesondere wenn einer Ihrer direkten Familienmitglieder an Herzerkrankungen gelitten hat, sind weitere wichtige Empfehlungen für Arteriosklerose vorbeugen und erhalten unsere Kreislaufgesundheit.
Wenn Sie mehr über diese Erkrankung erfahren möchten, laden wir Sie ein, unsere Artikel über die Symptome der Arteriosklerose und die Behandlung von Arteriosklerose zu lesen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.