Der Apfel ist eine der Früchte, die mehr gesundheitliche Vorteile enthalten. Der Spruch „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“ kommt nicht von ungefähr, denn sein Verzehr wirkt sich sehr positiv auf den menschlichen Körper aus. Sie sind unter anderem reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen und helfen so, den Blutzuckerspiegel zu senken. Zusätzlich zu den zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteilen, die er bietet, ist der Apfel sehr sättigend: Wenn Sie ihn als Dessert oder Snack essen, können Sie Ihren Appetit stillen und auf diese Weise verhindern, dass Sie mehr essen, als Sie sollten. Daher ist es eine ideale Frucht zum Abnehmen.
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Apfelsorten
Es gibt verschiedene Apfelsorten, die Sie auf dem Markt finden können. Dies sind die folgenden:
Pinke Frau: Dieser Apfel hat eine rosa und grünlich-gelbe Haut. Es wird häufig zum Kochen und Zubereiten von Salaten verwendet.Gala oder königliche Gala: Dies ist ein Apfel mit einer glänzenden gestreiften Haut oder Streifen rot-orange Farbe auf gelbem Grund. Bei OneHOWTO empfehlen wir, dass Sie es roh essen, aber Sie können es auch zu Kuchen backen und im Ofen backen.golden: Wie bei der Royal Gala ist es ein Apfel glänzend goldene Haut. Es ist sehr süß und knusprig, gut roh zu essen. Es wird auch häufig zur Zubereitung von Apfelkuchen verwendet.Fuji-Apfel: seine Farbe ist variabel, aber es ist normalerweise zwischen dem rot und rosa. Es ist eine der süßesten Apfelsorten mit einem honigähnlichen Geschmack. Da es so süß ist, ist es ideal, es roh zu essen.Granny Smith: seine Haut ist grün und es ist eine der säurehaltigsten Apfelsorten, die es gibt. Es hat ein grünliches, knuspriges und dichtes Fruchtfleisch mit einer sprudelnden Spitze. Der grüne Apfel wird in vielen Gerichten verwendet, um ihm einen Hauch von Frische zu verleihen.Rot Köstlich: dieser Apfel ist von dunkelrotes Leder und mit einer ausgewogenen Süße. Es hat saftiges Fleisch und ist aromatisch. Es ist die am häufigsten verwendete Sorte, um Salate zu begleiten.
Apfel Eigenschaften
Fragen Sie sich, welche Eigenschaften der Apfel hat? Nun, die ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Apfels sind ein guter Hinweis darauf, wie gut sie für den Körper sind. Für jeweils 100 Gramm dieser frischen Frucht nimmt Ihr Körper auf 52 Kalorien aus Apfel, 14 Gramm Kohlenhydrate, 2,4 Gramm Ballaststoffe, 0,3 Gramm Eiweiß und 0,2 Gramm Fett, daher passt es perfekt in jede Art von Ernährung. Die darin enthaltenen Eigenschaften tragen nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern machen sie zu einer Frucht mit großen Vorteilen. Zu den Eigenschaften des Apfels gehören:
Es liefert Pektin, es ist a lösliche Ballaststoffe, die nicht vom Darm aufgenommen werden. Es speichert Wasser und verwandelt sich in ein Gel, das emulgiert, Abfallstoffe aus dem Darm absorbiert und die Ausscheidung von Giftstoffen dank des Stuhls erleichtert. Es ist eine der besten medizinischen Eigenschaften des Apfels Flavonoide, die die Oxidation von schlechtem Cholesterin verhindern (LDL) verhindert, dass es sich in den Arterien ablagert. Darüber hinaus enthält es Gerbstoffe, die entzündungshemmend und adstringierend wirken.Bietet einzigartige organische Säurendas eine alkalisierende Wirkung auf Blut und Gewebe hat Quelle für Mineralien und Vitamine. Sie fragen sich, welches Vitamin der Apfel hat? Unter den Vitaminen des Apfels sticht C hervor: Ein einziges Stück kann 30 % des Tagesbedarfs des Körpers decken. Es ist auch reich an Bor, einem Mineral, das auf verschiedene Körperfunktionen einwirkt, unter denen die Aufnahme von Magnesium und Kalzium hervorsticht und so zur Vorbeugung von Osteoporose beiträgt.
Apple Vorteile
Aufgrund der Vielzahl an enthaltenen Eigenschaften bietet der Apfel folgende gesundheitliche Vorteile:
stimuliert das Nervensystem und hilft, es zu reinigen. Der Verzehr von Äpfeln trägt dazu bei Verstopfung bekämpfen. Auf die gleiche Weise hilft es, Durchfall zu stoppen.reguliert den CholesterinspiegelDaher wird empfohlen, täglich 3 oder 4 Apfelstücke zu essen, um den Cholesterinspiegel dank der Eigenschaften von Pektin und Flavonoiden zu kontrollieren.Senkt den Blutzuckerspiegel, da es sich um eine sehr empfehlenswerte Frucht für Diabetiker handelt, da ein Großteil des darin enthaltenen Zuckers in Form von Fruktose vorliegt und daher kein Insulin benötigt, um in die Zellen zu gelangen. Darüber hinaus hilft Pektin, die Freisetzung von Zuckern zu regulieren, wodurch ihre Passage durch das Blut progressiv erfolgt. Und wenn Sie sich fragen, ob der Apfel dick macht, sollten Sie wissen, dass nein, er macht nicht dick. Hier können Sie lesen, wie Sie mit Apfel abnehmen können.
Rezepte mit Apfel
Der Apfel wird in vielen Zubereitungen verwendet. In Europa ist es zum Beispiel in Salaten wie Waldorf, französischer Tarte Tatin, deutschem und österreichischem Äpfelstrudel, Saucen für Braten, Blätterteiggebäck, Apfelküchlein, englischen Crumbles oder mit Fleisch gefüllten Äpfeln enthalten. In Asien wird es in verwendet Salate, Frittiertes, Chutneys, Reisgerichte Pilaw (in der Pfanne eingeweichter und sautierter brauner Reis) und Obstsalate. Darüber hinaus wird der Apfel in Amerika in verschiedenen Pürees, Kuchen und Füllungen mit dieser Frucht als Hauptdarsteller verwendet.
Jetzt, da Sie die Eigenschaften des Apfels kennen, bieten wir Ihnen an verschiedene Rezepte für Sie, um diese Frucht zu integrieren in diesen leckeren Zubereitungen:
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